Ko te Aerophagy e taea te whakaputa mai i nga tikanga kino, i te tikanga kai ranei. I roto i enei take, kia tere te whakakore i te mahinga ki te tikanga o te kai, te whakakore i etahi hua. Engari ki te mea he mate nui, he mea whakapataritari ki te haurangi - he mea uaua te maimoatanga. Me whakauru i nga rongoā motuhake, te whakatikatika i te kai, te whakamahinga o nga pungarehu me nga whakapaipai otaota.
Te maimoatanga o te hanga i nga wa katoa i te rangi
Ko te tohu ake ehara i te mate motuhake, no reira i mua i te timatanga o te rongoatanga he mea tika ki te whakamatautau i te mate i arai atu ai ki te pakaruhanga.
Tuatahi, me mahara koe ki te kai. Ko nga hua e whai ake nei kua whakakorea:
- te ahurea pīni, tae rawa ki te pīni me te pīni;
- kāpeti (ma te ma ma);
- i etahi wa - hua miraka, me te miraka katoa, te tiihi pakeke;
- hua me te waipuke;
- te koi, te kai ngako.
Kaore hoki i te tūtohu kia inu i te inu o te waipiro, te waipiro, tae atu ki te pia. He pai ake te whakarereke i te paowa me te mahinga o te tunu.
Ka tohutohu nga kairangahau ki te kai maha, 4-5 nga wa i te ra, me te nui o te kai o te kai e 200-300 g.
He torutoru nga tohutohu:
- Kaua e kai i te haere.
- Kohia anake i te tepu, kaore i te tirotiro i te TV, ka mahi i te rorohiko.
- Kaua e korero i te kai.
- Kaua e mahi tonu i muri i te kai (me tango i te iti rawa i te 2-3 haora).
Nga rongoā mo te whakaheke i te hau
Mo nga rongoa, me tohu e te kaitautoko o te kainatanga.
I te wa e raruraru ana te hanga o te hauora, ka whakamahia enei whakamahinga:
- Pangrol;
- Ko Meimi ;
- Creon;
- Petal;
- Pancreatin;
- Panzinorm;
- Ferestal;
- Himopene;
- Pantcitrate;
- Enzyme;
- Biofestal;
- Uni-Festal;
- Hermitage;
- Pancreatym;
- Pancrelipase;
- Digestal;
- Whakatau.
Hei whakaora i te pauna o te microflora whai hua i roto i nga hiahia, ka whakamahia nga raau taero me te ihirangi o te pane me te bifidobacteria:
- Enterogermine;
- Bifiform;
- Ngatoro;
- Lactofiltrum (he mana ano hoki nga ahua o te sorption);
- Linex;
- Bifikol;
- Hilak Forte;
- A-Bacterin;
- Bifidumbacterin;
- Purongo;
- Colibacterin;
- Tuhinga o mua.
I te nuinga o nga wa, ko te take o te hanga he whakanui i te hanga o te wai kawa. I roto i enei take, whakarite:
- te tunu tunu;
- magnesia;
- wai kohuke alkaline kahore he hau;
- Maalox.
Te maimoatanga o te whakaheke me nga rongoā iwi
Ko te rongoā hou e tuku ana i etahi tohutao whaihua e hāngai ana ki nga momo o te waiu me te purapura otaota hei whakapai ake i te nakunaku, te whakarite i nga mate o te kopu me te hiahia, te paanga huakita, te whakaora i te hanga pai o te waikawa waikawa.
Ko te rongoa tino māmā me te tino whai hua mo te whitiki ko te kai o ia ra o te waiu koati, 1 karaihe i muri i te kai (e toru nga wa i te ra). He roa te rongoā, tata ki te 2-4 marama.
Ka awhina ano he ranunga o te karoti me te raihi riki (e rite ana ki te waihanga). Ko te karaihe o taua inu i mua i te kai ka whakaora ia koe i nga ahuareka kino mo te wa roa.
Ko nga rongoā mo te taraiwa i te hau, ko nga tohutao i hangaia mai i te hinu-whakauru, hei tauira:
- Whāranuhia te 2 punetēpu o ngā purapura purapura, ngā puawai riki, ngā purapura fennel me ngā rau pepa.
- Me 5 g o te ranunga pihikete i tukuna kia whakauruhia ki te 200 ml o te wai kohua tae noa ki te whakamoatanga katoa.
- Whakamahia te otinga me te inu mo te wha o te karaihe paerewa 2 nga wa i te ra.
He taputapu ano:
- Whāia 3 punetēpu o te puawai o te chokeberry me ona hua, tāpirihia te 1 punetēpu o te pakiaka o te ara.
- Kia 10 g o tenei ranunga ka whakainumia he karaihe ma te wai makariri me te waiho mo te 60 meneti.
- I muri i te wa i whakaritea, kohuatia te otinga, ka waiho kia haurangi, ka werohia i roto i te hua.
- Inumia te rongoa mahana, 100 ml kore neke atu i te 3 wa i te ra, i mua i te kai.