He pono ka mohio koe ko te hangahanga he waikawa amino whakamahia hei taputapu hākinakina hei whakanui ake i te papatipu uaua. Ko te timatanga o te tango i tenei taonga koinei te wa whakaongaonga i te oranga o nga kaitakaro katoa. Ko te tikanga, he tino watea te hangahanga ki te whakamahi me te whai huatanga o te miriona o nga tangata. Engari kaua e wareware ki nga tikanga mo te tango i tenei taonga, nga korero ki nga kaiwhakaako me nga kai pairoti tika.
Whakamahinga Creatine
Ko te inu i te waihanga i roto i nga potae kia rite ki te tauira kua tohuhia i roto i nga tohutohu i te moenga. He rerekē te waihanga o te waihanga Creatine me te puehu i te ara e pau ana me te mahere kawenga. Na, mehemea he wiki mo te whakangungu i nga wa o mua ia koe, tangohia he waikawa amino 4 wa i te ra mo te 5 karamu. Ko nga ra e 42 o nga mahi hangaira kotahi i te ra mo te 3 karamu. Na ka haere mai he hararei e rua wiki. Ki te hiahiatia, i muri i te okiokinga, ka whakahouhia te huringa o te fariiraa. Ki te whakatutuki i te hua pai, me tango e koe te haninini me nga potae potae me nga uaua huaora. Ka wareware koe ki te kawhe kaha me te waipiro.
Ka wahea te pai ki te tango i te waihanga?
He pohehe kei te aroaro o te whakangungu te wa e tika ana mo te tango i te waihanga. Ko te meka ko tenei tikanga ehara i te mea tino whai hua. Ka whai wāhi ki te pakaruhanga o te waihanga o te wai, ā, ka iti ake te tangohia e te tinana. I te wa e whakangungu ana, me mutu te tango i tenei waikawa amino . Ma tenei ka uaua ki te mahi i nga mahi tino pai rawa atu. Ka whakatauhia e matou: he pai te whakamahi i te hangahanga i muri i te mahi mo te haora kotahi! I tenei wa, kua rite to tinana ki te tautuhi i nga ihirangi o nga capsules. I te wa e okioki ana, e whakakore ranei i nga akoranga mo tetahi take, tetahi atu ranei, ka taea te whakakore i te waihanga i tetahi wa o te ra, kaore e whakaarohia nga hua kino.