He maha nga wahine hou o te wahine i tenei wa e pa ana ki o ratou makawe ka tipu haere. Ahakoa te nuinga o nga makawe ahuareka he maha nga wa, ka hiahia koe ki te riro i te rangatira o te makawe o te makawe ataahua. Engari kua tohua e te taiao - ko nga makawe e kore e tupu tere, ko etahi wahine he tino ngawari. Ko nga hangarau me nga kitenga o tenei wa e taea ai e koe te awhina i te tipu puhoi o te makawe me te mohio ki te moemoea o te maha o nga huinga tika e pa ana ki nga piringa roa.
Ko tetahi o nga take matua o te tipu puoro poto ko te kore o nga huaora e tika ana i roto i to tinana. Ko te patipati te oneone e tupu ana nga makawe, me te kore he "tongi" e kore e taea te tipu tonu. Hei whakatere i te tipu o te makawe, he hiahiatanga mo nga huaora motuhake, ka korerohia i roto i tenei tuhinga.
He aha nga huaora e hiahiatia ana mo te tipu me te paowa o te makawe?
Ko nga huaora matua e tika ana mo te tipu me te paari o te makawe he huaora o te rōpū B. Kei te mahi nui te Vitamin B i roto i to tatou tinana. Ko te Vitamin B e whakatau ana i te panuku o nga makawe, ko te tikanga - te tiaki ia ratou i te makawe hina. Mena ka makawe te makawe, ka nui haere te piki o te huruhuru, ka tipu haere te tipu. Na reira, ka taea te whakaaro o te huaora B hei rongoa pai mo te tipu o te makawe me te hauora. Mo te tipu tere o te makawe, me whakarahi i te nui o te huaora A i roto i te tinana. Ko tana ngoikoretanga e kore e arahi noa i te tipu o nga makawe, engari ano hoki ki te patu i nga whao.
I tua atu, me whiwhi te tinana tangata i te maha o nga huaora e whai ake nei: C, P, H, E, PP. Hei pupuri i nga makawe ma te hauora me te kaha, ka hiahia koe ki te nui o te rino, te zinc, te konupora, te chromium, te iodine, te parahi me te manganese. I tenei wa, he maha nga raau taero mo te tipu o te makawe, kei roto katoa nga huaora e tika ana, me ngaa waahanga. Ko te tikanga, ko enei raau taero e whakaatuhia ana i te ahua o te papa, o te capsules ranei mo te tipu o te makawe. Kei roto i tetahi pounamu ko te tikanga o ia ra o nga mea katoa e tika ana. I muri i te marama o te whakamahinga o enei raau taero, ko te toenga o nga mea koiora i roto i te tinana e whakatauhia ana. Kei etahi papa he matatini o nga huaora mo te makawe me te tipu.
Hei whiriwhiri i te raau taero tika ranei, me korero koe ki te taakuta, ki te kaimori ranei. He tino rongonui i waenga i nga wahine e tiaki ana i o ratou makawe, te whakamahi i nga huaora mo te tipu o te makawe Revalid. Ko te whakauru o tetahi, tae noa ki nga raau taero tino whai hua kaore e taea te whakakapi i te kai pai katoa e tika ana mo te tangata. Ko nga huaora pai katoa mo te tipu makawe ka kitea i roto i nga hua taiao. Ko te kai pai e whakarato ana i te katoa o to tinana me nga mea tika.
Ko o matou makawe he 70% te pūmua. Mena kaore he tinana o te tinana nei, ka timata te "tango" mai i nga makawe, ka pakaru nga makawe ka pakaru. Kia kore ai e taka ki waho, me kaha koe ki te pau i te nui o te tipu o te tipu me te kararehe. Ka kitea enei huawhenua i roto i te heihei, i nga hua, i te pini me te nati.
Mo te tipu haere o te makawe, he mea tika ki te whakanui ake i te kohi o nga hua e whai ake nei: huawhenua hou, te kuri, te tipu, te honi, nga hua me te hinu oriwa. I te tau hotoke, me whakauru te kai, te maiora, te oatmeal. Ano, he mea nui kia pau i te 2 rita o te wai i ia ra. Kaore e taea e nga hua taiao te whakapai ake i te ahua me te ahua o nga makawe, engari ka whakakorea atu hoki o tatou tinana o te maha o nga mate e pa ana ki te tipu.
Ko te kai pai te mea e tika ana mo te tipu o te makawe me o raanei. Waihoki, ko te oranga o te oranga e pai ana kia noho hauora o tatou makawe. Na e mohio ana he tino maatau ake te aroturuki i te kai pai ake i te whakamatautau ki te whakaora i nga makawe mai i te paku me te mate.