He mea nui te moe mo te katoa o te whanau: nga tamariki me nga matua. Ko te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te nuinga o te hunga e moe ana i runga i te po mo te moe a to tamaiti Koinei te take e ngana ana nga matua ki te whakapumau i te tika, te maamaa mo te katoa o te ra whakahaere hapu. I tenei ara, ka tutaki etahi ki te raruraru, kaore te tamaiti e hiahia ki te moe i te po. Me korero mo te aha e puta ana tenei me pehea te whakaoti i tenei take.
E ai ki nga pediatricians, he moemoea te tamaiti hou mo te 18-20 haora i te ra, ka oho ake mo te kai. Ko te tikanga, e hiahia ana nga matua i te wa e hiahia ana te tamaiti kia moe i te po me te kore e oho ake. Engari e kore e puta tonu tenei, no te mea he maha nga tamariki e ara ake ana i te matekai. He atu take kaore e moe te tamaiti i te po. Ko enei ko:
- te hauhautanga o te tinana (te pupuhi , te pamuri pounamu, te ahua o te haurangi, te waatea me te wera i roto i te ruma, te pupuhi, me etahi atu);
- i te wa o te ra;
- ka raru te tamaiti i te ao me te po;
- nga wheako o te whaea. Mena ka riri ia, i roto i te ahua pouri, kaore hoki te tamaiti e mohio, kaore e moe pai.
Ka timata i te tau o nga marama e toru, ko te wa e hiahiatia ana mo te moe ka timata ki te whakaheke. I te wa ano, nui atu te moe o te po. I te wa e tipu ana te tamaiti, kaore etahi o nga take o te moe kaore e painga, engari ka puta mai etahi atu.
Hei tauira, mai i te rua o nga tau kei te wehi nga tamariki i te pouri me nga taakapa, ka taea te moemoeke.
Mehemea kaore te tamaiti e moe i te po?
Ko te whakatau i runga i nga take i puta ai te raru me te tirohanga a te whānau. Ka mauria e etahi o nga matua te potae ki a ratou ki te moenga, na te whakaoti i te take o te whangai po me te wehi. Ko tenei kōwhiringa kāore i te pai mo te katoa, na te hiahia o nga mātua ki te manawanui, te aro me te wa. Ki te oho ake tetahi tamaiti i te po, me kaha koe ki te mohio ki te aha i puta ai te take me te whakakore i te reira. Mahi maamaha. Hurihia te wera, te kai, te whakamamae.
Ko nga tamariki kei te haere ki te kura wānanga, me nga tamariki hoki he take mo te moe moemoea. Ka taea tenei ma te kaha o te ra, te kaha ki te noho, te whakarereketanga o te taiao, te ra kino o te ra, te mate ranei.
Ko nga mahi a nga matua e hiahia ana ki te whakatu i te moe mo te po, ka whakawhirinaki tonu ki nga take i puta ai te raruraru. Engari ka taea e koe te tuku tohutohu whānui ki nga matua katoa o te tipu tamariki:
- Me whakatika tatou i te mana o te ra. Te tikanga o te ngana i nga ra katoa ki te moenga i te wa ano. Whakamahia he tikanga mo te tamaiti e marama ana ki te moe. Hei tauira, e inu ana i te waiu, pupuhi o tatou niho, hug, horoia te rama.
- Ko te TV me te rorohiko e whakakapi ana i te panui pukapuka i te po, haere i te hau hou. Hei tauira, ki te haere koe ki te moenga i te 22.00, i muri mai
21.00 kaore he waahi me te TV. - Waihanga tikanga mo te moe: te ahuareka, te marama o te po (mehemea e hiahiatia ana), te moenga pai, te rererangi.
- Whakaakohia to tamaiti kia okioki, kia marie, kia whakatika ki te okioki.
- Korero mai ki a maatau te nui o te moe i te po.
Mena kei te whakaaro koe kei te moe te tamaiti i te po, i te ra ranei, he waahi ki te whakawhitiwhiti whakaaro ki te tamaiti, ki te korero ki a ia i tana mahinga o ia ra, me nga kitenga o te whanonga o to tamaiti. I muri i nga mea katoa, ka tupu ko nga raruraru me te moe ka taea e te mate ki te whakawhanaketanga o te pünaha pupuhi.