Ataahua ataahua

I te haere ki te moana, he maha nga wahine e rapu ana ki te hoko i te parahi me te tiakarete tiakarete o te kiri. Engari, kaore pea i te waahi te mamae o te kiri, i muri iho i te wa e pupuhi ana te kiri me te kapuarangi, ka waiho i runga i te tinana. Ko te take matua mo tenei - te kore whakatutukitanga i nga ture o te putanga o te ra. I tua atu, he maha nga mea ngaro ki te whiwhi i tetahi taahua ataahua, e kore e uaua ki te piri ki. Whakaarohia me pehea te tiki i tetahi taahua ataahua i roto i te ra i te kainga, i te mea e kore e raruraru hauora.

Me pēhea te tiki i te tanu maeneene me te ataahua i te moana?

Ko nga tohutohu taketake me pehea te whakatutuki i te waa ataahua i te takutai:

1. Ko te tuatahi, me whakapai e koe te kiri mo te panakiri, te whakakore i nga matūriki taratini, te whakapai ake i te rere toto, me te whakaheke i nga kamera ki te uru ki te hauora. Me mahi tenei ma roto i te peera miihini, he mea ngawari ki te mahi i te kainga. Kaore i te mea kaore e tipuhia te peariki matatini i mua i te pango, tk. i muri i te ahua o te kiri ka tino whakaraerae ki te ra, ka tere tonu ki te kino, me te hanganga o nga waahi whao . Te kawhe pai, haumaru, te huka, te huka, te peariki almond, he mea hanga noa koe. Ano, mehemea kaore he whakapae, ka taea ano e koe te pupuhi i te tinana i roto i te pati me te hauna. Mena ka takoto te tan i te ahiahi, he kiri ma, ka pai, ka roa ake. Me mahi enei tukanga i nga ra e 2-3 i mua i te tīmatanga o te raumati.

2. Mo nga wiki e rua i mua i te wa o te takutai, me roto i te wiki i muri mai ka whai i tetahi kai motuhake. Ko te kai tino nui ka awhina i te kiri mai i nga rauropi kore noa e hangaia ana e te mahi o te ultraviolet, me te whakanui ake i te hanga o te melanin pounamu, kia marama ake te tan, ka nui ake. E taunaki ana kia kai i te nuinga o enei kai ka taea:

Me wehe atu i te kai:

3. He mea tika kia whakamahi i te papa raupapa me te whakaoho, me te wairangi. I nga ra tuatahi e toru ranei o te raumati, ka tūtohuhia ki te whakamahi i te moni me te tohu o te tiaki o te iti rawa 30, me nga ra i muri mai - 25, 20, 15. Whakamahia te whakamaarati i nga 1.5-2 haora, i muri i ia peera i te moana.

4. He mea tika kia kite i te wa tika me te wa o nga tukanga o te ra. I te ra tuatahi o te 2-3 ra, kaua e neke atu i te hawhe haora te okiokinga o te takutai, no te mea me tino whakamahi te kiri ki te ra. I te wa kei te heke mai, me kaua te ra e neke atu i te 2.5 haora. Ko te wa haumaru mo te whakamarakira tae noa ki te 11 i te ata me te 16 i te ahiahi.

5. I muri i te horoinga, horoia te kiri me te tauera. Ko te wai e toe ana i runga i te tinana ka rite ki te arotahi, ka taea e te panui.

6. Kaua e whakamahi i nga hinu kakara, nga deodorants me nga hua inu waipiro, t. ka taea e ratou te whakaheke i nga waahanga me te whakatairanga i te whanaketanga o te matearea whakaahua.

7. Ka kitea he taniko maeneene pai, ki te mea, i raro i te ra, neke atu i te mea ka taea. He mea nui ki te kauhoe i nga wa katoa, haere i te taha o te moana, te takaro i nga takaro waea, a kaua e takoto i te takutai.

8. Mai i te tinana ka ngaro te nui o te wai i roto i te ra, he mea tika kia whakakiia tonu ana rahui. E taunaki ana kia inu noa i te wai ma tonu.

9. I mua, i muri i te noho i te tahataha, me pai te kiri. Ki te mahi i tenei, e taunaki ana kia tonohia te kirimini ranei te hinu ki te tinana katoa. He pai rawa ko te hinu oriwa.