Ko nga aporo kua maroke he whanui, he tikanga hoki mo te nuinga o nga tangata kua mutu ki te whakauru ki nga mea tino nui me nga painga o te tinana. Ko tetahi o nga tino waahanga o nga aporo maroke e whai hua ana ko te mema e ngaro ana i nga huaora me nga mea taiao e tino ahuareka ana ki nga hua hou.
Mo te whakamaroke, ka whakamahia nga aporo o te momo waikawa me te reka, e whai hua ana i roto i nga waikawa o te waikawa, me te tiaki i te hangarau, ka pupuri i te maha o nga matūkai whai hua. Ka rite ki te nuinga o nga hua maroke, he pai te kukume o te aporo, me te whakatau i to raatau kai me te uara kai.
Te waihanga me nga hua whaihua o nga aporo maroke
Ka taea te rongoa i nga aporo maroke i roto i nga peke kua oti te hiri me nga pouaka karaihe me te kore e ngaro o ratou taonga mo te wa roa. Ko te mea tino nui ko te whakamahinga o nga aporo maroke mo te tinana i te hotoke me te wa puna ki te whakaora i te toenga o te huaora me te whakapakari i te purongo mate.
I roto i nga aporo maroke kei roto he maha o nga huaora, huawhenua me nga kohuke:
- Ko te huaketo, te huka me te sucrose ko nga warowaihā taiao, e whai wāhi nui ana i roto i te whakaurunga pūtau me te whakawhitinga intracellular.
- Ko te Pectin he polysaccharide, he maha nga hua whai hua, e whakamahia ana i te tunu kai, i nga rongoä me nga tikanga hauora. Ka whakatairangahia e Pectin te motika taiao, ka horoi i te toxins me nga konganuku taimaha, ka whakaiti i te cholesterol i roto i te toto, ka whakapumau i te tumatumu o te hauora me te tukatuka i roto i te tinana.
- Ko nga tipu o te aporo ka whai wāhi ki te whakakore i te cholesterol mai i te tinana, te whakaiti i te whakamahinga o te kaaka ki roto i te toto, he nui te mahi i roto i te whakawhitinga o nga homoni, e whai kiko ana ki te whakaora i te microflora intestinal hauora.
- Ko te hanganga koiora o nga aporo maroke ko te huaora C (2 mg), E (1 mg), PP niacin (1.2 mg), huaora B me te raupapa. Ma te whakamahi tonu i enei hua maroke, ka kaha ake te kaha o te kaha o te kaha o te kaha o te ope
te tinana, me te whakahoki i te toenga o te huaora i roto i te kai. - Ko nga kohuke matua i roto i nga aporo maroke ko nga mea nui ko te konupora (580 mg), te konupūmā (111 mg), te ūkuikui (77 mg), te konupora (30 mg), me te konutai (12 mg).
He mea nui kia kite i nga painga o nga aporo maroke mo nga wahine e mate ana i nga mate o te mate me te nui o te taimaha. Ma te whakamahinga o nga aporo maroke, he pai ake, he whakatere hoki o te tukanga mate, te horoi o te hiahia, te kukutaru o te cholesterol me te pungarehu mai i te tinana, e awhina ana i te whakaiti i nga kohinga ngako me te whakarite i te taumaha.