Ko ia kai he mea whai hua ake, engari ki te whakaatu ano i tana kaha ka tika ki te whiriwhiri i te pai tika. Kua kitea e te hunga Scientists etahi hua e whakanui ana i nga painga o tetahi ki tetahi, me te hoatu i tetahi momo reka reka.
I mohio koe he pai ake te pai o te tumato mehemea kei te whakauru ki te hinu oriwa? He hua e pai ake ana, he "hoa". I te mutunga, i te mohio ki enei momo, kaore koe i te reka o te ahuareka, engari he painga nui hoki mo te tinana. I roto i nga huinga pai, me whakaatu tetahi i nga rereketanga tino nui.
1. Tomato me te hinu oriwa
Tandem, he tino rongonui i nga kai Italian. Ko tetahi o nga hinu tino whai hua ko te hinu oriwa, he taonga kei roto i nga momona huawhenua, he mea nui mo te ngakau, me te pupuri i te taumata o te "hauora" cholesterol. Hei whakanui ake i nga painga o te hinu oriwa hei hoa, ka taunakitia nga tōmato. He mea pai kia maharahia e te hinu oriwa te mahi antioxidant o lycopene, e kitea ana i roto i te tōmato. He rihi pai, kei reira nga hua e rua - huamata "Caprese".
2. Avocado me te parakihi
Hei wāhanga o te parakihi, he taonga nui mo te tinana, pēnei i te putea me te huaora A. Kei te whakatairangatia to ratou haumaru pai e nga tarutaru huawhenua, e kitea ana i roto i te nui o te nui i roto i te avocados. Ko te bonus pai ko te mea he pai te awe o taua huinga ki te pünaha parauraha. Ka taea e koe te hanga he huamata, te whakawhitinga noa ranei i nga kai i roto i te pupuhi hei hanga maeneene.
3. Turmeric me te pepa pango
He tino whai hua te ahua o nga mea ahuareka o Ingarangi mo te mea kei roto i te koiora kaha, engari ka hohoro te tango, kaore hoki te tinana e whai wa ki te whiwhi i nga painga e tika ana. Hei whakaheke i te tukanga me te whakapai ake i te koiora o te turmeric, e tūtohu ana kia whakauruhia ki te pepa pango, kei reira he pipirine. Whakamahia enei mea kakara hei whakarite i nga rihi rereke.
4. Te maoa me te karika (riki)
Te aroha pampushki ki te karika, a kia mohio ano ehara i te mea reka anake, engari he mea tino pai ano hoki, ka tunu noa te tunu i te paraoa witi katoa. Kei roto i te zinc me te rino te pai, engari ko enei matū ka puta he huringa matū i roto i te tinana, me nga mea katoa no te kohinga kohuke. Hei whakatika i tenei ngoikore ka taea ki te awhina i nga hua e whai hua ana i te whanariki, a, kei roto i te aniana me te karika.
5. Broccoli me te tōmato
Ka whakahaerehia e nga taakuta nga rangahau kia kitea he taputapu hei awhina i te mate o te mate pukupuku. Kotahi te whakamatautau i runga i te waahanga o te kai: na, ka wehea nga kiore ki nga roopu e toru, ka whangaia ki te tomato, te broccoli me nga hua e rua i te wa kotahi. Ko te hua o tenei, ko nga hua i kitea ko te huinga o tenei momo kāpeti me te tōmato i whai hua ki te 52% te heke o te puku.
6. Meat me Rosemary
Kei te whakaarohia te paraoa te tikanga tino kino o te maimoatanga wera, engari he uaua ki te whakakore i a koe te ahuareka o te reka ki te kai reka me te reka. I roto i tenei take, he tohutohu whai hua - i te wa e tunu ana te kai i te paraihe o te rosemary i roto i te paraharaha, ka awhina i te aukati i te hanganga o nga matū carcinogenic. I tua atu, ka awhina te kakara kakara ki te whakapai me te whakawhiti i te reka o te kai.
7. Nga pepa reka me nga pīni pango
I roto i te pīni kei te nui te rino o te huawhenua, engari ko te 2-20% anake ka uru ki roto i te tinana. Kua whakaaturia e nga whakamatautau mēnā ka whakakotahihia e koe te pīni pango me te pepa whero whero i roto i tetahi rihi, kei reira he nui o te waikawa ascorbic, ka taea e koe te whakanui ake i te digestibility o te rino, whakaaro noa, e ono nga wa. Te whakarite i tetahi huamata reka, pai, me te hauora. Ka taea te whiwhi i tetahi painga rite ma te whakakotahi i te ate e nui ana i te rino, me te tōmato.
