Mō te pauna waikawa-waikawa, i rongo, no te mea, ko nga mea katoa. Engari he torutoru nga tangata i whakaaro he aha nga mea e huna ana i muri i tenei waahanga, he aha te mea ka pa ki te mea ka whati noa tenei pauna me pehea e pa ai te kounga me te roa o to tatou oranga.
Ko nga hua e tohu ana i te tinana
I tenei ra, ko te koiora kino me te koiora e tino pa ana ki te tohu o te waikura o to tinana. Ka awhina nga hua o te ahumoana ki te kawe i te raupapa me te whakatauira i te pauna-waikawa.
Ko te tikanga, ka pau nga hua i nga ra katoa. Heoi, te kai kore kai, te kai nohopuku , te aroha mo te tihi, te ngako me te kai reka ka whakaiti i te paanga ki te kore noa.
Ko te hangarau o te ao nei e wehewehe ana i nga kai katoa ki nga roopu nui e rua: nga kai e whakawai ana i te tinana.
Ko te momo tuatahi ko te tomato, te rarihi, te otaota, nga mea kakara me nga mea kakara. Ki te kai tuarua, nga hua miraka, hua.
Ko te rarangi whakarunga o nga hua kawakore kei roto i te ripanga:
Ko te mahi o nga kai e waikawa ana, e whakaoti ana i te tinana
Engari, kaua e arotahi ki te hanga i tetahi tahua e tika ana mai i te tirohanga o te kohi o nga huakawa waikawa me te whakatikatika. He nui rawa te whakarereke i te kohinga kore o nga kai ngako, nga kai nohopuku, me nga inu paowa reka. Ko enei hua e tino kino ana ki to tatou tinana, ehara i te mea ko te whakamutu i te reira. Kei runga ake i te rarangi o nga kai kino e raru ana i te raruraru hauora.
Te whakatairanga i te uiuinga o nga hua ka whakatikatika i te tinana, me tino kite tetahi atu mea. Ko te ahumahi hou o te ataahua me te oranga hauora e maha ake ana, e akiaki ana i nga tangata ki te kite i te raruraru i te mea kaore i te noho.
Ko te tinana o te tangata kahore he mate nui i te ao katoa, he tino tika ki te tiaki i a ia ano, he mea tika noa kia hoatu he waahi taua. Kei te mohio matou ki te whakapakari i to maatau taahitanga me te awhina o nga taputapu koiora, nga huaora, nga kai pai.
Whakamātauria kia nui atu i te huarahi, kia nui ake nga huawhenua hou me nga hua, greens, nati, ngana ki te moe nui me te karo i nga tikanga whakararu. Ka tipu to tinana, ka tiaki ia i te pauna-waikawa. A kaore koe e whai ki te whakauru maatau ki roto i to kai kai maatau kai, te whakaoti i te tinana. Ko tenei anake e tika ana i nga wa e hiahiatia ana e to tinana kia tino hiahiahia.