Atherosclerosis - nga huringa o te tau i roto i nga oko toto, e arai ana ki te panui o nga pakitara, te whakaheke i te kaha o te kikohonohonohono, te whakawhitinga o nga pihi ngako i roto i te rama. Ahakoa te kore o te tukanga, ka taea te tango i nga huringa kino i roto i te wa, ka mahi i te aukati o te atherosclerosis.
He aha nga mahinga o te maimoatanga o te atherosclerosis?
Ko te whakatupato he:
- ngohe tinana;
- te takirua o te whakaaro;
- nga whakaritenga whakatairanga;
- nga tohutao rongonui.
Hei whakarite i te pai o te koroheketanga me te pai o te hauora, he mea tika kia piri ki nga ture mo te aukati i nga waahi o te oko i ia ra. Kaore he aha te ahua o te atherosclerosis e hiahia ana koe ki te mahi i te prophylaxis - nga oko o te roro me nga peka iti.
Kia ata whakaarohia nga take tuatahi e rua.
Te kai tōtika
Hei karo i te pakaru o nga oko toto ki nga putea hinu, he mea tika kia wehe atu i te tahua:
- Ngā momona kararehe. Me noho nga hua miraka i runga i te tepu i nga waahanga iti. Kua whakakorea te tino kai.
- Nga mea momona - nga margarini me nga horahanga, ko nga huawhenua huawhenua, ka tukuna ki te maimoatanga matū.
- Te huka kua oti te parakore, e arai ana i te takahi i te mate o te ngutu, a, na reira, ki te mate pukupuku.
- Ko nga hua o te hua - tata tonu te kino o te kino mo te "kino" cholesterol .
- Ko enei inu rite te tea kaha me te kawhe. Ko tetahi o o ratou kounga ko te tipu o te tinana tawhito, e tere tonu ana ki te mate. Kia maharatia ko te tea matomato he nui atu te kawheine atu i te tea pango, a kaore i te mea iti rawa.
Ko te painga mo te aukati i te atherosclerosis he huawhenua, he ika, he hinu huawhenua, he hua, he rai me te taro witi katoa, nga pata, nga mea kakara. Ka taea e koe te tāpiri i te muka me te parani ki te tahua. E kitea ana ko te whakauru ki te kai o te 1-2 punetēpu o te raau parani ka taea te whakaiti i te kukū o te cholesterol i roto i te toto e 30% ia marama.
Te mahi tinana
Mo te kaupapa o te aukati, kaua rawa e kaha ki te takaro ngaio. Engari, ko nga hākinakina kaha me nga kawenga teitei ko te awhina ki te ārai i te atherosclerosis o nga oko o te taha o raro. Kei te mohio kei te mamae nga kaitakaro ngaio i nga uaua rereke me nga raruraru, tae atu ki te atherosclerosis.
He nui ki te haere ki roto mo nga whakataetae i runga i te taumata o te kaihoroi. Ko nga whakataetae a te kapa i te hau hou, te kaukau, nga awhi o te ata, kaore i te whakaarohia he tohu mo te hauora.
Ko te prophylaxis o te atherosclerosis me nga raau taero
I roto i nga raau taero e whakamahia ana mo te ārai, ka taea e mätau te tohu:
- nga pou - whakaiti i te kukū o te cholesterol me te whakarite i te ahua o te turanga o nga tohu kua oti te hanga;
- fibrates - te whakatere i te huinga o nga momona, te whakatauira i te konupora o te lipid;
- nga kaitautoko o te waikawa pati - ka pokanoa ki te tango i te cholesterol mai i te kai;
- Ko te waikawa Nicotinic me ona hua-whakatere i te ngoikoretanga o nga ngako.
Ko enei raau taero he painga tawhito me he whaimana, na reira ka tohua e te taote.
Nga rongoā a te iwi mo te ārai i te atherosclerosis
Te tohutao # 1
Kai:
- te hiku o te hiku - 2 tīpune;
- te wai e koropupu ana - 1 karaihe.
Te whakarite me te whakamahi
Ko nga hua e pupuhi ana ki te wai kohua, e tohe ana mo te wha o te haora. Inu atu i te tea e toru nga wa i te ra.
Te tohutao # 2
Kai:
- hua o te hawthorn - 50 nga wahi;
- wai 100 ml.
Ka whakanohoia nga rauemi mata ki roto i te oko ka whakakiia ki te wai. Whakawerahia te wai ki te 40-50 nekehanga me te tohe kia kotahi haora. Tātarihia te whaowhia me te toru nga wa i te ra e whakamahi ana i te punetēpu.
Ka taea te whakamahi i nga rongoā tamariki i te kore o nga matehura me etahi atu whakapae ki te whakato tipu.