I kitea e nga kairangataiao he mea nui te kai hei whanaketanga o te mate pukupuku o te uma. Na reira, kia kore ai, me te whakapai ake hoki i te ahua o te mate pukupuku mate pukupuku, me muri i te mahi hei tango i te pukupuku, me piri koe ki tetahi kai.
Ko nga ture taketake o te kai pai i roto i te mate pukupuku mate
- Ko te whakaritenga tuatahi e whakaatuhia ana ki te kai, ko te katoa me te pauna.
- Me kai koe i te kai i nga moni iti, engari ka maha tonu. Mena ka tutuki tenei ahua, ka taea e te tinana te whakauru i nga matūkai e hiahiatia ana e ia.
- Mai i te kai, he nui nga kai me nga rihi ka tunua i roto i te parai paraoa, me tino whakakorea nga kai kua oti te paraoa me nga ngako o te whakaheke.
- Me hou nga hua katoa, kaore noa i nga kaitiaki me nga kaitohu tae.
- Ko te nuinga o te kai i roto i te mate pukupuku mate me nga kai tipu, no te mea ko nga hua anake, ko nga hua me nga huawhenua te nui rawa o nga antioxidants e whakakore i te tukanga whakamoratanga me te whakarite i te tango o te kohuke, te huaora, me te muka kai.
- Ko te tino painga mo tenei mate he hua marama (he apricots, cranberries, paukena, tōmato, kāreti, pepa pepa). He iti rawa nga huawhenua Green. Ka tino whakaarohia ko te kāpeti (o nga momo katoa). Hei tauira, he nui te maha o nga matū ka puta i te kāpeti a te broccoli e hua ai te whakangaromanga o nga matū e whakatairanga ana i te tipu o nga pukupuku pukupuku, me te whai hua whakaongaonga hoki i te mate. Ko te broccoli te kohua ka tunuhia he painga motuhake mo nga mate pukupuku mate pukupuku.
- Te pakanga kaha ki nga puurongo pukupuku he huawhenua ano he karika me te riki (ina koa nga momo riki me te kakara kaha).
- Kei te whakaarohia hoki te tiihi he rongoa pai mo te whakangaromanga o nga pukupuku pukupuku.
- Ko te kai mo te mate pukupuku mate kaore e taea te mahi i waho o nga hua tipu, te purapura, te parani, e whakaiti ana i te taumata o te estrogen ,
whakaongaonga i te whakakore i te tinana me te tango i nga mea kino mai i taua mea. - Ko te nui o te kai ki te kai mo te mate o te taiao ko te whakamahinga o te ika (salmonids), e whakarato ana i te tinana tangata me nga waikawa ngako, me te purapura ngawari ki te pirau.
- Ko te whakawhanaketanga o te pukupuku ka whakakorehia e te miraka miraka me te miraka (ngako iti).
Me rite tonu nga tikanga o te kai me te kai ki te aroaro o te fibroadenomas me nga kuku o te uma , he oneone pai mo te whanaketanga o te mate pukupuku o te uma.