Te pihi i te mahungatanga

Ko te Apple he mea tino pai, he pai hoki te aroha o te tini o nga hua. Ko Apple puree tetahi o nga mea tuatahi ki te whakarato i nga pipi hou hei kai toha, ko te tikanga he nui te huaora me nga miihini e nui ana mo te mahi tika o te tinana, nga pakeke me nga tamariki.

Ahakoa e tatari ana ki te pëpi, me kaha te whaea o te mea ki te kai i nga hua me nga huawhenua hou, tae atu ki nga aporo. I tenei wa, ki te whakamahi i nga aporo i te wa o te hapu, ahakoa me tino hiahia koe, me mahi tupato, no te mea i etahi wa ka raruraru ratou. I roto i tenei tuhinga ka korero atu matou ki a koe me pehea te kai pai i nga aporo i te wa e hapu ana kia whiwhi ai koe i te nuinga o te waa.

He aha te pai me te kino o nga aporo ki nga wahine hapu?

Tukua nga āhuatanga e whai ake nei o nga aporo, e whai hua ana i te wa e hapu ana:

1. Ko tenei hua ka whakanui ake i te parepare o te tinana o te whaea o mua, me te whakaiti i te ahua o te makariri.
2. Kei roto i nga aporo, ka pangia e te kotiro te ahua o nga wheua me nga niho, he mea tino nui mo nga wahine hapu.
3. Ko te ihirangi tiketike o te huaora B12 e whakapakari ake ana i te puna o te pepeke a muri mai.
4. Waihoki, ko te whakamahinga o te aporo e whakatairanga ana i te vasodilation me te awhina i nga wahine hapu ki te awhina i nga pukupuku, me te awhina i te whakawhanaketanga o nga mate pukupuku.
5. Hei whakamutunga, ko te kai noa o te aporo ka whakaiti i te ahua o te mate pukupuku i roto i te tamaiti.

I te wa ano, ko nga aporo mo nga wahine hapu kaore e pai ana, engari he kino ano hoki. Na, ka takahia tenei hua mo nga whaea o te wa e heke mai nei, kua pangia ki nga mate o te wahi paraihe, hei tauira, te mate a te mate. I tua atu, ko nga tangata taketake e kii ana ki te whakawhanaketanga o te mate mate pukupuku ka kai anake i nga momo waikawa.

Waihoki, ko te huka me te waikawa hua, kei roto i nga aporo i roto i te nui o nga waahanga, ka pangia e te kikorangi niho. Mai i te wa e hapu ana, he maha nga raruraru o nga whaea e tumanako ana ki o ratou niho, he mea tika kia aro turuki i te ahua o te waha o te waha, me muri i te kai i nga aporo i tetahi ahua, horoi i to mangai ki te wai ma.

Ko te mutunga, ko nga kotiro e hiahia ana ki te whakaatu i nga urupare matea, i te wa o te hapu ka kai anake i nga aporo matomato. Ka taea e nga momo whero me te kowhai te whakaheke i te kiri o te kiri, te pupuhi me etahi atu tohu o te mate.

E hia nga aporo hou i te ra ka taea e te wahine hapu?

Ko te nuinga o nga kaitohutohu e whakaae ana i te ra o te whaea o mua kei kai atu i te 4 aporo katoa. Heoi, i etahi wa e hiahia ana nga wahine hapu ki te whakarite i te ra nohopuku, ka taea te kai i nga aporo hou i roto i nga raiti iti. Ka whakamahia tenei mahinga mo te nui o te taonga taimaha me te anemia rino. I tua atu, ko te kohikohinga i runga i nga aporo i te wa e whanau ana i roto i nga waahanga o muri ka awhina i te whakakore i te papukupuku, i nga waa whakamutunga o te wa tatari o te tamaiti.

Ka taea mo te tipi me te aporo maroke?

Ko nga aporo e tunuhia ana i te wa e hapu ana ko te waahanga pai rawa atu mo te hanga i tenei hua. Ko tenei rihi kaore rawa he whakapae, a ka taea e ia te haumaru te kai i nga whaea e heke mai ana i nga mate GI, me te ngakau me nga oko toto. I tua atu, i te wa o te whakatikatika i nga aporo paraoa he huaora katoa me nga mea whai hua whai hua, no reira kaore e taea anake, engari he mea tika hoki kia whakamahia i roto i te "nga mea".

Ko nga aporo paraihe, kaore, ka ngaro te maha o nga hua whai hua. Ahakoa tenei, he tino taonga ki te rino me te muka, kia whai hua ai hoki ki te tinana o te whaea. I te wa ano, kaore e paahitia nga inu me etahi atu inu mai i nga aporo maroke i te wa e hapu ana ki nga wahine e nui ana te taimaha. I roto i tenei ahua, he pai ake te whiriwhiri i tetahi atu huarahi hei kai i tenei hua.