I roto i te ora o nga wahine ka tae mai he waahi ka timata te tinana ki te whai i etahi huringa. Kia mau tonu nga raruraru o te menopause kia kaua e rite, he pai ki te whakarite i mua me te ako i nga tikanga mo te maimoatanga o ona whakaaturanga katoa.
He aha i puta ai te menopause i roto i te oranga o te wahine?
Ko te timatanga o tenei tukanga ka timata i te tino heke o te hanga o nga hormones sex. Ko te meka ko te mahi o nga ovaries i roto i nga tau ka mutu te mate, a ka mutu pea. Ka taea e tenei tukanga mai i te waru ki te tekau nga tau, ka kiia ko te wa roa o nga wahine. Engari kaua e wareware kei roto i te wa o te waahi o te waahi o te waahi ka raruraru te wahine ki te whakawhanake i te hapanga e hiahiatia ana. Ko te wa hapu i roto i te wa menopausal he maha tonu, na reira he maha rawa te maha o nga whara i tenei waahanga tau. Ko te mate, rite te materoto, he nui atu te uaua mo nga wahine i te wa o te mahi takawaenga mo nga wahine taitamariki. Na reira, he mea pai kia tino whakaarohia te take o te taraiwa.
Nga tohu o te menopause
Ko te wa roa o nga wahine ka taea te haere tahi me te maha o nga tohu kaore i te mea ngawari ki te mohio ki a ratau. Kia whakaarohia nga huringa taketake i roto i te taiao e taea ai te tautuhi i te timatanga o te pikinga.
- Te whakatinana i te huringa o te tangata. Ko tetahi o nga tohu tuatahi o te tīmatanga o te menopause ko te ngoikore o te mate tangata. Ko te nui o te mate o te toto, me nga waahi i waenganui i nga taanei kaore e mohiotia. I nga tohu tuatahi o te tuatahi, me tika ki te korero ki te taote i te wa kotahi ki te whakatikatika i te take.
- Ko te nuinga o nga wa, ka whakawakia nga wahine i te wa o te waahi o te waahi ki te wera. Kaore pea ka puta mai he kaha o te wera, ka mau te kiri ki te tiki whero whero, ka puta te wera ki te tinana. Ko tenei tohu ka tangohia e te maere, ka ara ake nga wahine i te wera i te waenganui o te po. Ko te take ko te urupare o te kiri pituitary me te maturuturu koi i te taumata o te estrogen.
- I roto i nga tohu o te wa poto, he maha nga raruraru a te wahine me nga pukupuku. Ka tino uaua ki te moe, kei te tahuri tonu nga whakaaro o to mahunga me te piki ake o to ngakau. Kaore i te waa, i te waa hoki, kaore e moe. Ka timata nga makawe ki nga take rereke. I etahi wa ko te hua o te ngakau pouri, he maha tonu hoki te waahi o te wa o te huringa.
- He maha nga wa o te mate o te mahi menopause. Tuatahi, te menstruation roa, me te kape ohorere. Ko te rere o te uta i roto i te wa poto ka whai tahi me te ngoikore, te ngoikoretanga me te mate pukupuku tonu. Ko te tikanga, i roto i era matemate, he mate urutomo hoki te mate.
Manopause: maimoatanga
Ki te timata i te maimoatanga he mea tika anake i raro i te tirotiro a te taakuta me te wa e tino whakararuhia ai e tana whakaaturanga te oranga ki te wahine. He mea pai kia kitehia ko te nuinga o nga tohu kei te haere tahi me te kore o nga homoni ira. Ko te take tenei ka whakaaro nga tohunga ki te whakakapi i te mahi taiao a nga ovaries me te hangarau, i etahi atu kupu, ka whakamahi i nga homoni. Ko nga raau taero katoa kua whiriwhiria takitahi.
Engari ko tetahi o nga take nui o te maimoatanga angitu ko te mana whakahaere o te ra i te wa poto. Te arai i nga mahi whakararuraru,
Ko nga kai i roto i te wa o te waahi o te waahi o te wa e whai mana ana hoki. He pai te aro ki nga huawhenua me nga huawhenua, hua miraka me te mīti, te buckwheat me te oatmeal. Engari kia kaua e rereke nga momo tunu me nga rihi tuarua me te nui o nga waatea. Kaore hoki e pai kia tukino i te tote me te huka, te taro me te paraoa hua ki te cholesterol.