Ko te taraiwa, te whakaheke o nga oko toto ka arahi ki te takahi i te rere toto me te whakawhitinga, te puta o nga mate maha. No reira, he mea tino nui ki te tiaki i nga waa i te wa o te taitamariki kia kaua e raruraru i nga ra kei mua. A, ko te mea tuatahi, me tiaki koe i te whakapakari i nga oko - te whakanui i to raatau reo.
Ngā take e ārahi ana ki te vasoconstriction
- Ko tetahi o nga take matua o te ngoikore o nga oko toto - te whakapouri me te mate pukupuku . Ko te mea na te mea, na te kino o te pünaha kapi, ka whiwhi nga oko i nga ture hape, a kaore i te whiwhi i nga matatini kaha e whakahaere ana i te reo taiao.
- Ko nga "hoariri" o nga oko toto ko te waipiro me te nicotine , ko te tango i te mea e mahi ana i nga kawenga nui ki runga ki a ratou, e pakaru ana i o ratou taiepa.
- He mea nui te mahi a te kai . Ko te whakamahinga o te hinu, te reka me te kai kaiota ka arahina ki te tango i te cholesterol i roto i nga oko, te hanganga o nga papaa cholesterol.
- Ko te ahua o te oranga o te nuinga o te iwi i tenei ra, kei te whai hua kino ki nga oko toto. I te kore o te mahi tinana, te toto toto me te mahinga nui o nga oko toto.
Nga tohu o nga oko toto "kino":
- kaha kaha;
- te ngawari noa, te ngoikore;
- meteosensitivity;
- te ahua o "namu" i mua i nga kanohi;
- te toto toto kore;
- te moe kino;
- te whakapae;
- te pupuhi, te pupuhi o nga peka;
- nga waewae makariri me nga ringa;
- te poto o te manawa ahakoa i nga wahanga iti, me era atu.
Te whakapakari i nga oko toto
Ko te whakahoutanga o te mate ka hiahiatia he huarahi whānui. Mo etahi tangata ko tenei he whakarereke katoa i roto i te huarahi o te ora, engari he pai te hua - ki te whakaora i nga oko, na te mea ko etahi mahi anake.
Ngā hākinakina
Tuatahi, he mea tika kia whakaurua ki roto i nga mahinga o ia ra, te peke o ia, nga mahi a tinana. Te poipoi i te ata, te yoga, te kanikani, te kauhoe - he pai rawa te whakangungu mo nga oko toto. Kia kaua e whakaaetia nga taimaha, me te kore te kaha me te kahakaha.
Tuhinga o mua
Me whakauru te kai o ia ra i te maha o nga hua me nga huawhenua. Ki te iti rawa, me whakaiti koe i te kohi o nga kai me te parai, me te inu caffeinated. He mea nui kia kaua e kai, kia kai i nga wahi iti 4-5 wa i te ra. Me whai ano hoki ki te whakahaere i te wai inu - ki te kai i te iti atu i te 1.5 rita o te wai i ia ra.
Hei whakanui ake i te reo vascular, he pai ki te whakamahi i aua hua:
- karika;
- nati;
- maroke maroke ;
- pune;
- karepe.
Te tukanga wai
He pai te whakapakari i nga kaipuke e rere ana i roto i te haumaru me te haunao, te mahi ki te wai makariri. Mo te pakeke o nga oko ka taea te tango i ia ra i te wai rereke. I roto i tenei take, kia maharahia i te hotoke, he pai ake te whakaoti i te wairangi rereke ki te wai wera, i te raumati - me te wai makariri.
Te horoi maama
Ka taea e koe te horoi i nga oko ki te whakamahi koe i te whakapaipai o nga hiwi riki me nga aranoa tapatapahi hei utu mo te wai. Kua rite te hupa i tenei ara:
- 3 punetēpu o te hika reta me te 5 punetēpu o te aranui pine, ringihia 3 karaihe wai.
- Kawea ki te whewhe ka tunu i te wera iti mo te 10 meneti.
- Te tohe i te po i roto i te wahi mahana, te whakamakuku.
Kua wehea te hupa katoa ki nga waahi maha me te inu i te ra. Ko te akoranga o te purema - 4 marama.
Te pai o te ngakau me te taangata
Kia nui ake te aro ki te okiokinga auau auau: moe mo te iti rawa i te 8 haora, haere i roto i te hau hou i runga i nga rangi, nga haerenga, nga ahuareka. Ko te oranga o te oranga, ko te ahua pai, ko te hiahia mo te ora hauora me te oranga, ko nga tikanga tino nui mo te whakarite i te ahua o te mate.