Kia tae noa ki te tata nei, ehara i te mea anake i roto i te hapori, engari i roto i nga rata me o ratou turorotanga, i whakawhanakehia te kaupapa i te wa e tika ana te wahine ki te whakatutuki i nga tohu o te mate o te menopausal . Ko etahi kotiro anake i whakaarohia i etahi wa, i te whakaeke i te whakamamae, me te kaitohutohu hauora, me te nuinga o nga wa - ka uiuihia mai e nga hoa wahine. Engari i tenei ra ka rere ke te ahua: kua tae te rongo ki te taumata whanaketanga hou, me nga puna tuhi, he maha nga korero i puta mai i te maha o nga tau e timata ana te waahanga me te pehea te pai ki te ora i tana kino.
Mō te menopause i te whānui
Ko te tuatahi, me tohu ko te mate menopause ehara i te mate, engari he ahua tonu o te kaiora, i te wa i muri mai ka tae mai nga wahine katoa. Kaore etahi o nga tangata e waimarie ana e kite i nga tohu o te mate panui i te katoa, i etahi atu ka mate:
- raruraru moe;
- te huringa o te huringa o te huringa;
- haurangi;
- tere tere;
- te mangere;
- te reka whero i roto i te mangai;
- mate pukupuku;
- Tuhinga o mua;
- mamae mamae.
I te timatanga o te menopause i roto i te tinana wahine, ka hinga nga hau o te hinu, ka mutu te hua o nga ovaries, ka mutu te menstruation. He mea nui kia mohio ko nga huringa katoa kaore i te waatea - he maha nga waahanga, na te mea uaua ki te korero i te maha o nga tau ka timata te tihi.
Te tau toharite i te timatanga o te menopause
Kaore he tau motuhake e timata ai te tihi, i te rongoa. He tikanga etahi o nga tikanga e tika ana kia arahina e nga wahine, e tatari ana mo te whakamaroketanga o to raatau tamariki. Ko te horapa i waenga i te iti me te roa "noa" te tau toharite ka tae ki te 10 tau. Ko te 45 ki te 55 tau tenei. Engari, ki te raruraru tetahi wahine, he taatai taangata, he mamae i nga raruraru o te hormonal me te arai i te oranga kino, ka taea e te menopause te puta mai i te timatanga o te 40 tau.
Mena kua mate te wahine i nga ovaries me te hawhe wahine katoa o te whanau ka mate i te timatanga o nga pupuhi wera , ko te tupono o te tumanako i nga tohu o te menopause i mua atu i te tau "toharite" he tiketike. He pono ano hoki te koha: ko nga kuia me nga whaea e taea te noho "te roa o te whanau".
I tua atu i nga momo taiao, nga ahuatanga o te tangata me te oranga o te tinana, nga waahanga angitu, me te whanau, te whāngai roa, te taangata o te taangata, me te hauora o te wahine, ka pa ki te waatea o te menopause: te nuinga, te taiora, te hinengaro.
Ahakoa te tau i timata ai te menopause, i enei wa ka nui te whai waahi ki te whakaiti i nga tohu ohorere me te "neke" i te wa mutunga o te wa whanau. Hei whakaora i te ahuatanga i te wa e timata ana te menopause, e taunaki ana tetahi wahine:
- whakarerea nga kino kino;
- whakakore i nga kai ngako;
- inu i te nui o te wai (mo te 1.5 rita i ia ra);
- tangohia nga matū huaora;
- whakarongo ki nga mahi hākinakina me te mahi tinana, ki te haere i mua i te moenga;
- te tipu i te ra (i te wa haumaru);
- te kai pai;
- karo i te ahotea;
- korero ki to taakuta mo te tango i nga rongoā homoni me nga rongoā otaota e taea ai te whakakore i te kore o te estrogen.