Ko te kai hauora me te paerewa ko te tohu o te hauora o nga tamariki katoa. Engari, i nga tau kua pahure ake nei, kua piki ake nga taakuta i roto i nga turorotanga o nga turorotanga iti i roto i te pūnaha paramanawa, me te mea, he maha nga mate. Ahakoa etahi tekau ma rua tau ki muri, kihai i mohio nga matua ki nga raruraru. Ko nga take o nga mate tamariki ko nga kai hauora kei roto i te cholesterol nui, me te kai tere, me nga raupapa rereke.
Kua āta whakaritea te tahua o nga tamariki mo nga tamariki taiohi. Ka tupu te tamaiti, ka tahuri nga matua ki etahi atu raruraru, ka haere te kai pai ki te papamuri. Ko te tahua o nga tamariki mai i te 1 tau ka rite ki te kai o te pakeke i ia ra. A, mehemea ka tapiritia e koe ki tenei raruraru, kaore he tamaiti, he ngoikore iti, ka mau tonu te mate ki te tamaiti. I nga tamariki hou i raro iho i te 10 tau, ko te gastritis, ko te cholecystitis, ko te pancreatitis me nga karaera he maha ake.
Hei tiaki i te tamaiti mai i nga mate e pa ana ki te kirumati, kia nui te aro ki te kai hauora. Tuatahi, he mea tika ki te whakakore i te kai o te tamaiti i nga riu kino katoa: nga kai tere, nga mea kakara, nga painga kua oti te hanga, nga hua paraoa, nga waatea me te kawhe. Ko nga kai e whai tikanga nui ana mo te tipu tonu me te whakawhanaketanga o nga tamariki. Na reira, me tika te tahua o nga tamariki mo ia ra, kia rite ki te tau o to tamaiti me te wa.
- Ko te mahinga mo nga kai pepehi o te ra o te raanei he nui te nui o nga huaora me nga kohuke. Kei te whai hua te huaora o te huaora mo te whakawhanaketanga o nga tamariki: ko te huaora A he pai mo te tirohanga me te hauora o te hauora, ka whakatairanga te huaora B i te whakawhitinga, te huaora C e whakapakari ana i te mate a te tamariki, e tiaki ana i nga tamariki mai i nga mate pukupuku, ka whakatairanga te huaora D i te tipu o te punaha o te tamaiti.
- Ko te mahinga tamariki mo nga taiohi kei te 1 ki te 2 tau kia rere ke. Kei te whangai nga pëpi hou i te waiu o te whaea, me te whiwhi tahi i nga mea e tika ana mo te whanaketanga tonu. Ko te tahua a nga tamariki mo te tamaiti pakeke kia whakauru i te taro witi, te tiihi, nga hua me nga huawhenua. I roto i nga kai a te tamariki ka taea te kai ika, te ika me nga hua i roto i te iti. I muri i te 3 tau, ka taea e te tamaiti te kai i nga kai katoa. Ko te mea nui ko te kai ehara i te ngawari, i te paoa, i te parai. Kōwhirihia ētahi tohutao mō ngā tamariki kāore nei i ēnei kai e kino ana ki te tinana tipu.
- Tahua i roto i te whare wānanga. Ki te haere to tamaiti ki te whare wānanga, kaua e mangere i ia ra ki te tahua. Ko nga tohutao o nga tahua a nga tamariki i roto i nga kari ka tika ki nga korero a nga taote. Engari, i etahi o nga kaitohutohu a te kawanatanga, kaore e whakaarohia e nga taote nga tohutohu hauora. Na reira, kia mohio kei te hanganga me te whai hua te tahua o te kura tuarua me te puni.
- Te tahua tamariki i roto i te wharekai. He maha nga matua hou e hiahia ana ki te whakarite i te ra whanau o te tamariki i roto i te wharekai, i te wharekai ranei. I a koe e tuku ana i te tamaiti mo taua huihuinga, kia mohio ki te uiui i te tahua. Mena he mea kino te maimoatanga o te maimoatanga ki o maatau whakaaro, matapakihia tenei take ki nga matua o te tangata whanau. Ka taea e koe te whakahau i tetahi mea mo te tamaiti, ka whangai ranei ia ia ki te kainga i mua i te hararei kia whakamahia ai e ia hei kai kore kai e taea ana.
- Mena kei te kai pai to tamaiti, ngana ki te whakakotahi i te tahua o nga tamariki me te whakapaipai i nga rihi. E whakaatu ana i nga whakaaturanga, ka kai nga tamariki i nga mea ahuareka, me nga koko marama. He maha nga tohutao, he aha te hanga i te rihi pene - he putea mai i te huamata, nga kararehe mai i te paraihe, te hupa me te ataata mai i te kirīmi kawa.
Ki te hiahia koe kia tipu ake to tamaiti me te kaha, ka whai koe i nga tohutohu e whai ake nei i te wa e whiriwhiri ana i nga tohutao mo nga rihi a nga tamariki:
I tua atu i te kai hauora, nui ake te aro ki nga mahi a nga tamariki i ia ra. Ko nga whakataetae kaha me te kaha, te mahi auaha me te okiokinga nui he tino painga ki te whanaketanga hinengaro me te whanaketanga o te tamaiti. Mena ka nui te wa o te tamaiti ki te tuwhera i te rangi, ka whakaaetia he hiahia pai ki a ia.