Kaore e tautuhihia ana te tahua o te tahua o te Diet Bormental, me te waiho i te mana o te whiriwhiri ki te tangata. Kua nui ake te rongonui o te punaha ki te huarahi whakauru me te maatau whanaungatanga o ona maamaa. Ka whakaarohia e matou he mahinga pai mo te wiki o Bormental.
Ngā āhuatanga o te tikanga a Bormental me te tahua
Ko te kai e whakaarohia ana ki te hanga i runga i nga kaupapa o te kai pai, me te pupuri i te 1000 - 1200 calories i ia ra. Ko tenei - ko te iti iho o te tikanga, me te mea kei runga i taua mea, i runga i nga tohungatanga, ko te ngaro o te taimaha kei te tere tere. I tenei take, he pai ki te whakarite kia reka, kia rere ke te kai.
Ko te painga nui e kitehia ana e te nuinga o nga tangata i roto i tenei punaha ko te kore o te whakatoatanga nui. Engari, he mea tika tonu te waihanga o te kai: anake i tenei waa ka whiwhi te tinana i nga matūkai e tika ana.
Ko nga kaupapa matua o te tahua kai mo Bormental
E taunaki ana a Dr. Bormental ki nga kai-rua - 7-8 nga wa i te ra, a ka mutu te kai whakamutunga i te 3-4 haora i mua i te moenga. I te wa ano, ko etahi o nga kai ka iti -200 g, i.a. tata ki te 1 te karaihe i te kohinga.
Ko te take o te kai ka tango i nga hua matū - he kai, he heihei, he ika, he miraka miraka me te hua manu. Ko te whakatairanga mana ki a ratou ko nga hua me nga huawhenua - tetahi, kia rite ki ta koutou reka, ko te mea nui kia uru ratou ki roto i nga rohe o te kohinga o te kaariu o ia ra. Ko te kai me te wera - ka whakanui ake te ahua o te haurangi.
Te tahua kai tohorua mo te wiki
Whakaarohia he putanga manakohanga o te tahua mo te wiki o Bormental , e taea ai e koe te mahi ki a koe. Ki te tautuhi i te rahi o nga tohanga, whakawhirinaki ki te ihirangi kaata o nga rihi.
Rā 1
- Parakuihi - he rua hua kohuatia, he huamata o te moana, he tea, keke.
- Ko te tuarua o te parakuihi - tea ki te tīhi me te 2 poro porokarete.
- Te kai - te hupa i roto i te haroi, te tipu kāpeti, te rīwai tunu, te ika, te tea.
- Te parakui - huamata huawhenua me te uma o te heihei.
- Dinner - buckwheat, ka pupuhi ki nga huawhenua me te mīti, te tea.
- Te paramanawa - te miraka.
Rā 2
- Parakuihi - he hua manu kohuatia, he mahi mo te paraihe ki te kai me nga mea kakara, te aporo, te tea.
- Ko te parakuihi tuarua he huamata hua.
- Te kai - te tunu potato, te heihei me te raihi, te tea.
- Te parakotai - te hanewiti me te ika, te totoma i runga i te taro taro, te tea.
- Kai hakari - he huamata "paraihe", he rewena, he kāpeti, he tea.
- Te paramanawa - te miraka.
Rā 3
- Parakuihi - Omelette me harore me te ham, tea, marshmallows.
- Ko te tuarua o te parakuihi - he wahi o te turuki me te taro, te tea.
- Te kai - te tunu kai, te mahi raihi me te huawhenua me te pīti, te tea.
- Te parakuihi o te ahiahi - nga pihi e rua.
- Te kai - te ika, te purapura me te rīwai, te huakeke pīti, te tea.
- Kaikai - kefir.
Rā 4
- Te Parakuihi - he wahi o te paraihe te kai ki te korukoru, te kāreti me te riki, te tea.
- Ko te parakuihi tuarua he keke, tea.
- Te kai - te taringa, te taro, te huamata me te kai, te tea, te tea.
- Te paramanawa - he huamata o te ika me te kukama.
- Dinner - pilaf, huamata tipu hou, tea.
- Ko te parakui he kaiwhakaro.
Day 5
- Parakuihi - he wahi o te oatmeal me nga aporo, te tea, 2 poro porokarete.
- Ko te tuarua o te parakuihi ko te huamata huawhenua me te u.
- Te kai - rassolnik, he wahi raihi me te kāpeti moana, tea, marshmallows .
- Te paramanawa ahiahi - huamata hua.
- Kai hakari - pīti, ka tunuhia ki te zucchini, huamata o kukama, tea.
- He paramanawa he wahi o te ryazhenka.
Day 6
- He parakuihi - he hua parai i nga hua e rua me te tohi o te ham, te mimato me te riki, te tea, te pata o te taro.
- Ko te tuarua o te parakuihi - he hanewiti o te taro, te totoma me te kopu koruki, te tea.
- Te kai - he wahi o te borscht, kohuatia rīwai, he huamata mai i Peking kāpeti me te hua manu, te tea.
- Te parakuihi o te ahiahi - he wahi o te tiihi me te kirīmi kawa me nga hua.
- Te kai - te poaka heihei me te korokeraki me te zucchini, te tea.
- Ko te paramanawa he wahi o te miraka.
Rā 7
- Parakuihi - buckwheat me te mīti, huamata mai i
tōmato, he kapu kawhe me te haurua o te keke-rīwai. - Ko te tuarua o te parakuihi - he rua taro me te ika me te kukamo, tea.
- Te kai - he wahi o te hupa kāpeti, kohuatia te rīwai ki te huamata mai i te sauerkraut, te tea.
- Te parakui - he kohua heihei hei tunu.
- Kai hakari - he pīti kohuatia me te raihi me te ranu tōmato, tea.
- Te parakino - he karaihe o te kefir, he wahi o te tiihi ki te kirīmi kawa.
E taunakihia ana kia whakakore i te nui o te reka, te paraoa (ina koa te karapeti) me te momona, me te inu waipiro hoki. Ko te ra kotahi i te wiki ka taea te "whakakake". I te nuinga o te mahinga, ko te mahinga kai e tika ana mo Bormental me awhina i te tipu o te kai, te pai, te iti-karori.