Ko te nui o te nui o te kohu me te tukinotia, a ehara i te mea mo nga take pai. Ko te taimaha kaore i te pahua i te whakaata i roto i te whakaata, engari he mea kino ki te hauora i te nuinga.
Ko te nuinga o nga karaka he nui ki te mate huka, te mate pukupuku, te uaua varicose, te atherosclerosis, te arthrosis me etahi atu mate kino.
Me pehea te whakatau i te tohu o te painga?
Kia kaua koe e makona ki te taimaha me te mamae mai i te nui o te momona - i etahi wa ka rere ke, no te mea e kino ana matou ki to ahua. Ka taea te hoatu i te arotakenga whaitake e te kaute o te tinana e ahu mai ana e Adolf Ketele. He mea tika kia wehewehea te taimaha tinana (i te kg) na te tapawha o te tohu whakatipu i roto i te mita. Hei tauira, mo te manawanui he 1.77 m me te taimaha he 64 kg, ka whiwhihia te taurangi Ketele e whai ake nei: 64 / (1.77 × 1.77) = 20.42.
Mena kei roto i te 20 ki te 25 te taurangi, he tino tika te taimaha o te tinana. Ko te tohu 25 - 30 e korero ana mo te taimaha nui; 30 - 35 e hāngai ana ki te nui o te tohu 1, me te 35 - 40 e hāngai ana ki te nui o te 2 nekehanga. Ko te tino kino ko te 4 tohu o te nui o te whara - ka nui atu i te 40 nga taurangi.
Nga tikanga o te pakanga
Ko te maimoatanga o te kohu me whai i te huarahi whakauru, kei roto nei:
- dietotherapy - te whakaiti i te nui o te kai kua pau, te whakakapi i nga kai me nga hua ki te waipiro teitei (nga keke, nga paoa, nga potae) mo te kai e whai ana i te muka, te huaora me te kai o te koiora (hua, huawhenua, greens, purapura, nati);
- te whakanui ake i te whakakori tinana - nga mahi hauora, te haere, te rere, te kaukau.
Ko te nui o te mate taimaha he nui rawa: me nui atu nga kaimoana ki a koe i te kai mai. Na, ko te tikanga, kaore e taea e koe te mahi me te kore kaha. Mena, he rereke ki nga mahi a te kaitautoko, kaore te mahi hauora me nga taakaro e mahi, te whakarite i te rongoa mo te nui.
Ko nga raau taero e whakamahia ana ki te whakaiti i te hiahia me te nui o nga kaimoana kua oti te whakamaroketia, me te whakatere i te paanga.
Ko enei rongoa ka tukuna i runga i te whakaritenga me te maha o nga painga o te taha. I tua atu, ka mahi anake i te wa o te whakauru, i muri i te whakakore i te mate o te manawanui ki te tango ano i te taimaha, ki te mea hoki, ka hoki mai ia ki tana ara o mua.
Te maimoatanga o te whara me nga rongoā iwi
Kaua e whakararuraru i nga rongoā a te iwi ki nga raau kaore i korerotia mo te nui o te nui, e hokona ana i muri i nga whakaaturanga i runga i te maakete "pango". I te mea kua uru atu koe ki taua "maimoatanga", he tino raruraru koe ki te hauora haurangi. Ko nga otaota hei rongoa i waho i te kaitohutohu ka awhina ki te whakatutuki i te hiakai kaore e taea te tere me te tere ake i te painga. Ko te maimoatanga o nga rongoā a te iwi nui me te whakamahi i te kai me te mahi. Kia whakaarohia nga tohutao ohie.
- Ko nga puawai maroke o te elderberry pango, te iti o te kotakota me te rau chamomile, rau pepa, ka tangohia nga hua fennel i te rite (20g) nga rahi. Mo te 0.5 rita o te wai kohua e hiahia ana koe ki te 20g o tenei kohinga. Ko te wera i runga i te pati wai (15 meneti), ka makona, ka tohua, ka tohatohahia ki te wai, ka haurangi te hupa i nga wa e toru i te ra.
- Ko te hawhe Wheat (200g) me whakaki ki te rita o te wai wera. Kohuatia he 15 meneti me te wero, me mate te hupa hua i mua i te kai i nga wa e toru i te ra (200 ml).
- Ko nga hua maroke o gooseberries noa (1 punetēpu) kia ki tonu i te wai wera (1 karaihe), kohuatia mo te 15 meneti. Ka tapiri ki te reka o te huka, ka taea e te hupa te haurangi ki te kai i te toru o te kapu e wha nga wa i te ra. Ko te tarukino e tino whakarite ana i te whakawhitinga.
Te mahi maimoatanga o te nui
Ko nga tikanga o runga e whai hua ana i te wa he 1 neke atu ranei te nekehanga o te matehuinga, ko te maimoatanga o te ahua tino kino ka whakatutukihia i roto i te huarahi atu. He mahinga mahi tenei. Ko te mahi ko te whakaiti i te rahi o te kopu - kaore e taea e te manawanui te kai ake i te mea noa, me te ara poto ki te tohanga iti ka whakatere i te whakamahinga o nga matū.
He mea pai kia mohiohia ko te maimoatanga maimoatanga o te nui o te tohu tuatoru kaore he mahi ki te tarai kirihou (liposuction).