Huaora mō te pūnaha taiao

Ko te roro o te tangata kaore i te ao rongonui o nga waahanga me nga kaha, no te mea he iti noa iho o nga mea e taea e te roro ki te tuku ia tatou. Ahakoa ka whakatau tatou i ta tatou hinengaro hinengaro, ka wareware ano hoki tatou ko te korero e pa ana ki te roro. He kino kino, he ngoikore ki te kaha, he kore noa iho te pouri i te tohu o te aroaro o tetahi raruraru i roto i te mahi o te pūnaha taiao me te roro. Ko te tikanga, me tango nga tikanga hei whakapakari ake i te puuropi, tae atu ki nga huaora.

Engari ko te tuatahi, ka mohio tatou ki nga mea e tupu ana i to tatou upoko i te raruraru.

Ko te kore i roto i te pūnaha taiao

Ko o tatou kohanga pukupuku he membrane waho - te papaa reera. Kei roto i te cholesterol, te waipiro me te waipiro me te huaora B. Kei te whakapouri, ka heke te whaihuatanga o te pūnaha matehurai, ka whakaekea e te paparanga tawhito nga karaati koreutu. Mena he kore o te matatini o te huaora mo te pūnaha taiao - A, C, E, kaore nga rauropi korekore e ngaro i nga pūtau cholesterol, ka warewarehia nga kaiwhiwhi e nga hua otaota - he tekau mano o nga repo mate.

Tenei ka karanga matou i te ahua kino, te ngawari me te pouri.

Te whakapakari

Ko nga huaora matua mo te whakapakari ake i te pünaha taiao ko nga huaora o te rōpū B. Na ratou e kaha ki te awhina, kia taea ai e te pūnaha taiao te ora i nga raruraru nui, te whakatairanga i te hanga hormones o te hari, nga neurotransmitters, he kawenga mo te kai pai o nga pūtau roro.

Ko te puna tino pai o nga huaora katoa B ko te rewena a te kaihanga.

Ko nga huaora e whakapakari ake ana i te pūnaha taiao ko te huaora E - he kaiwhaiwhai i nga rauropi kore utu, ka awhina i te manukanuka me te whakapakari i te tauhohenga i raro i te ahotea. Ko te puna pai o te huaora E he aramona.

Whakaora

Ka kitea nga huaora me nga tohu mo te whakaora i te pünaha kapi i te broccoli. Ko nga huaora A, C, E me nga kohuke o te konupūmā, te rino, te parahi, te konutai, te ūkuikui, te konupora. Ka purea e ratou te roro o te toxins me te tinana mate i hangaia i te wa o te wero, te hanga i te toenga o te hormonal, te noho me te awhina i te aukati mai i te puuropi.

Mo nga huaora, me te whakamamae i te pünaha kapi, ko to raatau pai ko te panana. Tuatahi, ko te puna o nga warowaiwa ohie, ka taea e te rorohiko te whakapoke wawe i te kaha i roto i te raruraru. Tuarua, ko te karapihe me te huaora E whakatairangahia ana e E me C te hanga o te serotonin, te whakaora i te pouri, te ngoikore, me te riri.

He nui rawa te mahinga o te tahua e pai ana ki a koe kia noho tonu i roto i te ahua pai, no te mea ko te ahua - ehara tenei i te mea hei tohu o te ahua o te pūnaha kapi me te roro.

Rārangi o ngā matū huaora: