I te taha o nga ra mahana me te ra, ka ngaro ano hoki to wairua pai. Ko te nuinga ake o te iwi e amuamu ana i te ahua kino , te pouri me te pouri. Na ko nga mea katoa, no te mea ko te wa mo nga hararei kua mutu, a ko te wa ki te mahi i ia ra. Kua whakamatauhia e nga kaimuika ka ngaro te tinana i te ra, ka ngaro nga biorhythms, ka heke ano hoki te huru. He aha taku e pai ai, kia tae atu ki te raumati o te ngahuru, kaore ranei, kaore e taea te awhina?
Te huri i te maatau ia ra
Whakamāorihia te wa, ara, ara ake, ka takoto ki te 1 haora i mua. Mauruuru ki tenei, i te ata ka nui o te wa ki te mahi, ki te kai parakuihi me te whakarite ia koe ano. Ngana ki te haere i nga ra katoa i te ra, kia kaha ake ai nga hihi ngahuru ngahuru i to wairua. I te wiki ka taea e koe te haere me nga hoa ki te pikiniki, ki te ngahere ranei ki te kohi harore. Kaore enei mahi katoa ka tuku ia koe ki te noho i te kainga, ka hinga ki te pouri.
Te moe pai
Ki te hauora me te okioki me moe. Mo te tinana kia tino ora ake, kia rite hoki mo te ra mahi hou, he nui ki te moe 8 haora. Mena kaore koe e mahi i tenei, ka whai waahi koe i te "remoni kapi".
Kai pai
I te wa makariri, ka nui ake te kaha o te tinana i nga ra raumati wera. Whakaritehia he mahinga o ia rā i roto i te ara e whai hua ana i roto i nga taonga katoa e tika ana, nga mea tohu, me te akoranga, o te huaora, o te huaora. Ki te whakaaro koe kaore koe i te nui o te huaora, he pai ki te tango i etahi atu hei papa. I te ngahuru, me tino hiahia te tinana ki te huaora E, e kitea ana i roto i nga kai e whai ake nei: he hua heihei, he tiihi, he hua miraka, me te caviar. Mena kaore koe e kai tika, ka tino pai te ahua o to ahua, ka raru koe, ka riri.
Haere ki roto mo nga hākinakina
He maha te whakaheke i te tere o te whakangungu me te timatanga o te ngahuru, ahakoa ehara i te mea tika te whakatau. Ko nga hākinakina e awhina ana ki te whakapai ake i te ahua me te whakakore i te tipu o te ngahuru. Ko nga taumahi a te hākinakina e whai wāhi mai ana ki te tinana o te tinana e whakaputa ana i nga homoni, tae atu ki te serotonin, e kiia ana ko te "hormone of happiness". Ko te whakangungu ka awhina i te whakapai ake i te ahua, me te ahuatanga me te whakaaro whaiaro .
Mahia te mea e aroha ana koe
Whakakīa tō ora ki ō ngohe tino pai, hei tauira, ki te hiahia koe ki te tuhi, ka rēhitatia mo nga kaupapa o nga kaihanga toi, a ki te kanikani koe, ka uru ki tetahi kura motuhake. Ki a koutou mahi tino pai, e pai ana ki a koe, ka taea e koe te whakauru ki te tirotiro i te raupapa, ko te mea nui ko te tukanga e arai i to wairua.
Taehau tae
He taputapu nui e awhina ana ki te whakapai ake i te wairua me te whakakore i te pouri. Me karapoti noa koe i nga tae kanapa, ka pa ana ki nga kakahu me nga whare, engari ano hoki nga mea iti, hei tauira, nga rihi. Ko te Orange, te kowhai me te matomato ko te awhina pai rawa atu i tenei ahuatanga.
Aromatherapy
Kaore nga Aromas e awhina i te maimoatanga o etahi mate anake, engari ano hoki, he rongoa pai mo te ahua kino. Ka taea e koe te whakamahi hinu nui mo te horou mo nga mahinga. Whakamahia ano hoki te hinu kakara, nga rama rama, te hoko putea motuhake me nga pi kakara.
Whakarongo ki te waiata
Koinei tetahi taputapu taiao e taea te awhina i tetahi tangata - waiata puoro. Whakarongo ki nga waiata e pa ana ki nga waiaro pai, ki te hiahia koe ki te kanikani, he aha te mea, na kei a koe i te ara tika me te hohoro mai i te pouri me te kore e mahara.
Kia mahara ko te rangi me te wa o te tau kaua e pa ki to hinengaro i tetahi ara, ako i nga mea katoa ki te titiro anake mo nga waahanga pai.