I tata nei, ka nui atu te aro o nga kai o te kai hauora hauora me te rongoa taiao e kii ana i nga purapura ma, he mea tino nui rawa. Na, ahakoa ko nga purapura o te harakeke parauri, he mea nui te whangai i roto i to tatou waahi, ka kaha ake te uru atu, ko te kirira ma te nui o te uara kai, o te pai ake o nga wawata, me te maha atu o nga hua whai hua. Whakaarohia nga painga o te purapura kirikeke ma.
Te waihanga me nga hua whai hua o te purapura ma te muka
Ko te hanganga o nga purapura o te harakeke ma, he rite tonu ki nga purapura o te muka parauri, a kei roto hoki i nga waahanga e whai ake nei:
- waikawa waikawa polyunsaturated Omega-3, Omega-6;
- huaora o nga rōpū A, B, E, C, K, F;
- ngā pūmua;
- polysaccharides;
- te kohuke koiora (te pāhare pāporo, te zinc, te konupora, te konupūmā, te hēmana, te rino, te parahi, me ētahi atu);
- te waipiro, me etahi atu.
Engari ko to raatau tino rereke mai i te parauri ko te whakauru i roto i te hanganga o nga raina - te polyphenolic pūhui, i roto i te hanganga rite ki nga hormones sex wahine me te whakaatu i o ratou taonga. Ko te mea pono, ko enei mea he phytoestrogens. Na reira, he pai rawa nga purapura o te muka ki nga wahine katoa, me te mea hoki mo te hunga e raruraru ana ki te horopaki horopaki.
He mihi ki nga raina, ko nga purapura o te harakeke ma, he painga pai ki runga i te ahua kiri, te whakatairanga i tana whakatikatika, te whakarei ake i te reo, me te kahakore, me te ahua o nga makawe me nga whao. Na te kore o nga homoni wahine, ka waiho enei mea hei whakakapi ia ratou i roto i te tinana, ka nui ake hoki ta ratau mahi hei aukati i te taunekeneke o nga homoni me nga tinana o te tinana, na reira e kore ai te whanaketanga o etahi momo mate.
Ko etahi atu momo whai hua o te purapura ma te purapura ma te:
- antioxidant;
- antitoxic;
- anti-inflammatory;
- huakita;
- rarangi ;
- whakaekea;
- tūmanako;
- mate whakaora;
- te antineoplastic;
- Tuhinga o mua.
Te whakamahinga o te purapura ma te muka
Ko te tere o te kohi o te purapura maiora ma te 25 karamu i ia ra (mo te kotahi ringaringa). Ko nga tikanga matua o te awhina i roto:
- Te whiwhi i te inu ka toina ma te maka i te punetēpu o te purapura ki te karaihe o te wai kohua mo te 30 meneti, me nga purapura.
- Ka ringihia he punetēpu o te purapura harakeke ki roto ki te karaihe wai ka tapiritia ki te rihi i hangaia.
- Tāpirihia ki te pokepoke hei tunu (2 punetēpu ia 1 kg o paraoa).
Ko nga whaimana ki te fariu i nga purapura harakeke ma:
- te hapūtanga me te lactation;
- urine me cholelithiasis;
- te mimiti me te aukati i te mate;
- te manawanui takitahi.