Mahalo, ko e kakai fefine tokolahi 'oku nau' ilo fekau'aki mo e mahu'inga ke tauhi 'a e tu'unga mahu'inga' o e estrogen 'i he sino. Engari ko te hunga e whai ana i te taumata teitei o te hoha, ka mohio ko tehea momo raruraru ka taea tenei. I muri i nga mea katoa, ko te hunga kua whakaritea he homoni ki nga taote. E marama ana kaore tetahi e hiahia ana ki te mahi ki te matū, kei konei nga kotiro me te rapu mo nga hua kai e whai ana i nga waikawa. I roto i tehea momo kai he nui te estrogen ka taea te whakakapi ki te waipiro hormonal?
Ka taea e te torogene te kai hei whakakapi i nga papa?
Ko te Estrogens he hormones wahine e whakaputaina ana e nga ovaries. Ko te mana o enei hormoni i runga i te tinana o te wahine kaore i te whakawhitinga anake ki te punaha whakatipu, kei a ratou te kawenga mo te tipu me te kaha o nga wheua, me te tohatoha o te "wahine" i te papaa momona, me te mana o te hinengaro o te ngakau.
Ko te tinana o te tangata e whakaputa ana i te estrogens - he maamaa, engari i te kai ka puta mai, kaore pea te tipu e rite ki a tatou? Ko te tikanga, he rereke nga hua o te waiwaro ki te kai, a ka kiia he phytoestrogens. Ka taea e ratou te whakaata i nga hormonal sex wahine, a ka taea hoki e aukati te mahi.
Ka taea te whakanui ake i te taumata o te estrogen ma te kai i nga hua e whai ana i nga warowhenua o te tipu? Ka taea te mahi i tenei, ka tohuhia i te taiao e mahi ana nga tinana o te tinana ki te tinana me te mea ano he homoni ira. Engari, kaore i rite ki nga warotoroto e whiwhihia ana, ka kaha ake te mahi a te phytoestrogens ki te hauora o nga wahine. Ka puta mai ko te timata ki te whakakore i nga kai i roto i te estrogen, ka taea e koe te whakarereke i to papamuri horopene. Engari he mea pai kia mahara ki nga huringa i tenei waahanga e whai hua ana, e kino ana hoki. Koinei te take ka taea ai te whakamahi i nga taonga huawhenua i roto i te waikawa o te waikawa hei muri i te korero ki te taote, mehemea ka taea e koe te mate kino ki to tinana.
Mai i te mea kua whakatauhia e matou kia whakakapihia e te phytoestrogens nga raau taero, he pai te whakatau i nga hua o te huawhenua.
Ko ngahea hua kei roto i nga waikawa?
- Hua o te miraka. Ko te waiu, kirīmi kawa me te tīhi. Engari ko te nuinga o nga phytoestrogens katoa e kitea ana i roto i nga karepe pakeke. He tino pai tenei mo te tiihi "me te mowhiti", no te mea ko nga harore pokepoke ano he puna o te torogene tipu.
- Ko nga tipu ano hoki he puna o te puroto. Ko te tūranga matua e tangohia e te witi. Ko te iti iho o te estrogen i kitea i te rai, i te kai, i te pi. Waihoki, ko te puna o te estrogens ko te hua mai i nga pata, pēnei i te parani.
- Te purapura me te nati. He maha ano hoki nga phytoestrogens kei roto ia ratou.
- Cabbage, rawa te tae me te broccoli.
- Ko te nuinga o nga pirotorogenera e kitea ana i roto i te waro. Engari ko etahi o nga mema o te hapu o te kotinga e kore e waiho. He pai mo o tatou kaupapa he pini, pini me te pini matomato.
- Ko nga purapura purapura kua roa kua mohiotia mo o raatau rawa hei painga ki te hauora o nga wahine. I tua atu ki etahi atu waahanga whaihua (he waikawa ngako), he nui te nui o te hinu o te hinu.
- Ko nga phytoestrogens i roto i nga hops me te malt ko te mea tino tata ki to raupapa ki nga homoni wahine. He hua e whai hua ana i roto i taua horopene, he pai te mohiotia me te tini - he pia. Mena anake ka piki ake koe i te taumata o te estrogen i roto i te tinana me te pia, maharahia ko te pia e hiahia ana kia "ora" - ka mate te pasteurization i te nuinga o nga hua whai hua o te inu. A ko te tikanga, kaua e tukino i te pia - e mohio ana te katoa mo te kino o te waipiro mo te tinana o te wahine.
Te kai i te kai, kia mahara he pai rawa nga matū o te phytoestrogens, a me tahuri ki a koe. A pai ake ki te korero koe mo to kai ma te tohunga.