Kei te whakaarohia nga mahi a te koroni ki te roopu o nga kaiwhakatangi puoro pai. Engari ki te hiahia koe ki te mohio ki tenei whakaaro i runga i to kiri ake, ka tūtohu koe kia whakatikatika koe i nga mahi a-tinana mo te wahine o te ao-poi-kanikani.
Ko te kanikani Poihe ko te ahua ano o nga mahi aronui, e whakamahia ana i roto i te karaoke, i te taraiwa ranei. Kotahi te rereketanga o nga tangata e whakaaro ana ki te hunga whakaheke me te whakahihi - e kore e hiahia ki te whakaraerae ia koe ki konei, ko te whakaatu i to raatau pukenga i roto i tenei waahanga o nga mahi whakatere.
A, no te mahi i tenei ahua o nga mahi aronui, ko te tihi o te tinana (te pokohiwi, te ringa, te pouaka) e whakawhanake ana, ko te tuara, ko te press . A, ko te tikanga, kei te pupuri koe i te tinana katoa.
Engari, ka taea hoki te whakamahi i enei mahi whakatere me te mahi pakihi mo te mate taimaha. I muri i te katoa, ko te kanikani-a-tinana he whakangungu kaha katoa, i te wa e kaha ana te tahu o nga kaimoana me nga ngako hinu.
Ngā Mahi
Te mahana:
- Te huri i te upoko ki te taha, ki mua - hoki, hurihuri i roto i te porohita.
- Ko nga pokohiwi, nga pungarehu, nga peke.
- Ko te kakau - kua oti te whakakiihia, ka pangia e tatou ki te wera.
- Nga ringa i runga i nga taha - ka nekehia te take ki te taha matau, ka mahue ki te maui.
- Tilts ki te taha.
- Kei te whakatata tatou mo nga waewae i te toenga.
- Ka tukuna e tatou nga turi - hurihuri porohita.
- Ko te hurihanga o te hiku.
Te whakangungu whakangungu:
- Ko te takoto i runga i te papa, ko nga waewae ka piko ki nga turi, ko te tinana e piki ake ana ki runga i te whakakino.
- Ko nga waewae e tipu ana i runga i te whakawhitinga.
- E takoto ana i tona taha, e werohia ana te tinana ki te taha.
- Pushups, me te whakanui i runga i ona turi.
Te kaupapa matua:
1. I te taha o te pene, ka whakaturia te waewae i te pokanoa, ka rere te waewae ki te pylon i roto i te porohita. Ka ako tatou ki te haere - ka hurihia te waewae o waho, ka huri te taha ki waho. Me pupuri e koe to ringa mo te pylon - ka tata te ringa, ka titiro te parai ki a koe.
2. "Frog" - kei a tatou te ringa tata ki te pylon, ka mau te hopu ki te taha o te pylon i te waewae. Ko te whakawhiti angitu he kaha te pupuhi, no te mea me tango tenei waewae i te taha whakawhiti. I muri i tera, i runga i te porohita ka hoki mai i te waewae ki te pylon, ka tukuna e te rohe i raro i te turi. I roto i te hihiri - ka hanga e rua nga taahiraa e karapoti ana i te pylon, ka tangohia e tatou te waewae i te taha whakawhiti, ka hopu, ka piri ki te ringa tuarua. I te wa o te huringa, i muri i to maatau i te waewae tata me te ringa tawhiti, ka pakaru noa te waewae tuarua, hono nga waewae o nga waewae e rua i muri, ka tahuri.
3. Mawehe mai i te whakawhiti - ka honohono nga waewae ki a waahi ka maka ki runga ki te papa. Ko te waahanga tuarua: ko te tira, ka heke iho ki raro, ka heke, ka tae ki te papa.
4. Te whakawhiti "pistol" - ka akohia e tatou i roto i nga waahanga.
- Kei te pupuri i te ringa tuatahi na te pylon mai i runga, ka tukuna te ringa tawhiti ki te tumuaki, ka piri ki te pylon;
- tangohia tetahi taahiraa ki te waewae e whai ake nei, ka huri i te waewae o waho, tahuri huri noa i te pauna;
- i tenei wa e mahi ana i te whakaheke me te waewae, ka kawea mai e matou te ringa tawhiti i roto i te turanga;
- Ka oti i nga wahanga katoa e toru, ka haere tonu taatau i te waewae i runga i te porohita, ka piri atu tatou ki te whanui whanui;
- ka wahia te waewae, ka tu ai matou ka whakahokia mai.
- kei te pupuri i te tinana me o tatou ringa! Ko teitei ake e huri ana koe i te waewae, ka kaha ake te hurihanga.