I rongo tatou katoa i te kupu e kii ana ko tatou te kai. I etahi atu kupu, ko tetahi hua kai e pa ana ki te kakara o te tinana o te tangata. Ko wai i roto ia tatou e hiahia ana ki te hongi i te taha ki a ia e piri ana i tona ihu?
Kia taea ai tenei, ko te wa tenei ki te whakapai ake i to kai ma te whakakore i etahi o nga hua mai i taua mea.
1. He hapu o te kāpeti
Ko nga huawhenua penei me te broccoli, te kareparāoa, te pīpeti Peking e whai hua ana i nga mea whai hua, nga waikawa amino me te whanariki. Ko te whakamutunga tenei e whai mana ana mo te ahua o te kakara reka. I tua atu, ka whakapataritarihia e nga komupuna pungarehu te pupuhi matomato. Kaore koe e whakapono, engari ko te iti o nga wahi kai o Brussels e hanga ana i to tatou tinana "kakara" mo nga waa e ono (!). No, kaore koe e hiahia ki te maka atu i te kape katoa i te pouaka pouaka. Ka tūtohu nga kaipiritanga o te kaimoana ki te kai i te waahi, te mua-tote. Na ka taea e koe te whakakore i nga matū e pupuhi ana i te kakara reka.
2. Kai kai
I mohio koe e kore te koi o te wera ki te kai hei kai ma te kai? Ko te tikanga, kaore i te tino ataahua nga korero nei, engari koinei te hua i te tau 2006 i whakaatu i te rangahau o nga kaimori a Czech. Kei roto i te kiri whero nga waikawa amino e mau ana i roto i te kohanga iti. He pono, kaore katoa i pau i te tinana, a ka tohatoha etahi ki te wera. Ma te pupuhi, ka tukuna enei huakino ki enei waikawa amino ki nga puranga-a-kakara-kakara. Ka taea e koe te ite i te kakara reka o te tinana i roto i te rua haora i muri i te kai kai whero.
Ko te otinga ki te raruraru: kai i te kikokiko whero i runga i te hauora, engari kaua e neke atu i te rua i te wiki.
3. Te ika
"Kaore e taea!", - ka whakaaro koe. Ae, ko te whakamahi o te ika kaore i te whakapai ake i te mahi roro o te tangata, ka awhina i te aukati i te ngakau, engari ka mau tonu ki te hongi i te kakara o to whakakakara. Na te take mo tenei - choline (huaora B4), ko te waahanga o te ika o te awa, te tuna me te tuna. I etahi tangata ka taea te whakauru i tenei taonga i te wera i te ra i te wa e kai ana i te waa.
4. Fenugreek (Shamballa, Helba)
Kaore pea he purapura e whai hua ana. I tua atu, he puna pai o te potae huawhenua. Ko tona hanganga he rite ki te hinu ika. Ko te mea anake ko te whakamahinga o tenei hua e homai ana te wera he kakara nui. Ko tenei katoa e tika ana ki nga whakaritenga maemaa kaha o fenugreek. Kia hari, kua whakaotihia te raruraru. Na, he mea nui kia kaua e aro ki te maimoatanga o te tinana i ia ra, engari ki te inu i te wai.
5. Te pihi, te kumine
Ko enei mea kakara e tika ana ki te whakaputa i nga pene. I tua atu, na te mea he mea torutoru nga ra ka mate te tinana mo nga ra torutoru. Engari, ka taunakitia kia whakauruhia nga kai kaha ki roto i te kai (cardamom, ginger, kalgan).
6. Pea
Kei te mohio nga tangata katoa ko tenei hua te kaihautū i waenga i nga mea e whai hua ana. A, ko te nui o te purapura kua oti te keri, na te waa o te waa e tae atu ki te whekau, ka waiho hei kai pai mo nga moa. Ki te whakakore i nga painga kino mai i te whakamahinga o tenei hua, he nui ki te pupuhi i nga pana mo nga haora 8 i mua i te kai.
7. Te kawhe me te tea pango
Ka tino whakanui enei inu i te waikawa o te kopu, me te tua atu, maroke te mangai. He aha te mea ka tupu ki te kore e nui te paraoa i roto i te mangai? He tika, he tere te tipu o nga pepeke, ka puta mai he kakara reka mai i te mangai. Engari ehara enei katoa i te "puawai". Na, ko te kawhe me te tea pango e whakaoho ana i te pūnaha pupuhi me te whakarahi i te wera.
Waiho tetahi: hoatu te manako ki te tihi matomato ranei.
8. Asparagus
Ko te tikanga, ka kitea tenei hua i roto i te pouaka pouaka mo te hunga katoa e kai ana, he kaiwhiwhi ranei o te oranga hauora. Ko te Asparagus he tipu iti-calorie, he toiora taiao me te aphrodisiaka tino kaha. He pono, ehara i te mea ka whakarereke te kakara o te wera, na te mea ka puta te kakara o te urine, engari i te wa e tohua ana te toparakeke, ka tukuna te hau, e whai wāhi nui ana ki te hanganga o te hau.
I te nuinga o te tikanga, ngana noa kia kaua e pokanoa ki tenei hua.
9. Te waipiro
E mohio ana te tangata kaore he kakara o te kakara kakara o te kakara kakara o te kakara kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te kakara o te Ka whakaaturia tenei ma te kaore e taea e te ate te whakaoti i te waipiro. Ko te mutunga, ko ia, ka mea tatou, ka timata ki te haere i roto i te rerenga taiao, ka waiho i roto i nga ngongo kaore he ahuareka.
I tua atu, mo te tinana alkanepitki - he toxin e tahuri ki te waikawa acetic. Kei te nekehia atu i roto i nga pores me te ahua tino pai.
10. Ataata
Ko enei hua he maha nga kawenga mo te manawa kino me te kiri. Ko te mea ahuareka, i roto i te rangahau i whakahaerehia e nga kaiaori Katorika me Czech, kua kitea e, mai i te tinana, ka paahitia nga metabolites o te karika i muri i te 72 haora. I tua atu, na roto i nga pores ka hua mai nga hua o te tipu o te karika (te whanariki me te hinu nui), e pa ana ki te kakara o te tinana.
Me aha ahau? Mena kaore rawa e taea e koe te whakarereke i tenei hua, kaore koe e tunu i te karaka o te karika, ka horomia katoatia. Ko tetahi atu ko te whakamahinga o te papa karika.