Ko te arginine amino acidsine ko te waikawa amino mahuinga. Kei te hangaia e te tinana, engari i roto i nga potae iti, kaore i te nui te tinana o te tangata mo te mahi noa, no reira, me whiwhi te tangata i te arginine mai i nga kai me nga taputapu kai.
Tuhinga o mua
He nui te mahi a Arginine i roto i te maha o nga tukanga o te tinana, e tino pai ana mo te oranga o te tangata. Ko nga taonga matua o te arginine ko:
- Ka whakaongaonga i te hanga o te waikawa nitric me ona waka i roto i te tinana;
- te whakarite i te kaha o te toto;
- te whakawhitinga i te wehenga pūtau uaua;
- te whakawhiti i te haninini i roto i te tinana;
- te whakapai ake i te rauropi mate;
- te whakapai ake i te mahi ate;
- whakaheke i te cholesterol;
- te whakanui ake i te hanga o te himoni tupu;
- te whakanui ake i te hanga testosterone;
- he mihi ki te mahi kawe waka, ka awhina a Arginine ki te tango i nga toxins me te horoi i te tinana.
Mo nga wahine, ka whai hua te arginine i te mea ka awhina i te raruraru, ka whakanui ake i te tinana o te tinana, ka whakatere i te wera o te ngako me te whakaaturanga o te pouri, ka whakatairanga i te hanga o nga homoni maha me te whakahou ano o te tinana.
Kei hea te tango arginine?
Ka taea te kitea i te maha o nga taakaa kaikaro hākinakina , ā, ka tukuna ano he taputapu kai i te ahua o te paura me te papa. Mena kaore koe e whakamahi ana i nga taputapu, ka taea e koe te tiki arginine mai i nga hua auau.
Ko te ihirangi o te arginine i roto i te kai (100 g)
Te whakauru o te arginine - te toenga
Ko te tipu o te arginine i ia ra ko te 3-9 g ia ra, me te tere o te kounga o te 10 g. Ko te pai ki te tīmata me te toenga iti me te whakanui ake i te reira. Mena kei te ngoikore koe ki te arginine, te maunu, te mate pukupuku, te totohe ranei o te toto, ka nui noa atu koe, me whakaitihia e koe ki te tikanga.
Whakamahia he pai ake i mua i muri i muri i te whakangungu hei whakapai ake i te tipu o te uaua, me te po hoki hei whakanui ake i te hanga o te himoni tipu me te whakatere i te whakaora i nga uaua me te tinana ano.