Ka taea e tetahi te wheako i te mamae i te iti rawa i te kotahi i roto i te wa katoa. Ka taea te whakatau i nga take: mai i te whara o nga uaua, ki te whakaeke ngakau. A, ki te whakaarohia e koe nga take kore hauora, pērā i te huu haurangi, te moenga ngohengohe ranei, ka kaha ake te mohio. Kia korerohia he aha te mamae o te hokinga me te pehea e whakatika ai i te take.
He aha te mate o toku tuara i te scapula?
Kei te hiahia koe ki te mohio ki te aha e mamae ai te tuara ki te rohe o te scapula? Tātaihia te nui o te wā e noho ana koe, e titiro ana ki te papa, atamai, pona. Ko te nuinga o nga wa, ko te mamae i tenei waahanga o te tuara e whai ana ki te hiahia o te tinana me te kaki. Anei nga take whakahihirahi:
- te waimarie mo te korero;
- he poari mahi me te taha iti;
- He iti rawa te aroturuki.
- nga mahi whakaheke (nga ngongo ngenge o te tuara).
Mena he mea nui ki a koe tetahi o nga mea kua whakarārangitia, he mea ngawari te whakakore i te mamae o muri. Me whakakore noa atu koe i te raruraru me te arotake ano i au tikanga. Mena i te kotahi haora i te haora ka ara ake, ka tere haere i te huarahi mo te 2-3 meneti, ka hurihia te mahunga me nga nekehanga porohita o nga pokohiwi, ka kore te mamae me te mamae e noho tonu. Kei te ora tonu te tinana!
Eiaha e haamo'ee, i te tahi mau taime, e mauiuihia te mauiui na roto i te mau ma'i. I roto i te rohe i waenganui i nga ngutu o te pokohiwi i te nuinga o nga wa ka whakaarohia e ratou enei mate:
- angina me etahi atu raruraru ngakau;
- osteochondrosis o te hikuraki;
- he painga o te kōpae intervertebral;
- ka pupuhi i te kiri (ka taea te hoatu i roto i te ringa me te pokohiwi);
- te pakaru o te pupuhi .
Ko te nuinga o enei mate e tupu ana i roto i te hunga e waia ana ki te whakatikatika, kaua e whai i te ahuatanga me te mamae i te taimaha o te taimaha, te wareware ki te takaro.
He aha toku maui i muri i te moe?
Ko nga take mo te mate o te tuara i te ata, me te aha hoki te mamae i muri i te po, he whanaunga tata. I roto i nga take e rua, he waimarie te ahua mo te moe, he mate ngoikore, he whakanui atu ranei i te taumaha i te ra. Engari ko te nuinga o te wa e whakaohohia ana e te mamae nga ahuatanga maha. Mena kua pau te ra i runga i to waewae, he uaua, he toha ranei ki nga taakaro, i te po ka hiahia koe ki te hoatu i te hiku he okiokinga pai. Ka taea tenei anake i nga waahi whakamarie - i runga i te mate pakeke, mate mate, kaore i te haumaru i raro i te taimaha o te tinana. Mena, ka kawe te uta i nga uaua o te tuara puta noa i te moe katoa, a ka werohia nga uaua ngoikore i te hiku, e whakaoho ana i te maha o nga mate i tuhia ki te paraka o mua.
Waiho ano hoki i te mamae o muri ka taea he hu ki te rekereke teitei, ki te kowhatu matomato ranei, me te kawe i nga putea i runga i te pokohiwi. Ma konei hoki e whakaatu he aha te mamae o te tua ka tu koe mo te wa roa. Kei te whiriwhirihia tetahi waimarie, kaore ranei i rapua e koe nga hu. I te turanga e tu ana, ko te kawenga kei runga i te hiku he iti iho i te nohonga. Tata ki te 60%. Na reira, ka taea te mamae anake i te mea kua raru tetahi mea, hei tauira, kua nekehia te pokapū o te paari. Ka tupu tenei i te wa e hapu ana, i nga wahine e nui ana te taimaha o te tinana, me te hunga e pai ana kia waiho hei rangatira mo nga u.
I roto i te take whakamutunga, he nui ake
Ko te aukati i nga hua kino o te mamae o muri ka tino maatau. Mehemea ka huri nga tohu tuatahi i te ahuatanga, he iti noa, ka toronga. Na, ka whakahokia e koe te rere toto, me nga mea katoa ka mahia e te tinana ake. Ko te tikanga, mehemea ehara i te mate nui.