Kua rongo katoa tatou mo te kaha whakamiharo o nga taputapu kai e kore e kitea, e whakaheke ana i te koroheketanga, kia pai ake te kiri, kia maama, ka kaha te makawe, a, i roto i to tatou tinana, ka tino angitu te pai. Kei te mohio katoa tatou i tenei pai, ahakoa, ka tae mai ki te whakatau he aha he toenga kai, he raruraru.
He aha te "BAD"?
Ko te BAA he kohinga hauora, ehara i te mea rongoa, na he aha i te waahanga ka taea e koe te kite i te tuhi: "E taunaki ana kia whakamahi i muri i te korerorero ki te rata?"
Ko te kaupapa o te whakamahi i enei taputapu ko te ki te whakaki i te kore o etahi matū i roto i te tinana, te whakaora mai i te taatete, te mate, te mamae o te hinengaro hinengaro, o te tinana ranei, me te mea (ko tatou, ko nga wahine, ko te mea tino nui) - te ngoikore o nga whakaaturanga kino i te wa o mua me te menopause . Koinei nga taputapu kai mo nga wahine - he momo tino rereke o nga kohuke, he momona polyunsaturated, he amino acids, me etahi atu, e kore e rite ki nga taputapu kai "mo te mahara", "me te mate moe", "mo nga kaitono" me etahi atu.
Te hanganga
Ko nga taputapu kai katoa e whiwhi ana i te raihana e tika ana hei hanga i nga kohuke moana, i te hauora o te kararehe, i nga hua o te pihikete, i nga tipu otaota, i nga huaora iti kua mahia. Heoi ano, kaore i roto i nga taputapu kai tino whai hua nga matū waihanga, engari he mea hanga noa iho i nga waahanga taiao. I tua atu, ka whakaarohia he mea whaihua te whakauru i roto i ngaa antioxidants - ka awhina i nga tukanga pakeke, nga waikawa amino e whakataurite ana i nga mahi a te tinana katoa, me te biflavonoids, he pai te paanga ki te purongo.
He aha nga taputapu kai?
Kia mohio ai koe ki te mahi me te awhina i nga taputapu kai, he mea tika kia korero mo o raatau rereketanga. E toru nga waahanga o te kai kaimoana: nga hauora, nga parapharmaceuticals, me nga waitohu.
Ko nga nutraceuticals , penei me te kupu ake, i puta mai ai te raumati kai, ko te tohanga kai kei roto i nga kohuke, te muka, te huaora, me era atu momo taiao, a ko te tikanga kia whakatairanga i ta tatou kai me nga mea whai hua. Ko te mea mohio ko te kai pai o te nuinga o tatou ehara i te mea tino pai. Ko te nuinga o nga wa ka makona matou i nga paramanawa, ehara i te kai maoa, a ko tenei paramanawa he hamburger, he pa, he patate me te houra. Na reira, ko nga painga o nga taputapu kai o tenei ahua ka uru mai ki te whakarite i to maatau mate.
Ko nga mea hangarau nga mea koiora, he maha noa atu nga waahanga e kitea ana i runga i te papaa me te ingoa whai hua - "nga mahi a nga wahine". Ka awhina ratou ki te whakatutuki i te mate pukupuku o mua me te ahua kino o te menopause. I roto i to raatau hanganga, ka tutaki tatou i nga tangohanga o nga otaota, nga kararehe taiao. Ka whakahaerehia e ratou to tatou taiao homoni, me nga huringa ohorere i kitea ai e te tini o nga mate o te mate me te mate.
Kei roto i nga waropiro ko te bifido- me te lactobacilli, cellulose me te tika tonu kia kiia ko nga pati wahine hei horoi i te tinana. I muri i nga mea katoa, ko nga momo ahurea koiora e rite tonu ana ki a tatou
Nga taputapu mo nga wahine hapu
Ma te korero takitahi, me korero mo nga matea o nga wahine i roto i te waahi. Ahakoa te nui o nga kotiro e whakapono ana me kai inaianei "mo te rua", kaore e pa ana tenei ki nga miihini. Ko nga taputapu mo nga wahine hapu ko te take pai mo nga tautohetohe i waenganui i nga kaitohutohu. Ko te meka ko te kai o nga taputapu kai, ka taea e te koiora o te whaea kei te heke mai ki nga miihini, me nga mahi a etahi, he harakore, i te mea ka titiro tuatahi, otaota, ka arai pea i nga raruraru. Na, me pehea te tango i nga taputapu kai i te wa e hapu ana, mehemea he pai ki te mahi i te katoa, ka taea e te taakuta anake te korero. I muri i nga mea katoa, ko te mea tino nui ehara i te kino.