I te whai i te tinana ataahua me te momona, ka uru nga tangata ki nga huarahi maha. Ahakoa i nga wa o te Soviet, ka ngana nga wahine ki te "tango i nga taha", ka pupuhi i te kopu, ka whakakore atu i etahi atu inangaro i roto i te pokohiwi me te awhina o te kirikiri. Kaore e taea te korero penei mehemea ka taea te ngaro te taimaha me te awhina o te whakaari , no te mea kei a ia ake nga ahuatanga o te taiao me te rereke o ia ahua ki tenei tikanga o te whakaiti taimaha.
I tenei ra, he maha nga waahanga o nga mahi ma te whakamahi i te kaupapa "koa" hei paera. Engari, i mua i te timata i te whakangungu, e hiahia ana ahau ki te mohio ki te maha o nga kaarai e awhina ana ki te tahu i te torutoru o te hulaohupa. I tua atu, ko te whakangungu whakangungu auau me te potae ka awhina i te ngako anake, engari ka whakapai ake i te hauora.
He aha te nui o te tarai i te hianga ki te ngaro i te taimaha?
He maha nga whakapae ki te whakangungu me te kirikiri. Ko enei: nga mate o te hiku, nga whatukuhu, nga whekau, nga whekau o roto o te pokapū o roto, nga ohanga wahine, te hapu me te whanau hou.
Mena he pai to hauora, he mea nui kia mohio ki te pehea me te nui o nga mea e hiahia ana koe ki te huri i te hulaohup kia ngaro te taimaha. Hei whakatutuki i nga hua ka kitea, he nui ki te tango i nga mahi me te karaiho 15-20 meneti i te ra.
E hia nga calories e wera ana i te wa e pupuhi ana te hianga i runga i te kaha o te mahinga me te whakawhitinga i te kai. Mena kei te kaha tonu koe ki te huri i te pihi mo te 20 meneti me te kaha iti, ka ngaro i te toharite 200 kcal, me te haurua o te tiakarete. Ki te neke ake o te nekehanga me te kaha nui, i roto i te 10-15 meneti o te mahi, e 100 kcal te tahu. Ki tenei tau mo nga marama torutoru, ka taea e koe te neke atu ki te 5-6 meneti i roto i te waitohu.
E hia nga calories e tahu ana i te tohu, e whakawhirinaki ana hoki ki te ahua o te potae. Ko te taimaha ake o te matapae, ko te pai ake o nga poipoi me nga hiku kei roto, ko te pai ake. Engari, mehemea ko te taimaha he 46-50 kg, ka nui te taimaha o te kirikiri mo te 2 kg ka taea anake te mahi kino.