Ko te kaha o te kaha me te kaha o te mate ki te tinana. A ehara i te mea noa mo tetahi mate. I te nuinga o te wa, ka urupare to tinana ki nga ahuatanga kino, ki nga ngoikoretanga o te ngoikoretanga, te maakiri, ara, te kore o te kaha nui. Mena ka tirohia koe e te ahuatanga o tenei ahuatanga, he aha te mahi, mehemea he pai te whawhai ki a ia.
He aha te mea me te aha i takahia ai?
E mohio ana te katoa ki te ahua kino: he ngoikore te tinana katoa, kahore he hiahia ki te mahi i tetahi mea, he ahua o te hinengaro pouri, he moemoea, he mangere. Ko enei katoa nga tohu o te wehenga. Koinei nga whakaaturanga tino nui. Engari he maha nga tohu o te hunga kaore i te piri ki te kaha o te tinana. Ko nga tohu ka taea:
- hiamoe;
- te oho nui i te ata;
- tausea;
- wera;
- te waatea.
Ko te tikanga, he ra kei te ahua o te ahua hauora o taua ahua e whakaaro ana koe mo nga waahanga tere mo te maimoatanga. Engari, ki te tere tere enei tohu, kaore he ngoikoretanga, he pirau hoki o nga hoia, he mea ka taea e koe te whakarereke i te rerenga o to oranga me te tango i tetahi waahi poto. I muri i te katoa, ko te ngoikore tenei, i raro i nga tikanga pai, ka tukino te tinana. He momo ahua marama tenei. I tua atu, ko te ngoikore i roto ia ia ano ehara i te tohu o te whakaheke i te kaha.
I te heke o nga kaha, he tino rereke nga take:
- kore o te huaora. I te nuinga o te puna, i te wa e pau ana nga toa o roto o te tinana;
- Tuhinga o mua. Ko te moe mo nga haora 3-4 i te ra kaore e taea te whakarato i te okiokinga noa. Ae, ka haere ki te moenga i te 10-11 pm;
- te mahi me te hinengaro hinengaro;
- he mahi takaro te mate. A, i tenei wa, kaore te paheketanga o nga hoia he hua tino kino o te kore o te maimoatanga;
- kore o te mahi tinana.
Mena ka raruraru koe i enei ahuatanga, kaore pea koe e taea te okioki. Engari mehemea kaore enei tohu i te haere i roto i nga wiki torutoru ka raruraru te ahua, ka taea e tatou te korero mo te paheketanga mau tonu o te kaha. Ehara tenei i te mea kino, engari he tino kino hoki mo te hauora. Kaua e whakahua mai he pehea te awe o tenei ahua ki te kounga o te ora. A, no te puta mai o taua panui, me whakatau tonu te uiui o te aha e mahi ai.
Engari ki te tukino i te wehenga?
I te mea ko tetahi o nga take kaore he huaora, ko te mea tuatahi me whakarongo koe mehemea e puritia ana i roto i te nui o te kai me te whiriwhiri i te uaua vitamin pai mo koe. Me whai whakaaro nui ki nga huaora o te rōpū C, E, D, B. Kei roto i te nuinga o nga hua kai, engari kaore e nui te nui o nga moni e pa ana ki nga hiahia o te tinana. Ko nga huaora i roto i te pirau o nga taua ka puta mai i waho. Ko te pai o nga huaora, nga kohuke, te tonotono me nga miihini ka awhina i nga tohu matua, engari kaore e waiho hei maimoatanga katoa.
Me pai te hauora, me te pauna i te kai me te pauna i roto i te mate o te kaha. Me whai whakaaro nui ki nga huawhenua me nga hua hou. Me tino whakauru ki a koe i roto i to kai kai i te momo o te pata me te riki. Mo te parakuihi, ngana ki te whakamahi i "nga warowaihā angitu". Ka hoatu e ratou te kaha o te tinana mo te wa roa, ka noho tonu te hauora tae noa ki te tina.
Ko nga tikanga a te iwi ko te awhina pai rawa atu i te pirau o te kaha. Ka whakamātautauhia e te wheako, kaore hoki he matū. Na, kaore koe e tuku i tetahi atu taumaha ki te tinana. Tuatahi, kia tupato ki te maha o nga whao me nga whakapaipai. He pono, e mohio ana to tupuna ki te aha te inu ina ngaro koe i te kaha.
- Ko te tunu ohie te whakamahi i te verbena. Tangohia te 15 go rau i runga i te karaihe wai, kawe mai ki te whewhe. Tangohia te 1 punetēpu i te haora.
- Mena he waahi, ka whakamahi matou i te witi. I te 1 rita o te wai kohua ka hoatu 200 karamu o te parani. Kuki mo te 1 haora, te wero i te tihi me te tatari, ka werohia te toenga o te hupa me te reo. Ka taea e te hupa te inu 1/2 - 1 karaihe 3 - 4 wa i te ra i mua i te kai.
- Ko tetahi atu rongoa reka. E rua nga punetēpu o te tihi maroke ka pupuhi ki te karaihe 1 te karaihe o te wai wera, kohuatia mo te 10 meneti. i runga i te wera iti, ka tukuna mo te 30 meneti. (kia rite ki tetahi atu puna - i roto i nga haora e 24), kapi. Inu 1/3 - 1/2 kapu 2 - 3 nga wa i te ra i muri i nga kai.