Ko nga ahuatanga o to maatau kai me te waahi o etahi hua kei reira, kaore e pa ana ki to taatau hauora katoa, engari ko te ahua kiri. Ka mohiohia he aha nga huaora e pai ana mo te kiri o te mata, i roto i nga hua e kitea ana.
Huaora mo te kiri maroke
Kia pai te kiri, kia tapiritia ki te reihi, ka tūtohu ki te whakauru i roto i te huaora Ahuinga A, e kitea ana i roto i nga hua, i te kāreti, i te tiihi, i te mīti, i te waiu, i te reme. Ko te kai i enei hua ka whakakore i nga wiriki, ka kore te kiri e kiri. Ko tona ngoikoretanga i roto i te tinana ka pangia te kiri o te kiri. Ka taea e ia te timata ki te peke, i runga i te reira ka taea e te kino, me nga wahi.
Huaora mo te taitamariki kiri
Ka awhina ratou ki te whawhai i nga wiriki iti, te whakahohe i te whakahou kiri me te aukati i te pakeke o tana kiri, ka hoatu ki a ia nga huaora tere ki te pupuri i te taitamarikitanga o te kiri o te mata o C me te Rōpū B. Kei te haere tahi nga huaora me te peera, te whero me te kara. Ka tiakina e te Huaora C te kiri mai i nga hihi ultraviolet ka whakatere i te whakaora o nga wera. Kei te whai hua te Huaora C i roto i nga hua citrus, nga hua fuamelie me nga pepa reka. Ki nga hua kei roto i nga roopu vitamin B, uru atu ki nga remu, otaota me te eggplant.
Tuhinga ka whai mai
He pai te tango mai i nga peke i raro i nga kanohi, te pupuhi, te mumura, me te huakino vitamin K. Whakamahia ana e ia te kiri hou me te taitamariki. Ko tenei huaora kei roto i te maha o nga kirikiri me te rongoa rongoa me nga hinu. I roto i nga rahi nui, ka kitea i roto i te tipu, kāpeti. Ko te kai o roto o te huaora e kore e tukua kia tae atu ki nga papa katoa o te kiri, no reira me uru atu tona tangohanga me te tono o te kirimati.
Tiaki kiri me te huaora
Ko etahi atu huaora hei whakapai ake i te kiri o te mata, he huaora D me E. Ko nga take o te koroheketanga kiri e hipokihia ana i roto i te taiao whakapoke, i nga mahi kaha o te hau me te ra. Ka hangaia e enei huaora he parenga whakamaru e awhina ana ki te whakaroa i te taitamarikitanga o te kiri. Ko te whakamahi i te huaora D, e kitea ana i roto i te kaimoana, te waiu, te kelp me nga hua, ko te taonga o te pupuri i te makuku. Ano, ka awhina i te mana o te ra, ka kore e whakawhanake i te mate pukupuku. Kei te tohaina te Huaora E i roto i te cosmetology mo te hanga o nga momo hua mo te makawe me te kiri. Ko te nuinga o te wa ka kiia ko te "ataahua" huaora. Ka whakatairanga te huaora i te whakaora, ka whakapoke i te kiri, ka whakakore i te peera. Ko te mea nui he pai ki te whakamahi hei whakapaipai mo te tiaki i te momo kiri maroke. He nui tenei huaora ki nga nati, hinu, hua, waiu.
Huaora mo te kiri raruraru
Huaora, e taunakihia ana mo te tango i te kiri mai i te hakihaki, tae atu ki nga huaora B , A, D me PP, ko te puna o te ate, te kai, te harore, te aporo, te paramu, te karepe . Kei te tūtohutia hoki kia whakaurua ki roto i to tautuhinga tahua pērā i te zinc. Ko te huinga o tenei huānga me te huaora ka pai mo te whakapai ake i te kiri o te mata. Ko te pata, te witi me te tea matomato he taonga nui ki te raima.
Te whakauru o nga uaua huaora
Ko te kai pai o te kai kaore he hua o nga matū whaihua. Ko te noho ki te kai o nga hua o runga ka whakapai ake i te hauora o te kiri. Ko te tikanga, ko nga huaora pai mo te kiri he hua taiao. Engari ko etahi kaore he huaora o te huaora ma te whakamahi i nga raau materoti, hei tauira, i te hotoke, ka tino uaua ki te kimi i nga huawhenua me nga hua pai. Heoi ano, ko etahi o enei huaora ka taea te whakakotahi, na reira ka raruraru te whakawhanake i nga tauhohenga mate. Kei reira etahi huaora i hangaia mo te kiri, nga whao, a ka puta ake te patai ki te pehea e whiriwhiri ai. I te hoko i nga huaora, korero ki te tohunga mo nga huaora e hiahiatia ana e koe. Kia pai ake te tango i nga koiora, e whakauru ana i nga mea katoa mo te ataahua.