Ko tetahi o nga whara tino tawhito ki tenei ra ko te pakarutanga o te waahi, ko nga hua ka puta he mate mo te tangata. Auaha, kaore he maha o nga take penei. I te nuinga o te wa, he mea tinowari te ngoikore o te tangata.
Ko te whakarōpūtanga o nga whara whakaheke o te taura
E toru nga tohu e tohu ana i te kaha o tenei whara:
- Ko te raruraru o te vertebra i arahi ki te heke o te reta o te vertebra e te toru.
- Ko te whakaheke o te vertebra ka iti iho i te hawhe.
- He iti ake i te 50% o te teitei o te reta i pupuri i te vertebra.
Mena kaore i te tukuna te mamae i te wa tonu mai i te paanga o te tinana, kaore pea te tangata e mohio kei te pakaru a ia mo te maha o nga tau. Kaore he raruraru, kaore i te maha o nga ringa me nga waewae, kaore ia e kite. Ko te mamae o te mamae ka puta ake i muri noa iho i te wa roa, ko te tikanga o te whakaoranga o te pakeke, o te mahi kaha nui ranei.
Te whakahou i muri i te tohatoha o te hiku
Ko te nuinga noa atu ko te pakarutanga o te kohanga o te 12 vertebra, ko nga hua o tenei maimoatanga o te hiku tauraki e kore e tino kino, mai i te rohe e pa ana ki te kore mahi. Ko te mea tino nui ko te mahara ki te tangata he pakaru tena: e kore e taea e koe te neke atu me te neke i te rota. Mena he mea iti te pakaru me te tika o te maimoatanga e tika ana, ka taea e koe te whakahaere i nga tukanga whakaora. Ko te maimoatanga ko nga mahi e whai ake nei:
- Te mamae mamae me nga whakawhitinga.
- Te whakahou mai o te hukarere i te rongoā, i te mahi mahinga ranei;
- Te tohatoha o te kiko o te wheua me te noho taapiri tonu.
Mena kaore he koroheke, he take tino nui ranei, he maha nga marama ka pau enei waahanga. I te wa ka whakaaetia nga taakete kia puta atu i te moenga, ka taea e koe te timata i te whakaora i muri i te pakaru o te kaina. Kia ora ai koe i te ora tonu, me kaha te mahi a te manawanui! Tuatahi, he whakaoho ake i te haere.
Whakaora i muri i te pakaru o te raina
I muri i te tohatoha o te raina, me tino mahara: kia whakawhitia te wa e noho ana i te turanga tika, kia kaua e kawe i nga kawenga, hei whawhai i nga taimaha. Na ka tīmata te tīwae o te taatai ki te hanganga ano. Engari e kore e ranea! Whakanuia tou tuara, ka hoki mai i to kaaanga tawhito, me te tiimata ka timata i te ora tonu - ko taau mahi matua tenei. A na tenei e awhina i te LFK : i muri i te pakaruhanga o te taura, me timata koe i nga mahi whakahirahira i muri tonu i te whakaaetanga a te taote kia noho. Engari, ka noho koe, kaore koe e mahi - i te tuatahi ka nui te mahi i te hapai i nga ringa me nga waewae i runga i te takoto. Me mahi nga nekehanga katoa kei te takoto i runga i te kopu.
Whakahoutanga hou i muri i te pakaru o te pupuhi
Te noho i muri i te tohatoha o te taura me te hoki tika, ngana kia kaua e whakaheke, ki te mea e tika ana - whakawhirinaki ki muri o te nohoanga. Mena kua ngoikore koe, ka whakaiti i te wa noho, engari kaore e whakarereke i te pou. He mea tika kia mohiohia nga uaua o te tua ki te pupuri i te tīwae taatai i roto i te tuhi-a-tinana-a-tinana, ma tenei ka awhina ki te karo i te paheketanga o nga kōpae intervertebral me te vertebrae. Ka taea e koe te noho i runga i te noho me te hoki mo tetahi wa roa, ka taea e koe te timata ki te mahi i nga mahi whakahirahira i te wa e tu ana. Ko nga mahi e tika ana kia whakaatu i te taakuta, ka whakahaerehia e koe ka tika nga mea katoa. Mena kaore koe e whai waahi ki te haere ki te mahi hauora i roto i te hōhipera, ka taea e koe te kite i nga kiriataata me nga mahi takaro me te hanga i te kainga
He nui te mahi i roto i te tukanga whakaora i muri i te pakaru o te hiwi ka hoatu ki nga paanga. Kaore he kaiwhakaako pai e whakakore i nga painga o te pakaru o te pupuhi, i mahue i muri i te maimoatanga, engari ka awhina ano hoki i te whakaora wawe, te whakaiti i te mamae, te whakaora i te taera ki nga uaua, me te whakatere i te whakaora i nga ngutu mate. Mena kei te whakahaerehia nga mahi a-tinana mo te wa roa, me peera he potae tuutui -a-ringa - ka haria he kawenga axia.