I tenei wa, ko nga wahine katoa, tae atu ki te tangata i kite i te hari o te whaea, e hiahia ana ki te noho tonu me te ataahua. Ko te tiaki i te tamaiti kaore e whakaaetia he whaea maioro ki te haere ki te whare taraihi i nga wa katoa, kaore hoki e taea e nga taakete te timata i te mahi tinana. Ki te noho ki runga i te mommy taumaha kaore hoki e taea, no te mea e whāngai ana ia i te tamaiti.
I roto i tenei tuhinga, ka korerotia e matou ki a koe he aha te tere o te whaea mamahi ki te hanga i muri mai i tana whanautanga i te kainga me te kore he kaha.
Me pehea te ahua i muri i to whanau ka whanau koe?
He nui rawa, kia whai ahua i muri i te whanautanga, mehemea kei te huka te Huka, ka tere atu te tere atu i te wa e whangai ana i te waikawa miraka anake. Ko te whaea atawhai kei te neke atu i te 500 kcal atu i ia ra, i te mea kahore he waiu. I tua atu, me te whāngai whāngai, e 40 karamu o te ngako i te ra ka haere ki te miraka, ko te tikanga ka peia e te tinana nga putea tawhito.
Haere mai ki te puka i muri i te whanautanga i te wa ka awhina te whāngai i te whakatinanatanga o nga tohutohu penei:
- whakaritehia e rima nga kai i te ra i roto i nga waahanga iti;
- Kaua e kai i nga purapura, nga tote me etahi atu kai nui-kalori -
ehara i te mea kaore koe e awhina ia koe ki te whakahoki ano i ou ahua o mua, engari ano hoki, he mea mate ki te mate pukupuku ranei i roto i te tamaiti; - inu i te iti atu i te 2 rita o te wai i ia ra. Ka taea te whakakapi i te wai kawa ki te tea chamomile;
- ka mau i te whitiki mo te marama i muri i te whanautanga o te tamaiti;
- haere i nga ra katoa me ta tamaiti i runga i te huarahi;
- te mahi i nga mahi o te tinana ngawari - nga waewae, te whakawhiti, te tapahi, nga pou;
- mahi i te whaiaro-a-tinana o nga raruraru i te wa o te ua.
Ko te whakatinanatanga o enei tohutohu me te whakaaro maia ka tino awhina ia koe ki te whakatutuki i nga taatai e hiahiatia ana i muri i te whanau o te tamaiti.