He maha nga tangata e hari ana ki te kai i nga kopu heihei, nga painga me nga kino e whakawhirinaki ana ki nga tohu. Ko nga kopu hou me te rite kua rite, no te mea ko te uara koiora , kaore e pa ki te ahua i tetahi atu huarahi, engari ka whai kiko ki te hanu o te tinana me te purapura ngingiowari.
Ngā āhuatanga whaihua o te kopu heihei
Ka taea e koe te korero mo nga painga me nga hua kai o te kopu heihei ranei. Kei roto i enei:
- huaora A me B;
- thiamine;
- niacin;
- riboflavin;
- zinc;
- ūkuikui;
- konutai;
- manganese;
- parahi;
- konupora;
- pāhare pāporo;
- konutai;
- rino;
- waikawa pepa.
Na enei waahanga, he hua pai te hua-i runga i te katoa o te tinana:
- Ka tautuhi i te tukanga o te wehenga pūtau, na reira ka tūtohuhia kia whakamahia e nga tamariki hapu me nga tamariki.
- Whakapai ake i te mahi o te whāngai katoa me te whakatairanga i te ahua o te hiahia.
- Whakapai ake i te kiri me nga makawe.
- Ka whakanui ake i te aukati o te tinana me te matea.
- Ka whakapakari i nga oko toto me te uaua o te ngakau.
Nga taonga whai hua me te whai i nga kiriata kowhatu, i te wa e purea ai nga kopu, ko te nuinga o nga tangata e maka ana. Ko te tikanga, me horoi tino, ka maroke me te whenua i roto i te miihini kawhe. Kei te whakamahia te rongoa mo nga mate o te wahanga paraihe, te dysbiosis, te diarrhea, me te aukati i te dystrophy me te rickets. Mauruuru ki nga enzymes e hanga ana i enei kiriata, ka hamanihia e ratou nga kohatu taakahi me te tango i te onepu. Engari kaore e puta wawe te hua, a, hei tino whakaora, ka roa te wa e tangohia ai te puehu. Me horoi ki te wai te tīpune o te hua me te mahi pai i te kopu kore.
Tuhinga o mua
He maha nga iwi e hiahia ana ki nga painga me te kino o nga kopu heihei. Ko te tikanga, ka puta mai nga toxins kino i roto ia ratou ina ka timata te hua ki te heke. Kaore e nui atu i te rua nga ra te oranga o te papaawe, no reira, i muri mai i tenei wa me tuku te poka.
Kia mahara ko nga mea whai hua katoa o te hua ka whakangaromia i muri i te tukanga miihana, ka ngana ki te hoko i tetahi hua hou kaore i tukua ki te miihini.
Ko etahi o nga tangata ka whai manawanui ki te putea heihei, e whakaatu ana i te ahua o te matehuinga me te mate kino. I tenei take, me kore e kai.
Te uara Caloric o te hua
I roto i te whakauru o te heihei kei te 22% o te pūmua e whai hua ana, he pai hoki te kiri i te tinana. I te toharite, ko te koiora o te kohua heihei kohuatia he rite ki 130-170 kcal ia rau karamu. Te hua o te hua o te hua: te parauraha - 21 g, ngako - 6, 4 g, te haukinoa - 0.6 g He mihi ki enei tohu, he pai te rihi kai e kore e kino i te ahua, kaore ano hoki e tapiri atu i nga inihi ki te whitiki. He tino iti te ihirangi caloric o te puku kohuatia heihei, no reira, he pai mo te hunga e hiahia ana ki te whiwhi nui nui o te pūmua me te kore e pai ake. Ko nga rihi ka puta mai i tenei hua-hua ka taea te kai i roto i nga rahinga iti,
Mena ka titiro koe mo te hauora me te kai tika, ka kohia te kopu o te otaota, te painga me te kino o te waahanga mo te kounga o te rokiroki hua, ka whakauruhia i roto i te waa i ia wa.