Kaore nga iwi iti e raruraru i nga raruraru me te whakaoranga wawe, mo te toenga, ko te painga o te ara ake ki a koe ake i te ata. Kaua e whakaaro ko te mea he "haehae" koe, kaore he tinihanga e awhina ia koe. Ka mahi nga mea katoa me te hiahia tika ki a koe.
He pehea ngawari ki te ara ake i te ata?
He waituhi koe i mua i te wa o te ata, i mua atu ranei, i te mea kaore i te mea kaore i te tika o tenei ao? Engari kaore e pai ana nga biorhythms, na me mohio koe he aha te uaua ki te ara ake i te ata. Ma tenei ka awhina i te huarahi tino whai hua hei ara ake i te wa tika. I roto i te meka, he rua noa nga take: he ngoikore me te ngoikore.
- Kaore koe e mohio ki te ara ake koe ki te marangai i te ata kaore he raruraru no te mea kaore koe e kite i te tohu, ara, kaore he take. Ko te tikanga, ko te whiriwhiri pai ko te mahi i ta koe e aroha ana, kia tino uru ki a koe, ka nui atu nga hiahia ki te whakatutuki i te ra hou. Mena kaore te mahi e arohaina ana, kitea tetahi atu huarahi hei whakahihiri ia koe, tautuhi i tetahi aronga tino pai, me te whakaaro kia hapaihia e ia tetahi taahiraa nui ki reira.
- Kaore e taea e koe te ara ake i te ata kia rite ki o mua i te kore o te moe. Ngana ki te whakarite tikanga mo te moe, ako ki te waiho i nga mea i te ra e whai ake nei, me tuku atu ki o raatau whakaaro, kaore koe e whai okiokinga pai.
Mena kaore e taea e koe te whakaoti i tetahi o nga take, ka ngana ki te whakamahi i tetahi o nga tinihanga, me pehea koe ki te ara ake i te ata me te kore raruraru:
- hoatu te whakaoho (waea, mamao mai i te TV) kia kore ai e taea e koe te tae atu ki te kore e tu ake;
- ki te tono koe mo nga meneti e rima ki te whakahihiri i roto i te moenga, waiho te karaka whakaoho i te wa o mua kia kaua tenei raruraru e raruraru;
- ngana kia ara ake i te wa ano, kia whakamahia ai te tinana;
- Mena kaore e taea e koe te utu mo te moe, kia roa tou wa okiokinga kia nui ake te 1.5, ka maama ake te ara ake.
Ka taea e nga tinihanga katoa o runga ake te whai hua, engari kaore e rapua ki a ratou, no te mea kaore tetahi o ratou e whakakapi i te tikanga o te ora.