Ko te kai o te ra mo te wahine hapu i waenganui i te 1,300 me te 1,500 mg. I te mea kaore te wahine i te nui o te konupūmā, ka tangohia tonu ia e te pēpi i te tinana o te whaea. A ka whai hua pea tenei mo tona hauora.
Hei whakarite mo te pauna tika o te konupūmā i te wa hapūtanga, ka taea e koe te kai kai kai taonga i te konupūmā, te hoko ranei i nga hua motuhake i roto i te rongoā. Koinei te huarahi pai rawa ko te kōwhiringa tuatahi - ka pai ake te pai ki te whaea me te tamaiti. Haere ki te rongoā kei runga anake i nga korero urupare a te taote, i roto i te take o etahi mate pukumahi me nga raruraru me te waahanga taiao.
Ngā hua o te konupūmā
He aha nga kai kei roto i te konupūmā pai rawa mo nga wahine hapu? Kei te kitea te nui o te koiora i roto i nga momo tiihi pakeke. He tino pai nga hua miraka katoa. He nui te taonga i roto i te koiora huawhenua, he ika kēne mai i te sardines me te hamoni.
I roto i nga huawhenua me whakaatu te tae me te kāpeti ma, te kāriki, te herewi, te pāhiri me te rēmana. Ko nga toa o nga oriwa he cherries, rōpere me te piki.
Ko nga kai me te ihirangi teitei o te konupūmā mō ngā wahine hapu kei te whakaatu i te ripanga.
Whakaarohia te tere o ia ra o nga hua e whai ana i te konupūmā i te wa e hapu ana. I te ra ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te miraka me te waiu, kai 200 karamu o te tiihi me te 50 karamu o te tiihi pakeke. Ma tenei e hoatu ki a koe te tere o te konupūmā.
Me pehea te tika ki te whakamahi i te konupūmā?
Engari he mea nui kia maharahia mo nga wahine hapu he iti rawa te kai noa i nga kai i roto i te konupūmā. He mea nui kia pai te tango i te tinana.
Ko te tikanga o te tinana o te wahine hapu me te huaora D. Na reira, ngana ki te noho i te 40-60 meneti i te ra. Waihoki, kia tupato ki nga kai e whakaiti ana i te whakamahinga o te konupūmā. Tuatahi, ko nga inu kei roto i te kawhe - te kawhe, te cola me te tea. He pata, he kopurepure, he panaka me te kuihi.
Ko te kai tōtika ko te pūtake mō te haumaru o te kawe i tētahi pēpi hauora.