Ko te tikanga, he tika te tangata ki te mauiui, engari kaore e wareware ki a koe, ki te oho koe i te mea kua ngenge, ka rongo koe i te ngoikore i te roanga o te ra, kei a koe te kore ohorere me te moe. Ko tenei ahua he tohu kei te he tetahi mea ki a koe.
Hei whakatau i te take o te ngoikore i roto i te tinana, he mea tika ki te mutu me te tautuhi i to tikanga, kai, me te taiao hinengaro.
Ko nga take matua o te ngoikore o te tangata
Kua roa nga tohunga ki te ako i te take ka puta mai te ngoikore o te tinana i muri i te mahi, engari i te wa ka ngaro. I kitea e raua he "awhina" tetahi tangata na te:
- te pupuri i te tino kai;
- Ko te tikanga kino o te ra, ki te nui rawa te mahi me te kore he okiokinga pai;
- te kore e whai hua, me te kore kai pai, kaore he huaora me etahi atu miihini e tika ana mo tana mahi noa;
- te matewai;
- te noho tonu i roto i te haurangi kaha, he mea tino pai tenei ki te hangaia i te kainga, i te mahi ranei;
- te mahi ngoikore o te tinana, e whakamahia ana e te tangata;
- te mahi kino i nga rongoa: nga mahi whakaheke, te antihistamines, nga pire moe, te whakatupato, te ngarara, tae atu ki te rewharewha me te makariri;
- te fariiraa i roto i te hamaniraa i te mau ma'i o te raau taero mai te mau taata mărû e no te faaau i te puai;
- te whakamutu i te mono-waipiro konupora, ko te monoxide konupora.
Waihoki, ko te ngoikoretanga tonu me te ngoikore o te tinana ka taea te whakaatu i te ahuatanga motuhake, engari ano he tohu o nga mate e whai ake nei:
- mate pukupuku;
- pouri;
- mate huka;
- anemia ;
- he raruraru i roto i te kiri taikaro;
- mate pukupuku;
- mate mate.
Ko tetahi atu ngoikoretanga noa e whakaatu ana i roto i nga tangata e mamae ana i te waipiro.
I te wa e whakaatu ana i te take i whakaoho i te ngoikore i roto i te tinana, me whakaaro koe ki te aha e mahi ai.
Te maimoatanga o te ngoikore i roto i te tinana
Mena kei te hono atu to mate ki nga mate kua tuhia, ka hiahia koe ki te rongoa i a ratau, ka mutu ka rere ke te ngoikore. Engari mehemea he hauora koe, na me kii atu koe i tetahi huarahi e tika ake ana mo to ahuatanga.
Te whakarite i te mahi me te okiokinga
I muri i nga mahi e hiahia ana koe ki te okioki, kia tino mohio ki te whakamahere. He pai ki te whakapau i te wa i te tuwhera, te mahi i nga mea e pai ana koe: te tipu, te kohi haroi, te takaro ranei i nga taakapu waea. Ma tenei ka awhina i to tinana me te kahakore (he mihi ki te hanga o te huaora D i te ra) me te aukati i nga raruraru. He pai ki te whakaora i te whakauru, me whakaaro koe mo te mahi anake i nga wa mahi me te wehewehe i te waea waea.
Whakaaetanga Mana
Ko te kai pai me te taurite te turanga o to hauora. Na reira me tika:
- Haunga te kai me te matekai.
- Tāpirihia ngā kai e whai huaora ana. Ko nga huawhenua me nga hua, te miraka, te kai me nga hua.
- Me tino kai koe i nga pata me nga pata.
Moemoea
He pai te moe, a ka rongo koe ka mutu, ka hiahia koe:
- I ia ra ki te panui i tetahi moenga.
- Moe mo te 8 haora i te ra.
- Kaua e heke iho i te 2 haora i muri i te tina.
- Whakanuia te moenga.
- Tangohia nga puna marama, tae atu ki te marama me nga rama ara, te kati i nga matapihi me nga arai matotoru.
- Ngana ki te pakanga me te ohoroa me te kore awhina o nga raau taero motuhake.
- Tangohia he pati kia noho ai koe i mua i te haere ki te moenga. Mo te whakaaro ano, ka taea e koe te inu i te karaihe waiu me te honi me te tihi me te mii.
He ara ano hoki nga tikanga a te iwi mo te whakaiti i te ngoikoretanga, ko te inu huaora, te tipu otaota, te kai o te hinu ika me etahi atu hua taiao.