Ko nga wahine katoa e ngana ana ki te titiro nui, me te noho ataahua tonu ahakoa te tau. He hiahia taiao tenei mo te wahine, a kaore he mea e taea te mahi, kaore he utu. I muri i nga mea katoa, he tangata pai, he ataahua, he ataahua nga wahine. Heoi, etahi taime i roto i te oraraa o te wahine e taea te kino kino tona ahua. Ka taea e te hapu te tipu me te taiao, ko te ahua ano ka pa ki te kaha o te mahi, te ahotea, te kore o te moe, me etahi atu. Ma te ahua kino e ahei te whakaiti i te whakaaro whaiaro o tetahi wahine, a ka pa ki te whanaungatanga me te tangata, no te mea kaore pea he wahine e pai kia haumaru.
Ko tetahi o nga awhina tuatahi i roto i nga ra uaua mo nga wahine he huaora. Ko nga huaora he matū matū e whai kiko ana i nga tukanga katoa o te tinana o te tangata. Kaore ano te tinana o te tangata e hua mai i te huaora, engari mo te huaora D, na me whai tonu te huaora ki te tinana i te kai.
He aha nga huaora pai mo nga wahine?
Ko nga huaora pai mo nga wahine ko nga mea e kitea ana i te kai. Ko nga huawhenua hou me nga hua he puna pai o nga huaora katoa e tika ana ma te wahine. Ka taea hoki e koe te hoko i nga paatai huaora mo nga wahine e hokona ana i roto i nga kaimoana, engari he kino rawa atu.
Hei whakatau ko wai nga huaora pai mo nga wahine, ka whakaaroarohia he aha nga raruraru ka whakaotihia e te huaora me te waahi me rapuhia enei huaora.
Huaora A - e ārai ana i te koroheketanga o te kiri, ka nui atu te tere me te ngohengohe. Te ihirangi nui o te huaora A i roto i te waiu, te ate, te hupa (te huka) me te tiihi pakeke, me te karoti, te pepa whero, te apricots me te buckthorn.
Ko te Huaora D he huaora tika mo nga wahine i muri i te 30. He awhina i te whakapakari i nga wheua me te ārai i te osteoporosis e pā ana ki nga wahine o tenei tau. Ka whakaiti i te mamae i te menstruation. Kei te pupuri i tenei huaora i roto i nga pata, nga ika whero, nga tarutaru, te huahu me te hua miraka.
Ko te Huaora E he mea tika mo te hanga o te kohu me te kiri elastin o te kiri. Ka whakatairanga i te pupuri i te makuku i roto i te kiri, ka taea ai te noho ataahua me te taitamariki. Ko te Huaora E mo nga wahine i muri i te 40 tau ka taea e te kiri te titiro ki te taitamariki, te tango i nga waewae waewae.
Ko te Huaora K he mea tika mo te whakaheke toto, he mea nui ki te whanau. Waihoki, ka awhina tenei huaora ki te whakakore i te kuware, ka whakamahia hoki ki te maimoatanga o te whakahua kiri. Nga punawai o te huaora K: kuihi, te kāpeti, te karero (hua), te oati, te tea matomato, nga pata me nga hua.
Ko te Huaora B6 - he ngoikore i nga whakaaturanga o te PMS, e kore e pangia te tupu o te marea i te wa e hapu ana, ka taea te whakaongaonga i te tipu o te mokopuna o te whaea o muri. Kei roto i te heihei, te ate ateki, te ika, te tio, te rīwai, te panana, te pata, te nati me te purapura.
Na he aha mo nga whaea o mua?
Ko nga huaora me nga kohuke mo nga wahine e whakamahere ana i te hapu he mea tino nui ki te kai pai, ko te kai tika ka whai i te nui tino pai o te tote kohuke kia kore ai e taea te tango i te edema o nga pito, te waahanga me te mata o te kopu i te taha o te pupuri wai i roto i te tinana o te whaea.
Ko te hiahia mo nga huaora ki te kai i nga ra ka taupokina e te kai o nga huawhenua me nga hua, engari i te wa makariri ka piki ake te kore o nga huaora taiao, ka taea e koe te whakamahi i nga maimoatanga huaora mo nga wahine me nga whakaritenga mo te maha.
He wa katoa tona wa
I nga waahi rereke o te oranga, me whai mate te momo tinana:
- Ko nga huaora mo nga wahine i raro i te 30 ka taea te tiaki i te ataahua taiao me te noho taitamariki i te wa katoa, ko te mea nui ko te whakamahi tika.
- Ko nga huaora mo nga wahine i muri mai i te 45 tau ka tangohia i nga wa katoa ka taea, ka whakaarohia kia whakatairanga i to kai ki nga hua hou me nga huawhenua. Te 100% o te kai - 45% me hua huawhenua hou.
- Ko nga huaora mo nga wahine tawhito i muri i te 50 tau ka pau te ra i ia ra, i te nui o te rahi, hei tauira i te kai, ko te nuinga o nga kai kei roto i nga huaora e tika ana kia tata ki te 100%. Whakaritea he kai hauora mai i nga hua o runga ake nei, te whakamahi i te iti o te kai, te whakarereke i nga tikanga kino, a ka ora tonu koe me te ataahua. Ko te kai hauora me te pauna ka awhina i te ngaro o te taumaha, te whakatau i te painga o te tinana, me te pai tonu me te titiro nui!