Me pehea te ngaro hinu mai i te kopu?

Mahalo, me takitaha takitaha ke tau fehu'i mei he taimi ki he taimi ko e fehu'i ta'e-mahino'i'o e founga ke faka'ehi'ehi ai'a e koloa lahi mei he tahí. Na, kaore ia e puta mai i waho. Koinei te katoa atu i kainga e tatou, aore i taea te whakamahi tonu.

He aha te nui o nga ngako e pa ana ki te kopu? E whakaponohia ana ko tenei e tika ana ma o taatau mahi whakatipu. Na te tinana e tiaki i o tatou waahanga o roto, a, i te wa ano, ka hangaia he rahui whakauru.

Ko nga hua e puta ana i nga kopu o te kopu o nga putea o nga ngako, he maamaa ki te whakariterite. Ko te tuatahi, ko te reta. Na, tetahi kai paraihe, ngakohuinga, ngaa whakangungu whakato ranei. Ko te korero, ko te take o te ngako i roto i te puku, ko tetahi kai ka taea e tatou te kai nui atu i ta tatou e hiahia ana.

Kia hohoro te tahu i te ngako i te kopu?

Mena ka hiahia koe ki te whakatika i nga paunga o te roopu-he iti, he nui te ra okiokinga, me nga mahi whakahaere mo te putea, mo te mahi hauora ranei. Engari i roto i nga keehi kaore i taea, kaore e taea e koe te mahi hohoro. Mena ka raruraru te paanga o te taimaha o te taimaha me te ngako mai i te kopu, ka tino raruraru, ka whakatauhia hoki e tatou te raruraru.

Ko te mahi o te kai i roto i te whawhai ki te ngako kopu

I te nuinga o nga wa ka whakatauhia te raruraru o te mate taimaha tere me te awhina o te mono-kai mo te take ohorere he iti-karori taunoa. He kai tenei i runga i te whakamahinga tonu o te hua kotahi, no reira kaore he uaua ki te whakarite. Ko nga tauira o taua kai - te parai, te raihi, te buckwheat me etahi atu. He tino rongonui, he tikanga, he kai waatea - te aporo, te koikoi, te karepe me te rite. Ko tenei huarahi tino whakaiti i te utu o nga hua. Hei tauira, ko te kai o te koromato raumati kei roto i te tihi pango pango me te 4 kukama mo te parakuihi, nga huawhenua kohuatia me te huamata totoma mo te tina me te 4 kukama mo te kai. Ko te mea tino uaua i tenei mahi ko te whiriwhiri i tetahi hua i roto i nga ra e rua o taua kai kaore koe e kite noa engari e kai ano.

Me tohu ko taua kai hei putea taraiwa me tana mahi. Engari ko te whakamahinga me te roa o tenei kai mo te ngako o te kopu i roto i te puku ka taea te raruraru i nga raruraru hauora nui. Ina koa he mate pukupuku tonu koe. Ka pa ano tenei ki era atu momo momo kai: te iti-ngako, te iti-karaati me etahi atu.

Ko te mahi nui o te kai ko te tikanga kia tika te whakahaere i to kai kai, te whakaiti i ona ihirangi caloric me te wa ano ka whakarato i te tinana me nga mea katoa e tika ana. I etahi wa, ki te whakatutuki i tenei mahi, he nui noa iho te tango i tetahi paraiti iti.

Nga mahi mo te momona o te ngako i te kopu

Ko te ngaro o te taumaha i roto i a ia ano ka arahi i te kiri o te kiri, me te heke iho o te puranga uaua. Na reira, ko te raruraru o te ngaro o te ngako mai i te kopu, hei tikanga, ka whakatauhia i te taha o te mahi kaha.

I te tikanga, ko te ngako o te kopu e whakamahi ana i te mahi aporo me nga mahi mo te piripiri puku.

Mahi haurangi

Koinei te waahi katoa e mohiotia ana, te haere, te peke me te taura, engari, ko te tikanga, he nui ake te whakamahi ki a maatau ki te mohio ki a ia ano ko nga mahi whakahirahira raupapa. Ko tetahi pokapū hauora e whakarato ana i te whānuitanga o nga whakangungu me te mahi hauora, engari ka taea e koe te hoko i tetahi whakaaturanga ataata mo nga mahi hauora i te kainga. I tua atu, ko nga kaiwhakarato e whakaatu ana i te haere, te pahikara, te hiku ranei he pai ano hei taputapu hei whakaiti i te nui o te ngako i runga i te puku. Ko te mea nui - kaua e wareware ki te mahi i nga wa katoa.

Nga mahi mo te puku

Ko nga mahi mo te tumuaki puku e pai ana mo te wera ngako i te kopu anake ki te whakangungu pünaha me te whakangungu kaha. Engari i roto i tetahi take, he pai mo te whakatika me te whakatauira i te ahua. Mahihia kia toru nga wa i te wiki.

He toni o nga mahi whakarite me nga pūnaha mo nga uaua pukupuku, kaore e hiahiatia ana nga tikanga motuhake me nga taputapu. He tauira, he putea a Pilates mo nga mahi a te kopipene puku, kaore i te mea he taputapu mo te ngoikore o te kopu, engari mo te kaha me te whakaora i te tinana. Ko te painga matua o tenei waahanga ko te mea ka taea te mahi i tetahi taumata o te whakangungu tuatahi me te kore rawa.

Kōwhiritia mai i nga waahanga katoa o to huarahi ki te hoa ataahua me te kapi!