8. Oatmeal me te wai karaka
Ko te parakuihi tino whai hua ko te oatmeal porridge, engari kia pai ake ai te whai hua mai i reira ka tūtohuhia kia whakauruhia ki te kowhatu hou, kaore i te pania, te wai karaka. Ko tenei huinga he huarahi pai ki te horoi i te tinana o te toxins, me nga whakawhetai katoa ki te aroaro o te huinga nui o nga waihanga.
9. Te tiihi me te pepa pango
He torutoru nga tangata i whakamatau i tenei inu, no te mea he rereke te huinga, engari he nui nga painga o taua mea. Ko te tihi, he kaha te antioxidant e tino whakaatu ana i ona taonga antitumour, e mahi tahi ana me te pipirine, a kei roto i te pepa pango. Kaore e tika ana ki te inu i te tea nei, no te mea ka taea e koe te whakamahi i te mea ko te wai whakapūkara, me te tāpiri atu i te pikinga me te karika.
10. Te ika whero me te kāpeti rau
Kua kitea e nga rangahau o nga kaimataiao ko te pai ake o te konupūmā me te huaora D, e whai wāhi ana ki te tango i te konupūmā i roto i te kiruturu me te whakarite i te taumata o te toto. Mo tenei take ka tūtohuhia kia hanga he huamata o te kāpeti me te hamoni. He kōwhiringa nui mo te hakari pai.
11. Huawhenua me te miraka
E hiahia ana koe ki te whakapoke i te tinana ki te huaora me nga kohuke, ka tūtohu kia kai huawhenua mo te take, me te ranu miraka. He mea nui ki te tango i te hua miraka-miraka-kore kore he taputapu me nga tae. He painga pai ki te pünaha paramanawa me te puna o te konupūmā, ka pai ake te tango i te muka, e kitea ana i roto i nga huawhenua.
12. Te tipu me te aramona
Kei roto i tenei huawhenua te nui o te huaora K me te E, he mea nui mo te taraiwa, te mahi tika o te ngakau, me te aukati hoki i te mate pukupuku. Ko enei huaora te waikawa-ngawari, na te mea he pai kia rua, hei tauira, ka taea te tiki pai ki te aramona, he taonga nui i roto i nga momona kua whakahekehia. I runga i te tipu me te aramona, ka taea e koe te hanga huamata reka.
13. Lemon me te pāhiri
I roto i te pahiri kakara he rino, he tere, he tino paowa i roto i te tinana i te wa e whakaatu ana ki te waikawa ascorbic, a ka nui te rahi o nga rēmana. Mai i enei kai e rua ka taea e koe te whakarite cocktails whai hua.
14. Te tiakarete me te aporo
E hiahia ana koe ki te tunu i tetahi kai reka me te hauora, ka whakakotahi i nga aporo me te kiri whero me te tiakarete. He tino pai tenei momo atawhai mo te hunga e raruraru ana ki te pūnaha mate pukupuku. I roto i te kiri whero o te aporo he flavonoid quercetin, he ahua anti-inflammatory, engari i roto i te tiakarete pango ko reira te koko, he taonga i roto i te catechins - antioxidants e whakaiti i te mōrearea o te whakawhanake arteriosclerosis. Ko te tokorua nei ka awhina i te awhina i nga toto o te toto.
15. Ka pihi a Brussels me te poaka
Ko te poaka he hua e pai ana ki te kai i nga ra katoa, no te mea he nui te ngako kei roto. I te wa ano, he nui te pauna whai hua i roto i taua kai, e kore ai e whakawhanake i nga pukupuku pukupuku. Ki te whakanui ake i te whai hua o te tiiki, ko te whakapaipai i te poaka ki a Brussels ka tupu i roto i nga mea matū.
16. Salmon me te karika
E hiahia ana koe ki te tunu i tetahi ika reka me te reka, ka tapiritia he karika ki reira. E ai ki nga hua o nga whakamatautau, ka whakakore tenei rihi i te mate o te ngakau me te mate pukupuku. I roto i nga röpü i kainga ai e te iwi 900 mg o te karika me te 12 karamu o te hinu ika, kua kitea he iti iho i te taumata o te cholesterol kino.
17. Te tea me te rēmana
E inu ana te nuinga i tenei inu anake i nga wa maeke, engari he pai ake te mahi i nga wa katoa. Ko te huinga o te tea matomato me te rēmana he huarahi pai hei whiwhi i te kaha, te roa me te whakapakari i te mate.