Ko te taahitanga noa, i runga i nga tohu hauora, kia rite ki nga uara mai i te 60 ki te 80 nga pi i ia meneti. He maha nga take ka puta mai i te pupuhi tere, e pa ana ki te takahi i nga whekau o roto. Na reira, me tautuhi tonu koe me te tautuhi i aua mea.
He aha te hua o te pupuhi tere?
I te nuinga o te wa i te pakeke, ka puta ake te pupuhi tere na te ahua o te noho ohorere me te kore mahi i roto i te uaua o te ngakau. Na reira he mea tino nui ki te whakahaere i te oranga hauora me te mahi. Ko te pai o te cardio tauturu, hei tauira, te pahikara me te taamahi marama ranei.
Kei roto nga mea o waho me nga taiao e pa ana ki te tere o te ngakau kaore e pupuhi ana, e tohu ana i te aha, ka taea e koe te whakatau he aha he urupare tere:
- te ahotea;
- hiamoe;
- te whakamahi kore-kore o nga antidepressants;
- te whakamahi i te whakaongaonga;
- te whakamahi i nga matū hinengaro;
- ARVI ranei te rewharewha;
- te kai nui o te waipiro, te kawhe, te tiakarete, te kaha;
- whakaari;
- te taumaha;
- kaha kaha tinana;
- koroheke;
- te teitei o te toto ;
- te kore o te konupūmā me te konupora i roto i te tinana;
- te teitei o te tinana.
He mea pai kia kitehia he ahuatanga pera ano he hohenga ki nga rongoā. Ko te ngoikoretanga me te tere o te pupuhi ka taea te urupare ki nga rongoā, me te noho roa i roto i te raruraru, te whakaheke, te pakaru ranei o te ngakau.
Mena ka kite tonu koe i te pupuhi tere, ka taea e koe te korero mo te mate urutaru me te mate mate pukupuku. I tenei take, me ui atu koe ki tetahi tohunga ka awhina i te waahanga tika.
He nui ake te pupuhi me te pana
Ko te nui ake o te kaha o te ngakau i te kaha o te taraiwa ka taea hei hua o te kaha ohorere. Hei whakaheke i te reira, me tika koe kia ata noho, kia noho pai. Mena ka pumau tonu nga whakaeke, ka whakawhiti atu koe ki tetahi kaimatai ka taea te whakamatau.
He maha tonu nga tohu ka puta mai ki te papamuri o te paanga o te endocrin or thyroid. Mena koinei te take, na i tenei keehi kei te honoa te moe ki te nui o te ngakau. Ka taea e te pupuhi tere i te pehanga iti te whakaatu i te aroaro o te dystonia vegetovascular ranei te anemia.
Ka taea hoki te pupuhi rapunga i muri i te kai, ina mate te tangata. I tenei keehi, me whakaaro ano koe ki to kai, no te mea he kino kino te taumaha o te taumaha ki te mahi a-hinengaro. Mena he poto te manawa me te pupuhi tere, me korero koe ki tetahi tohunga - he tohu tenei i nga raruraru hauora nui.
Ka kitea ano hoki he hua tere tere i te teitei o te toto. He tika tenei ma te mea ka iti nga waa, ka kake te toto toto, a
I te wa e pupuhi ana koe, ka mate pea te mate. Kei te hono ano hoki tenei ki te whakaiti i nga oko toto me te kaha o te pungarehu.
Mena he urupare tonu te ngoikore me te ngoikoretanga, me whai korero koe ki te taote, no te mea e whakaatu ana tenei i nga raruraru nui me te ngakau me nga oko toto. Kaua e tatari mo nga whakaaturanga tino nui ake.
Mena ka puta mai te nui o te pupuhi ki a koe, ka taea e koe te whakaahuru i te pupuhi me te pupuhi i to ihu, me te tuku ano i te upoko ki te wai makariri. He huarahi tino pai te waahi o te heihei, ka pakaru koe me te tarai i nga uaua katoa.