Ko te karakarete ko te niho reka tino reka. He tino ngoikore nga wahine. Engari he aha ki te mahi mehemea kei te hapu: ki te kore e kai i te tiakarete i nga mea katoa, i te mea noa ranei kia kaha te riri? Ka taea te tiretika i te wa e hapu ana, a, ka taea, ka pehea?
Ko te kokoretere i te wa o te hapu kaore he whakapae whaimana. Ko te mea anake - he pai ake te whiriwhiri i te tile o te tiakarete pango, he pai atu i te waiu, ma te ma. Engari, me kai te tireti kawa i roto i te hapu me te tupato no te mea he nui ake te kawhe i roto.
Engari i te nuinga o te wa, he maha nga painga o te tiakarete i roto i te kai. Tuatahi, ko te painga o te tiakarete ko te mea e hapai ana i te ahua. Ko nga wahine marena kei te awangawanga i nga huruhuru, me te tiakarete e tino awhina ana ki te whakapumau. Tuarua, ka taea e te tiakarete te whakapakari i te pūnaha taiao e tika ana ki nga ihirangi o te flavonoids i roto.
I tua atu, ko te karakarete he rino me te konupora, he whai hua ki te whakawhanaketanga o te potae me te oranga o te whaea o mua. Ko te tikanga, me whakakore te tiakarete ki te whakaari. Ko ona hua mo te tarai toto e kore e taea te whakahe. I muri i te katoa, ka ruia e te tiakarete nga oko toto me te whakaheke i nga uaua. A ka puta te whakaheke toto i te wa o te hapu me te whakaeke i mua i te waahi o nga wahine hapu . Na ka tiakina te tiakarete ki te karo i te reira.
A, ko te whakawhetai ki nga ihirangi o taua taonga ano he teobromine, ko te tiakarete e whakaoho ana i te ngakau, e whakaheke ana i nga uaua maeneene, e mau ana i te kaha o te toto.
I te korero mo te whakaiti, ko te tikanga ka taea e te tiakarete te kawe me nga hua kino kaore e mohio ana koe ki nga waahanga. Kia maharahia kei roto i te kawhe, he mea tino kino ki te hauora o te whaea me te tamaiti. I tua atu, ko te nui o te tiakarete e taea te whakaoho, te whakanui ranei i te pakarukiri o te wa e whanau ana .
Ko te kai nui o te tiakarete te whakaheke i te rere o te toto ki te pokapū, ka kore e kai i nga hua o te kai me te nui o te hinu.
He tireti kei roto i nga tikanga e tika ana mo nga wahine hapu. I te nuinga o te wa, ka nui te tiretika e arahi ki te whanaketanga o te mate kirika, a, ka taea e nga tamariki te whakanui ake i te toto o te acetone.
Ko te tikanga, ko te mea tino pai ko te tiakarete pango, na te pai ake ki te pai ki a koe ki te reka o te reta me te nui o te huka me te ihirangi ngako. Mena ka hiahia koe ki te whakamamae ia koe i te wa e hapu ana, ka taea e koe te inu i te kapu o te tiakarete wera. Engari ano - kaore i te maha o nga rita.