Ko te tino kai me te hākinakina e rua nga tikanga mo te ngaro o te taumaha. Ko te kai pai e whakarato ana i te kaha o te tinana mo te whakangungu, ka taea ai e koe te ngaro te taumaha me te kore raruraru.
Ko te kai pai ki te ngaro i te taimaha me te takaro i te takaro
Ko te kai pai me te tika mo te mate taimaha me nga waahi kaore e tino iti. I te rua o nga rau o te rētihi me te kefir, he uaua ki te whakangungu i nga ra katoa, engari ki te neke haere. Ko te kai pai kia whakaarohia he whakauru i te maha o nga matūkai - nga warowaihā , nga paoa me nga ngako.
Ko nga painga e tika ana hei tiaki i te riki o te tinana uaua. Kaua e whakakore i nga paratini mai i te kai ma te wehi ki te hanga i nga uaua o te tane - no te mea he hua tera i roto i te ruma e hiahia ana koe ki te mahi mo nga tau. Ko te kore o te hauropi e arai ki te whakaheke i to ratau puranga puoro, engari kaore e nui te mamae o te papaa ngako. Ano, ko te tere o te wera ngako ka maturuturu, no te mea ko enei "whakawhitinga" o te uaua ka ngaro. Ko te kai pai me te mate taimaha me te mahi i ia ra, e whakaratohia ana i te iti atu i te 2 karamu o nga hua o te pounamu i te kilokaari o te taimaha Ko nga huamua pūmua o te poaka heihei, te kai me te kai, te tīhi .
Ko te kai o te kaihoroi mo te mate taimaha ka uru ki nga waropiha, ko te tino matua (me te tino uru ki te tinana) te puna o te kaha me te kaha mo te whakangungu. Ko nga warowaiha he tika me te whai hua - he pata, he huawhenua kore-rau, he hua karekau. Ko te wahi matua o nga kai warowaiwa me pau i te 2 haora i mua i te whakamahinga o te mahi tahi me tetahi wahi iti o te pūmua. Ko te tikanga o nga hua warowaira i ia ra ko te 4 g ia kilokira o te taimaha.
Ko nga makaka ka mahi i nga waahi me te ngaro o te taimaha, he mea nui, he pai rawa atu - he huawhenua. Ko te iti o te hinu, hei tauira, te hinu oriwa, ka taea te whakamahi mo te paraoa kakahu, engari he mea tino pai ki te parai.
Ko te whakakore ki te ngaro i te taimaha me te mahi kia puta mai:
- te kai kēne, te tunu, te huata me te paraoa;
- nga reka reka me te huka;
- te muka, te taro me te reta;
- nga ngako kararehe, te margarine.