Ma te iwi mangere e painga!
1. Whakaritea nga motuka i te raumati, me te kaata i te hotoke
Te tipu ki nga huawhenua me nga hua, me te whakamakuku. Na ka whakaitihia e koe te mahi, ka mahara tonu mo te karoti i te wa e whakarite ana i te borscht, a, ka whakakorea te mamae o te tohatoha i nga hua kua mate i roto i te pouaka.
Tāpirihia he iti o nga hua i roto i te oatmeal mo te parakuihi ranei kai i te ringaringa mo te kai reka. A ka whakauru nga huawhenua kapi ki nga maaka.
2. I te pakanga, he pai nga mea katoa
Haere ki roto mo nga hākinakina i te kāinga, i te whare hauora ANAKE noa mo te raupapa e tino "piri" ana koe. Te ngahau hinengaro: E hiahia ana ahau ki te mohio ki nga mea e puta ake nei me nga tangata matua, me tenei ka hiahia koe ki te noho i runga i te pahikara mahi, ka tu ranei i runga i te motuka.
3. He iti ake te pai, engari he maha ake
Ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana ko te iti o nga rihi e kai ana koe, ko te pai ake mo to tinana (ko enei mahi e kai ana i te 5 wa i te ra). Ko tetahi atu maimoatanga hinengaro: mehemea ka waiho e koe tetahi wahi iti ki runga i tetahi pereti nui, ka whakaaro koe kaore koe e kai. Ko te hoatu i taua wahi i roto i te oko iti iti, ka tinihanga koe i to roro, tohu: "Aue, e nga Atua! I pehia e ia tetahi oko katoa o te poaka! "
4. Harmony o te tae
Kei te whakaaro ano hoki mehemea ka kai te kai ki te riu o nga rihi e kainga ana, ka kai atu te tangata i te mea ka rere ke te tae o nga kai me nga rihi.
5. Ngā paramanawa reka me te hauora
Ko nga parakotana ehara i te hanewiti, me nga paramanawa hauora ka whakarato i te puku me te kaha o te hauora mo te ra katoa.
6. Ko to hoa he maha-
Aroha ki a koe - whakakotahi i te pakihi me te ahuareka. Ko te tunu i nga waahi tere, hohoro, me te mea tino nui, he pai te kai.
7. Ko te wai te tohu o te hauora
Ko te tinana o te tangata he 70% wai. Ko te tikanga, he matewai nga whekau o to tinana ki te inu. Whakamahia koe ki tenei momo tino ngawari, engari he tikanga tino pai - ki te inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i ia ra. Ae, ae, he wai, ehara i te tea, i te waiu, i te houra, i te kawhe ranei.
8. Ehara anake i te kaha, engari ano hoki - te ngako
Ko tenei, koha atu ki a au, ko te kaimoana reka nui.
Ma te ara, mo te kawhe. Te inu i te kapu i mua i te whakangungu, ka tahu koe i te ngako nui. Engari kia mahara ko nga mea katoa kia tika - kaua e tukino i tenei inu. Ka mohio koe, he kaha te kawhe ki te ngakau.
9. Nga puroa hei taonga hanga
I te wa e whakangungu ana koe, ka tohatoha koe i nga uaua, a, ko te tukanga o to ratau oranga whakaora katoa e pumau ana ki te pauna e mau ana koe. Tangohia te ture, haere mai i te whare, inu i te hua miraka. He pai ake i muri i te hawhe haora i muri i te whakangungu.
10. Ehara i te mea ko te kai anake te mea nui, engari ko te ako whaiaro
E hiahia ana koe ki te haere ki te whare i roto i te ahua pai, te whakarite i te puka i mua. Kia whakaaetia, he hauhautanga kaore koe e whai kiko ki roto i te wharepaku ki te kimi i te reta tuarua ranei i te pokanoa.
Tuhinga o mua
Whakangungu kia rite ki te wa whakamutunga, kia tae mai koe ki te kainga, he mangere ki te huri i nga kakahu.
12. Nga huawhenua i te wahi tuatahi
He mano nga take e kai ai koe i nga huawhenua. He maha nga mea kaore e whakaarohia ana na te mea he nui nga huawhenua i roto i te muka, ka hohoro tonu te whakakii i to tinana. A ki te kai koe i nga huawhenua i mua i era atu kai, ka whakakore koe i te kai.
13. Ko taku ra, whakatika!
Kaua e whakamarumaru nga matapihi i te po, i te ata ka awhina te ra ki a koe kia ara ake. He tino pono tenei ki te hiahia koe ki te rere i te ata.
14. Kaore he maha o nga tikanga whaihua
Ko te kai kai mo te wiki he painga mo nga wa whakaora. Ngana me te reka o te ahua o te kore utu.
15. Haere ki te moe, kai, tohu
Ko tetahi atu "i mua i mua" ... Haere i te karaka whakaoho i te haora i mua i to moe, kia ahei ai te tango i nga tukanga katoa i mua i te moenga, me te kore tere. A, i te nuinga o te ra, ka piri ki te kawanatanga, no te mea he moe hauora tonu, kaua e ki te korero - te matua ki te angitu.
16. He hau hou ake
E ai ki etahi o nga kaitoro kia moe me te matapihi tuwhera, i te poto, ki te whakaheke i te pāmahana i roto i te ruma, ka uru ki te moe pai.
17. A kia tatari te ao katoa
Tahuri atu i te moenga, ka waiho atu ranei i to moenga. Me korero ano, he kaha tonu te moe - he tohu mo te hauora.
18. Kare he raruraru!
Ko te kaha o te ra e pa ana ki te hauora. He mea nui ki te whakaiti i tenei mahi. Hei tauira, me te awhina o te yoga. Mena ehara te yoga i a koe, whiriwhiria tetahi atu momo. Ko te mea nui ko te whakaora i te aho i nga ra katoa.