Mahalo pea te ne ofo koe, ka ko e taha tahá taha ko e tafa'akí'a e tokotaha ko iá. I nga tau katoa, ko te tokomaha o te hunga e mamae ana i te mamae i tenei takiwa ka piki ake. No reira he mea nui kia mohio ki te whakapakari i to tua ki te aukati i te raruraru. Ka taea e koe te mahi i etahi mahi e rua i roto i to maatau, ka taea ranei e koe te ako i to muri ki tetahi wa motuhake.
Me pehea te whakapakari i to tua - nga mahi ohie
Ki te whakatutuki i nga hua pai, e taunaki ana kia whakangungu i nga wa katoa, i ia waahanga ki te mahi i te iti rawa o te 12 o nga waitohu. Tīmatahia te whakangungu me te whakamahana kia mahana ai nga uaua me nga hononga.
He aha nga mahi hei whakapakari i te tuara:
- He hiku te piriti . Me noho ki runga ki ou tuara, me piko o ou waewae ki nga turi. Whakanohia nga waewae ki te patunga witi ka maka ki te whanui o nga pokohiwi. Ka taea e nga ringa te whakarite i te taha o te tinana, engari ka taea te horahia. Ko te toenga o nga uaua, ka ara ake te pounamu me te hiku. Ko te hua o te tinana, mai i nga turi ki nga pokohiwi ka toro atu ki te raina tika. Whakanuia te roa me te mimiti tere.
- Hyperextension . Ko tenei mahi, e whakapakari ana i nga uaua o muri, e whakaarohia ana ko tetahi o nga waahanga whai hua. Tuhia ki roto ki te kopu, ka toro atu nga ringa ki roto, ka pakaru noa nga waewae. Ka okioki to rae i te papa. I te whakakana, whakaarahia nga ringa me nga waewae, kaore i puri. Whakaarahia nga hiku ka pakaru i nga papa. He mea nui kia kaua e maka te upoko ki a koe, waiho te rae ki te papa.
- Ko te Cat . Whakariteritehia nga whaainga katoa, tiakina te upoko, titiro tika. Te taatai, hurihia to muri ka tohu i to upoko, titiro ki te piko. Te peke, piko ki muri, te ara ake o to upoko, ka titiro ki runga.
Mena ka mahi koe i nga mahi takaro ki te peke i te mamae, ka hiahia koe ki te whakangungu i nga ra katoa. I te mea ka hiahiatia nga mahi hei whakapakari i tenei rohe, ka toru nga whakangungu i ia wiki.