I te wa katoa o te huringa, ka puta ke te ahua o te wahine i roto i te tinana. Na, hei tauira, ka mohio pea ia kei te mate ia i te aroaro o te menstruation. Ka taea te pupuhi i mua i te menstruation?
He nui te maunu me te waatea i mua i te taangata. Ko nga tohu o te mate pukupuku o mua ( PMS ), e puta pinepine ana i roto i nga wahine.
He aha koe ka mate ai i mua i to waanga?
- Ko te Nausea me te mea ka tupu mai i te nui o te ihirangi serotonin i roto i te waiwhakaro. Ko te kohikohi nui o te wai i roto i te tinana e whai wāhi ana hoki ki te puta o nga ahuareka kino. Na reira, ka whakarerekē te wahine i te pungarehu, kaore ano i te maunu anake, engari ano hoki te ngawari. A, i roto i nga take tino nui, i te ruaki, i te paanga o te kiri, i te nui o te manukanuka me te kore o te mahara.
- Ko te kaha ake o te whakakori tinana (hei tauira, te mahi roa i roto i te whare hauora) e whai wāhi ana ki te puta o te tausea. I te wa e whakangungu ana, ka peita te kaha ki nga waahanga o roto o te wahine, te pokapū, ano he tikanga, he pikinga ki muri. Ko te mutunga o tenei ahuatanga, ka tukuna e ia te taura tawhito o te taura, ko te take o te ahua o te nausea. Na reira, e taunaki ana kia whakaitihia te ngohe tinana i runga i te paepae o te tiimata o te toto o te tangata: kaua e whakanuia te kaha, whakaiti i te kawenga ina takaro i te takaro, haere mo nga wa poto.
- Mena ka kii te wahine i nga kirikiri waha, ka huri i te horopaki o te wahine, ka whakanui i nga homoni i roto i te tinana, i te hua o te waihanga. Kaore i te haere noa te whakahekenga o te hormonal i te nausea, engari na te mangere, te ruaki, te ngawari me te whakaheke ake. Ka taea e enei tohu katoa te kawe mai i te raruraru ki te wahine i roto i te oranga o ia ra.
- Ko te tae atu o nga wahanga whakararu, ko te kaha o te hinengaro hinengaro e whai wāhi atu ana ki te tupu o te waatea, te nausea me te migraine. I tenei waa he mea nui kia pakaru i te ra ka hoatu te upoko hei okiokinga. Hei tauira, ka taea e te whakaaroaroaro te whakaiti i te raruraru ehara i te tinana anake, engari ano hoki i te upoko.
Me pehea te mahi ki te maunu i mua i te menstruation?
I te mea ko te maunu i mua i te marama ka nui te whakaraerae, he mea tika ki te uiui i te taote mo te tohutohu, mai i te mea ko te whiriwhiringa o te rongoa tino pai (hei tauira, menalgin) ka awhina i te ahuatanga o te whakamaharatanga ira i te timatanga o te menstruation.
Kaore e taea te whakamahi i nga raau taero, ka taea e te wahine te whakaheke i tona ahuatanga ma te whakatika i te kai i nga ra o te menstruation: he mea tika kia whakakore i nga kai ngako, nga kai reka me nga kai reka, e hiahia ana ki nga huamata marama, nga kai ngako iti, me nga riu. Waihoki, mahara kia hiahia koe ki te inu i te iti atu i te rua rita o te wai i ia ra, me te nui ake o te wa i te hau hou. Ma te moe tonu ka awhina i te wahine kia kaha ake tona kaha, okioki i mua i te ra hou, me te whakaiti i te raruraru
Kia maharatia ko te whakakore i te paowa me te waipiro ka awhina ano ki te whakarite i te mahi a te katoa o te tinana me nga pūnaha o te tinana, na te mea ka kaha te kaha o te wahine, ka kaha, ka okioki.
Ko nga tikanga mo te kore o te maunu i mua i te menstruation e kore e whakatau noa i te ahua o te wahine, engari ka whai wāhi hoki ki te whakapakari i nga kaha kaha o te tinana, te whakanui ake i te mate. Na he wahine kaha, hauora, kaore he raruraru i te roanga o te ra, ko te tino angitu o te ao.