He aha te whai hua o nga oranga i te wa e tatari ana ki te tamaiti?
Ko te painga o nga arai, kaore i rite ki era atu hua, he mea kawe mai i nga whenua wera me te waatea i nga wa katoa o te tau. He tipu te tipu taiao, he waikawa, he purapura, he ngota waikawa, he huaora C, A, H, E, PP, B1, B2, B3, B6, B9, te konutai, te pāhare pāporo, te konupūmā, te parahi, te kaiora, me ētahi atu)
Mauruuru ki tenei, ko nga waahi i te wa e hapu ana, ka tino whai hua mo te whaea o mua. Kei a ratou nga paanga e whai ake nei i runga i te tinana:
- āta whakanui i te whakapakari ake o te mate;
- te awhina i te papiri;
- whakapai ake i te mahi o te ate me te ngakau;
- kia kaha ake te kaha o te mate, me te whai kiko ki te whakakore i nga toxins;
- te heke o te toto;
- te whakanui ake i te hiahia me te tino whakapai ake i te otaota;
- kia kaha nga wheua me nga niho;
- te aukati i te paheketanga o te papa, te whakawhanaketanga o nga whara kino kino i roto i te kopu, me te ahua o te toxicosis, na te mea nui o te huaora B9.
E whakaaetia ana ki te kai i nga oranges i te kawe i nga kongakonga?
He whakaaro kei roto i nga waahi, ka kai i te wa o te hapu, ka whakapataritari i nga ahuatanga o nga raupatu i roto i nga kongakonga. Ko tenei whakaaro he tika ki te noho, engari kaore e pai ana te tuku i enei hua. He maha nga tohunga ka tūtohu ki te kai i te karaka i te wa e hapu ana i te timatanga, no te mea he maha te waikawa potae, he painga mo te whanaketanga o te pünaha o te pokapū matua me etahi atu o te kopu. No reira, i muri i te ako mo te hapu kua roa te tatari, kaua e tere ki te whakakore i enei hua citrus mai i to tahua. Engari, ka tīmata ki te 1-2 haupae, kaua hoki e kai i te 1-2 hua iti i ia ra.
Me tino tupato ki te whakamahi i nga waro i te wa e hapu ana i roto i te rua marama tuarua. I tenei wa, ka timata te tipu o te pepehi ki te kaha haere, na reira ka taea he whakawhanake i nga mate pukupuku i roto i taua wa, ahakoa i roto i te wa o te waahanga. I te wa o te wa, ka piki ake te painga, na i nga wa e toru o nga marama o te wa o te hapu kaore e whakaurua ki roto i to tahua maa: ka nui te kotahi, te rua ranei i te wiki. Waihoki, ko nga hua ka whakakorehia i roto i te mate pukupuku pukupuku o te kopu me te kopu me te gastritis, me te waikawa nui.