Ko te kareparāoa he hua hauora me te iti-calorie. I roto i te 100 karamu he 30 calories anake. E taunaki ana kia whakamahia mo te hunga e mate ana i te mate huka, mo nga raruraru ki te ate me te mate pukupuku. Ki te rite ki te kāpeti ma, he tino māmā ake te tae ki te whakaheke, ki te whakakiihia e te tinana, na reira ka hoatu ki nga tamariki. Kua whakaaturia e te rangahau tata nei ko te kai kareparipiri he painga painga ki runga i te puna pukupuku, ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku. I te nuinga o nga wa, kaore e taea te painga. Engari ko te kai kaore e pai, engari he reka hoki. I konei ka awhina koe ki a koe me te korero ki a koe me pehea te reka ki te tunu karepariki i roto i te tini.
Ko te tunu mo te kareparāoa i roto i te tini
Ko te nuinga o nga huaora e tiakina ana ka tunuhia nga huawhenua mo te tokorua.
Kai:
- te kareparāoa (reo-rahi) - 1 pc.
- rau rau - 2 pcs.
- te tote - ki te reka;
- wai - 1 rita.
Te whakarite
Ka horoia e tatou te kareparāoa, ka tapahia nga rau, ka wehea i nga whara. Ringihia te wai ki roto i te kapu o te tini, whakaurua te rau kokoru. Cole te kāpeti me te tāpiri ki te peihana. Ka noho matou i te kāpeti i roto i te 25 meneti i roto i te "Kai te tunu kai".
He pai te karepariki no te mea ka taea te kai i te tau katoa - ka tino paahure te huka. Ka taea hoki te pai te karepariki karepe i roto i te maha. Kaore e hiahiatia ana e te mea tuatahi, ka tunu ano tatou i te rite ano ki te hou, engari ka nui ake te waini ki te 5-7 meneti, i runga i te nui o nga waahanga. Ka taea e koe te mahi i tenei kāpeti me te huamata o te huawhenua hou.
Ka tunuhia te kareparāoa i roto i te maha
Kai:
- kareparāoa - 0,5 kg;
- hua - 1 wahi;
- mayonnaise - 100 g;
- pakeke te tihi - 100 g;
- greens o te kumine me te pāhiri - 40 g;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Ka tunuhia e matou te kāpeti mo te tokorua, penei i roto i te tohutao o mua, tae atu ki te hawhe-rite, ara, ki te 15 meneti. Na ka whakawhiti atu ki te peihana o te multivarka, ka pania ki te pata. Kei te konatunatuahia te eki ki te mayonnaise, te tote ki te reka, te tapiri me te tiihi, ka tunu. Ka ringihia te ranunga hua ki te kāpeti, ka tunua ki te mahinga "Baking" mo te 25 meneti.
Kohia te kareparāoa i roto i te tini
Kai:
- kareparāoa - 0,5 kg;
- riki - 1 wahi;
- kirīmi kawa - 6 tbsp. koko;
- pakeke te tihi - 100 g;
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp. koko;
- te tote, te pepa pepa pango - ki te reka.
Te whakarite
Ka tohatoha ki nga pungarehu, ka kohuatia te kāpeti i roto i te wai tote mo te 5 meneti, ka whakamakuku i te wai, ka whakapiri i te hinu huawhenua ki te peihana o te multivarka, ka tapiritia he aniana tapatapahi rawa me te parai mo te 3 meneti i roto i te "Bake". Na horahia ki te karepariki te aporo. Ka whakarite tatou i te ranu: i roto i te kirīmi kawa ka tāpirihia te tihi, te tote, te pepa ki te reka. Kei te ringihia te ranu hua ki te kāpeti, ka tunua mo te 20 meneti i roto i te "Whakamutu".
Ka taea e koe te kite, ko te whakarite i te kareparāoa i roto i te huinga maha e hiahia ana kia iti rawa te kaha me te wa, me nga rihi he tino reka, me te mea tino nui - he pai.
Engari ka taea te whakamahi i te kareparāoa hei taarai motuhake, engari i roto i te hupa.
Te hupa me te heihei me te kareparāoa i roto i te maha
Kai:
- whāngai heihei - 300 g;
- rīwai - 2 nga wahi;
- kāreti - 1 wahi;
- riki - 1 wahi;
- kareparāoa - 300 g;
- te tote - ki te reka;
- greens - 50 g;
- wai - 1.5 rita.
Te whakarite
Tapahia nga pihi me nga rīwai ki te poraka, te kāreti ki roto i te porohita, me te tapatapahi rawa i te aniana. Ka wehea te Cabbage ki nga pungarehu, ki te nui, ka taea e koe te wehea. Ka whakanohoia nga kai katoa ki roto i te peihana o te tini, ka ringihia e matou ki te wai, te tote i te tote ki te reka, me te tunu i te maimoatanga "Maimoatanga" me te "Whakamutu" mo te 60 meneti. I mua i te mahi, tauhiuhia ki te otaota tapatapahi.
Tip: i te wa e whiriwhiri ana i te kareparāoa, aro ki te ahua. Ka taea te maamae, te kowhai, me etahi atu hina. He mea noa tenei, engari kaore he mea pouri, ka tohu he hua kino tenei. Mena kei te hoko tonu koe i te kāpeti me te poraka pouri, me tango e koe i mua i te tunu kai.