Kei te whakaaro koe i etahi wa kaore e roa nga haora i te ra? Ko te ngawari o te oranga o te tangata i tenei wa, kaore e roa te wa mo te moe. Kaore e taea te karo i nga raruraru moe kaore e taea te karo: ko te pouri, ko te moe, me te kahakore o te roa, me te kukume i te aro, me te mate pukupuku. Kia mohio ai koe ki te moe i roto i te wa poto, me tahuri ke koe ki te ahua o to maatau moe.
He aha te hiahia o te tangata ki te moe?
Kua roa te waitohu o nga kaimuika me hiahia te tangata ki te 7-8 haora i te ra hei whakaora i nga mahi a te roro me te pünaha kaore. Heoi, he ahurei tetahi o nga kaa, a ko etahi ka moe ake, iti iho ranei i nga waahanga kua whakaritea. Na reira, ko te whakahoki pono anake ki te patai o te nui e hiahia ana koe ki te nui te moe kaore i te.
Me pehea te moe ki te moe?
I etahi haora o te ra ka pa ki a koe i nga raruraru kino rawa o te moerangi , i etahi atu ka kaha tonu koe ki te hinga i "nedosyp". Kia tupato ki te wa e hiamoe ana koe. Mena, hei tauira, he hiahia nui koe ki te moe i te 1.00 me te 2.30, na, ma te hoatu i te tinana he okiokinga e hiahiatia ana i enei haora, ka taea e koe te whakaora wawe i te kaha.
Heoi, ki te kore e tautuhihia e to waahanga ki a koe te tinana, ka hiahia koe ki te whakatikatika i taau waarangi. Kaua e wareware ko te hinengaro katoa o te tangata he matatini, he tikanga whirihora e rapu ana i te pai me tetahi tikanga. I etahi atu kupu, ahakoa ka moe koe i te 5-6 haora i te ra, engari ka tupu tonu i te wa ano, ka pai ake koe. He iti ake i tenei wa kaua e okioki, a, ki te mea i te po kua moe koe i te 3-4 haora noa, kia mohio ki te tango i te wa ki te "moe" i te ahiahi.
Me pehea te moe me te moe: te wa moe
Kia mahara ki te akoranga o te koiora, kia arahina e nga waahanga moe. E rua anake o ratou - he tere me te nohopuku. Ka noho tere te 1.5 haora ka taea e koe te mahi i nga korero katoa i tae mai i te ra. Ko te wa roa ka taea e tatou te whakaora i te kaha, te whakahou i nga pūtau. I te po, me whakamahi tonu koe i te waahi ki te moe i tenei waahanga, engari ki te okioki i te ahiahi, 1.5 haora ka nui.
Me pehea te moe mo te 5 haora?
Ko te moe mo te 5 haora he tino pono. Ko te mea nui ko te whiriwhiri i tetahi o nga whaiwhiringa e whai ake nei:
- kei te moe koe i nga haora e 5 i te wa, i te wa e hangaia ana e koe te noho puku me nga tikanga katoa kia kaua e raruraru;
- ranei moe koe 3,5 haora i te po, me te muri i tetahi me te hawhe ki te ra.
Ko te kaupapa tuarua e tino whakamahia ana e nga akonga i te wa o te huihuinga, me te mohio he pai te mahi, me te kore e patai i te whakairoiro taiao. Kia tupato, i te ahiahi ka hiahia koe ki te moe 1.5 haora - koinei te waahanga o te moe poto. Ko te whakautu ki te uinga o te moe mo te haora kaore noa iho.
Me pehea te nui o te moe i te wa iti?
Ko te nuinga o te raru ko te hohoro o te moe me te moe. I muri i te roa ka pana koe i roto i te moenga, ko te wa iti rawa te wa mo te moe, ka tuku koe ki te whakaora i to kaha. Whakamahia nga ture ngawari e tuku ana ki a koe kia pai, kia ngawari hoki ki te haere ki te moenga:
- Te whakakore i te tea me te kawhe 15 haora i mua i te moenga. Ko te tipu tipu me te honi ka whakaaetia.
- 3-4 haora i mua i te moenga, ka mutu te kai.
- Mena he raruraru kei te moe, tangohia he pati horoi mo te 30 meneti i mua i te moenga.
- Kaua e hoatu i te tinana tetahi ngohe tinana i muri iho i te 3 haora i mua i te moenga.
- Whakamahia te ahua ki te pānui i mua i te haere ki te moenga. Ka pai te korero.
- Whakawetohia to ruma i mua i te haere ki te moenga.
- Kaua e whakaarohia nga mea o mua me nga mea o muri ake i roto i te moenga, engari kia mahara ki o moemoea.
Ko nga ture ngawari me te mana kotahi o te ra ka tuku ia koe ki te moe wawe tonu, me te pai o te ata.