Kia hohoro te ora mai i te whanau?

Ko te whanau o te pëpë he tino raruraru mo te tinana wahine. I tua atu, i mua i te whaea hou e tatari ana mo nga wa iti rawa. Ko te tiaki i te kongakonga ka hiahiatia he kaha mai i a ia: te taiao me te moemoeka. Na reira, te whakaoranga tere i muri i te whanau mo te maha o te wahine ataahua - he mea faufaa noa.

Nga huarahi hei whakapai ake i te hauora i muri i te tukunga

Mena kei te kino tonu koe, me te moemoea noa iho o te koa me te pai o te manawa, ka tae mai ki a koe te tohutohu e whai ake nei i te wa tika:

  1. Whakariterite i tetahi kai pai. I nga taunakitanga mo te oranga wawe i muri i te tuku, he mea nui tenei taonga. Me kai ki te kai nga huaora katoa, nga kohuke me te muka, ka uru ki nga parani, nga huawhenua me nga hua i roto i te kai (kaore i te pereti, te citrus me etahi atu hua o te tae whero-karaihe, ka taea te mate mate i roto i te tamaiti i te wa e whakamamae ana), nga hua miraka miraka. Me kai koe, iti iho i te 5 nga wa i te ra, me te inu ano i te nui o nga compotes, nga inu hua me te wai tika.
  2. Whakamahia te whitiki o te panuku. Ka taea te kakahu i te ra tuatahi i muri i te whanautanga kaore i te 10 haora i te ra mo te 2 marama. He mea nui kia rite te whitiki ki te rahi, ka awhina i nga uaua o te puku.
  3. Whakamahia e koe te papori whaiaro. Mai i nga mahi mo te whakaoranga tere i muri i te whanautanga ka tūtohu kia mahia kia 6-8 wiki i muri i te ahua o te potae (i roto i te take o te waahi caesareana - i muri i nga marama 2-3), a muri noa iho i te whiwhi whakaaetanga o te kaitohutohu, ka tukuna koe ki te horo i roto i te kiri i muri i te whakaatu i nga nekehanga rama he maha nga hinu me te hinu anti-cellulite.

Nga Takahanga Takawaenga

Ko te nuinga o nga wahine e hiahia ana ki te patapatai o te tere o te tinana i muri i te whanautanga. Ko te nuinga o te tukanga o te whakahoutanga o nga mahi katoa e rua marama te roa mo te whanau tamariki. I muri i tenei, kaua e whakarahi ake koe, engari ka taea e koe te mahi i nga mahi e whai ake nei:

  1. E takoto ana i muri ia ia, e piko ana ona turi, me te peke i raro i te papa. Ka mau nga ringa ki to kaki, ka piki ake i te taha o runga o te pouaka. Ko te taatai ​​i ona taatai ​​ki ona turi, te wero i nga uaua o te taraiwa, te whakamohu, me te waatea me te pana. Me tuaruatia 30-40 wa.
  2. Ma te takoto i runga i te papa me nga ringa i te taha o te pou, ka ara ake nga waewae ki nga turi i tetahi koki o te 30-45 nekehanga ka pupuri mo etahi hēkona. Ka mahia e matou tenei 20-25 wa.
  3. Ka takoto ki runga i te papa, piko o tatou turi me te patuki i te taha ki raro ki te papa. Ko nga kowhi o nga ringa e mau ana i runga i nga pokohiwi, a, he pai nga mahi, he iti noa iho te waahi ka hurihia e tatou nga pokohiwi mai i te papapu, ka whakaheke ano i te pito o runga o te pouaka i runga i te papa. Ka whakahiti ano matou i te 20-25 wa.

Ko enei mahi he tino pai ki te whakatau i te raruraru, te tere o te whakaora i te whanautanga, mo nga whaea katoa.