Ko te Callanetics he kohinga hauora , ko te kaupapa o te kohinga me te whakaheke i nga uaua. Kei roto i nga Callanetics nga mahi ahurei e pa ana ki nga wahanga katoa o te tinana: nga waewae, nga hiku, nga papa, nga ringa, te tuara, nga pokohiwi. Kei roto i nga Callanetics nga mahi o nga momo hauora me nga mahi hihiri motuhake. I te haora kotahi anake o nga mahi, ka whiwhi te tinana taiohi mo te taiao whakahirahira i tetahi kawenga ka taea te whiwhi me nga maakaro e whitu me te 24 haora o te mahi hauora. Kua hoahoahia a Callanetic kia tupu ai te mahi o nga uaua katoa. Ka taea te mahi i nga koiora i te kainga.
Ko wai kaore i whakauru ki te whakauru atu ki nga koiora hauora kirihou:
- Ki nga tangata i pangia.
- Ko te hunga e matakitaki ana i te kanohi, me whai tuatahi ki te uiui i te taote.
- Ko nga wahine kua oti te mahi i tetahi waahana caesareana no te mea ka whati nga huinga.
- Asthmatics.
- Ko nga tangata e whai ana i nga uaua rereke. Ka taea e koe anake te mahi i nga mahi e whai hua ana ki tetahi waahanga waewae mai i te waewae o raro ki te huha.
- Ko te hunga e mate ana i te mate. E taunaki ana me korero wawe koe ki te taote.
Ko te koiora me te toronga
He rite tonu te whakapiri i nga kohinga o te kohinga, me nga mahi matatini mo te whakawhitinga i nga hononga me nga uaua, a ka taea hoki e koe te whakanui ake i te ahua o te tinana.
Ko te nuinga o nga tangata e whakapono ana ka taea e koe anake te ako ki te noho i runga i te aho, engari kaore i te katoa. Kei roto i nga mahi nga momo mahi e whakamahia ana ki te whakaeke i te tua, te kaki, nga ringa, nga waewae, me te whakanui ake i te kirihou o nga hononga me te tohatoha i te kiko o te uaua hohonu. Ko te whakapiri he wahi tino nui o te matatini o nga mahi hauora, he waahanga o te papatono anti-cellulite.
I te wa e pupuhi ana, ka tohatoha nga uaua mo tetahi wa, ka noho. Ka taea e tenei te whakaora i te ngana me te ngoikore, te okioki me te whakaora i te kaha. He mea nui te huri i te kaha o te kawenga, kei te pa ki nga roopu ngohe katoa.
Ko tetahi painga nui o te whakawhitinga he tata ki nga nekehanga taiao. Hei tauira, ko te oho ake i te ata ataata, kaore he mea pai atu, kaore he pai ki te toro. He pai ki te mahi ano i muri i muri i te mahi pakeke i te waahi noho. Ko te mahi tenei ka taea e koe te peke atu i te moe, te ngoikore, me te raruraru.
Tuhinga o mua
I mua i to tuku i to hiahia ki te toronga, me whakamarama koe he aha te painga o te tinana:
- Ko te whakauru i nga whakangungu whakangungu ka taea te whakaora i nga uaua mai i te hokinga mai i te kirimana kirimana ki te roa o te waa.
- Ka taea e te whakapiri te whai i te pänga whakaongaonga ki te whakawhitinga o te waipiro me te toto i roto i te tinana o te tangata.
- Ko te whakaheke i te maha o nga tukanga e pa ana ki te koroheketanga.
- Ko nga ngohe e noho ana, e taea ai te peke atu i nga momo mamae katoa i puta ai te raruraru me te raruraru.
Mo te hunga e manukanuka ana ki te patai, mehemea e taea ana ki te whakahaere i te whakawhitinga me te katorika i nga ra katoa, ka taea e koe te whakautu tika. Ae, ko enei mahi ka taea te whakahaere i nga wa katoa, ka waiho i nga ahuatanga kino me te ngoikore.
Ko nga kiore o te akomanga me te whakawhānui ka whakapai ake i te ahua, whakaiti i te taimaha o te tinana, me te whakapakari i nga uaua.
He maha nga iwi kua tamata i tenei waahanga ahurei o nga mahi ki a ratau me te pai ki a ia.