He maha nga mema o te hawhe ataahua o te tangata, ka mohio tonu ratou ka hohoro tonu to ratou whaea, ka mutu te matakitaki ki a ratou kai. Hei whakamutunga, ka hoatu ki a ratou te waahi ki te kai i nga mea katoa e hiahia ana ratou, a kaore e taea e koe te tatau i nga calories. Ae, i reira! I te mea i puta mai, ko te nui o te taimaha i te wa e hapu ana e kore e taea anake te painga o to ahua, engari ano hoki te tamaiti kei te heke mai.
I tenei wa, me tino whakarongo koe, no te mea e whakawhirinaki ana koe ki tetahi atu ora. Mena i te mea kaore koe i tukuna, ka taea e koe te whakarite i te ra o te whakaheke, kaore i te wa o te hapu kaore e taea tenei, no te mea kaore nga hua e whiwhi i nga matūkai e hiahiatia ana. He waahi ki nga tangata katoa te kupu e hiahia ana koe ki te kai "mo te rua", i te nuinga, ka whakahē i nga tohutohu hauora katoa. Na, ki te whakatau tonu koe ki te ora, te arotahi atu ki reira, ka nui rawa te taumaha i te wa e hapu ana koe. Ko nga wahine i roto i te mahi "ngahau" mo nga marama tuatahi e toru ka nui ake te uara kai o te kai me te 100 calories anake, me te 300 o muri.
A ko te taimaha atu i te wa o te hapu kaore koe e whakararuraru he mea tika kia piri ki nga ture maha:
- I nga ra katoa me timata koe ki te parakuihi katoa. He mea pai ki a koe ki te whakakore ia ia me te kai o muri (kai tina) ka whakaratohia ki a koe, kaore he hua pai mo te tamaiti kei te heke mai. He nui te whakanui i te taimaha i te wa e hapu ana, kaore koe e aro ki te mea kei te hanga tonu koe i tetahi mahere mo o kai. Ka taea e koe te tuku iho i to hiahia nui ki te hua me te miraka.
- Mena kaore ano koe i te karo i taua raruraru hei paheketanga i te wa e hapu ana koe, me tino nui nga mahi ki te whakaiti i te reira. Ma tenei e awhina ki a koe he kai pai. Kaua e manukanuka, he aha ta matou e tuku atu ai ki a koe kaore e pangia e koe to tamaiti. I muri i te katoa, he kai mo nga wahine hapu mo te mate taimaha. Ko te tikanga tino nui mo te kai ko tona mana. He mea tika tonu kia piri tonu ki a ia. Ki te mea koe e hiahia ana koe ki tetahi mea tino nui-kalori, tamata ki te kai i mua i te tina. Ka pai te kai o te kai tae noa ki te 20:00. Me kai noa te parakuihi i te kai o te kai. Ko te whakatinana i te ahua o te hiakai tae noa ki te wa e hapu ai te ra, ka tino taraihia.
- Ko te kai mo nga wahine hapu mo te mate taimaha me uru ki nga hua me nga huawhenua. Ko te mea nui ka whai hua ki te whaea o muri mai i roto i te ahua rere. Ki te ngaro i te taimaha i te wa e hapu ana, kaua e tukino i nga hua o te kai, whakaiti i te nui o te tote, hoatu te pai ki te pihi, kaua te parai. I nga wiki e toru kua pahure, ka ngana ki te kai noa i te kai huawhenua.
- Ko te kai mo te wahine hapu me te taimaha taimaha kia 100 karamu o te pire i ia ra, kaua e neke ake i te 100 karamu o te ngako (20 o nga tipu tipu). Kia 350 karamu nga warowaihā. He mea nui ki te kai kai 4-5 wa i te ra i roto i nga wahi iti.
- Ko te nui o te taimaha i te wa o te hapu ka whakamamae i te whaea o muri mai me te mate huka, nga wahine hapu, a ka taea ano hoki e ia te utu ki a koe i te mate o te mate.
Kaore i te pai te tautuhinga o taua taatutanga: ka piki ake te nekehanga, kei te whakawehi te oranga o te kopu, engari ano hoki o te whaea o mua. A ko nga raruraru e puta ake i te wa e whanau ana kaore e taea te korero. Kei te mohio nga wahine katoa ko te whanautanga o te tamaiti nui he nui atu te uaua i te whanau o te paku me te taimaha noa.
Kei te whakariterite i nga mea katoa o runga, kua tae mai ki te mutunga: kia kore ai e nui te taimaha i te wa e hapu ana, me whakatika e koe te kai. Whakaritea te whakamahinga o nga momona me nga potae, te pini i nga hua me nga huawhenua, iti iho te inu tea kaha me te kawhe. Mena kua kite koe kua timata koe ki te nui o te taimaha, ngana ki te kawe mai i te kai ki te haere noa. Ko te whakaheke nui i te nui o te kai ka pa ano ki to tinana me te tinana o to tamaiti pumau.