Ko te ahuatanga o te ahua o te hiku i roto i nga hononga he mea tino pai mo te tini, tae atu ki nga tamariki, nga taiohi. Ko etahi e pai ana ki te whakamahana kia pakaru nga mea katoa i nga wahi katoa, engari koinei te ahuakore o te matekore, e kore ai e raruraru, ka puta ke te mate o te mate nui.
Crunch i nga hononga - nga take
Ko te ahuatanga o te hinengaro hauora ka puta mai i nga take e whai ake nei:
- Ko te whakawhitinga o te hau kua pakaru i roto i te wai o te synovial e pupuhi ana i nga papanga. Ko te tangi o te tangi e puta mai ana me te whakanui ake i te hau e kiia ana ko te cavitation, a ko te tikanga.
- Te uiui he aha te tikanga o te pungarehu i roto i nga hononga, ka taea e koe te whakautu he mea he kino o te koiora, i te wa e pa ana te paihere ki te waahanga o te wheua.
- Te hiranga o nga hononga. Ko te nui ake o to raatau ka taea te whakaputa i taua ahuatanga.
Ko nga āhuatanga pathological e whakaatu ana i nga raruraru hauora ko:
- Whakawera o nga hononga. Ko te Bursitis e pa ana ki te putea synovial, tendonitis - tendons, a ko te mate pukupuku ko te whakamahinga o te taputapu motuka katoa.
- Osteoarthritis. Ma tenei mate e whakaoho te mamae me te paari o te tinana. Ka puta te pungarehu i roto i nga hononga i te wa e tika ana i te waahanga i te mahi o te whakairo whaitake.
- Ko te nui o te tote e whakapakari ana i nga wheua, me te mea ka whakapakeke me te whakairo me nga uaua.
- Nga mate.
Kei te pakaru i roto i nga hononga?
I roto i te take o te pungarehu whaiaro, ehara i te mea he haumaru hauora. Engari ki te kore e tohu i taua tohu kaore e pai, no te mea he tohu tenei o te mate, ina koa me te mamae. Mena ka pakaru nga hononga ki te mamae, ka tohu tenei i te timatanga o te pakanga i roto i te hononga o nga wheua. I roto i te rongoā, ka piki ake te maha o nga take o te osteoporosis i roto i te hunga i roto i te pakeke i raro i te 25 tau. Ki te waahi o te waahi ki te whakatipu i te taiao, te kai pai me te oranga o te taiao, e whakatairanga ana i te whakawhanaketanga o te mate.
Ngā hononga o Crunch - he aha te mahi?
Whakapā atu ki tetahi tohungatanga me te rangahau. Mena kaore i te whakaatuhia nga tohu patai, ka taea e te taote te tūtohu kia whakakorehia nga hononga, kia pai ai te mahi. He maha ake te mahana, ki te mea ka pehia te manawanui ki te noho mo te wa roa, i te waahi whai waahi ki te tu i ona waewae ki runga i te pukepuke, a, ki te kaki te kaki, ka waiho he urunga. Kei te hiahia koe ki te peke i te pungarehu i roto i nga hononga, ka taea e koe te tūtohu me te whakamahi i nga taputapu whakatika motuhake me nga whitiki tere. Ka ora te hokinga o te hononga ka mutu te rewharewha.
Te hinu mai i te huka i roto i nga hononga
I hangaia nga kirimini me nga kiriki motuhake hei whakaora i te mumura me te whakaiti i te ahua o te manawanui. Kei roto i enei:
- gel;
- ibuprofen;
- diclofenac;
- ketonal;
- piroxicam me etahi atu.
Mena ka pakaru nga hononga ki te mamae, kaore e tika ana te whakamahi i enei raau taero, no te mea ka whakakorea e ratou te tukanga inflammatory me te whai paanui-a-mate me te whakaatu i nga mate o te mate me te mate pukupuku, te arthrosis, te sciatica, te gout, me etahi atu. Ahakoa kaore i te whakarearearea e te kino, he tohu whakahe mo te tamariki, te hapūtanga, te papa, me etahi atu.
Nga papa i te pungarehu i roto i nga hononga
I roto i te taote e tohu ana i nga raukati anti-inflammatory kore-steroidal . Ko te tino pai o nga mahi a te hondoprotectors, kei roto i te glucosamine me te chondroitin. Ko te tuatahi e whakaoho ana i te hanga o te pūmua "urupare", e whakaora ana i te kiko o te tinana. Ko te tuarua e mau ana i te wai honohono, arā, kei te mahi i te waihanga. Ko enei whakaritenga mai i te pungarehu i roto i nga hononga e hiahiatia ana hei whakamahi i roto, a kei te whakamahia ano hoki i roto i te ahua o nga injections i roto i te rohe e miharotia ana. Ko te maimoatanga o te maimoatanga e 10 nga ra, a, mehemea e tika ana, ka taea te whakahoki.
Huaora mai i te pungarehu i roto i nga hononga
Mo te whakaoranga o te tii me te wheua, te tocopherol, te pereti, te huaora B. I roto i nga kohuke ka taea te tautuhi i te konupūmā, te ūkuikui, te zinc. Ko te hunga e hiahia ana kia mohio ki te tango i te crunch i roto i nga hononga, ka taea e koe te tohutohu ki te huri i ou kanohi ki nga taputapu kai hei:
- "E kaha ana a Glucosamine." Kei te whakanuihia tona hanganga ki te glucosamine, te chondroitin, te pakiaka tarutaru, te pupuhi a te rewera, te tangohanga o te tihi, me te aha.
- "Collagen Ultra". He whakahou i runga i te kohinga.
- "Ingoa Enti." Ko tenei rongoa mo te pungarehu i roto i nga hononga he waahanga o te bamboo, te glucosamine, te chondroitin, me etahi atu.
- "Calcemin", "Arthro Complex", "ArtriVit". Ko enei nga taputapu huaora.
Ngā hononga o Crunch - rongoā iwi
I roto i te waatea, kaore te mamae me te mumura e tukuna ana i te mahinga noa, me te tino whakaiti i te kounga o te ora, te whakamahi i nga pukupuku mo te maimoatanga rohe, nga tohutao kei roto i nga rongoā iwi. Anei etahi o enei:
- Tapahia te rau kāpeti me te wai kohua, ka tapatapahia, ka tāpiri i te honi iti. Te hipoki i te wahi e pa ana ki te hinu, te roropi ki te cellophane, ki runga me te whitiki me te roropi i tetahi taha me te mea mahana. Mahi i te po i nga ra katoa.
- Ko nga rongoā a te iwi mo te tipu i roto i nga hononga, ko te whakamahinga o te oatmeal i tunua ki te wai o te waiu me te waiu kore he tote. I roto i te ahua mahana, ka whakamahia ki te rohe e pa ana, ka whakaritea ki te polyethylene, me te whitiki me te maui mo te hawhe haora.
- Ka pangia e te pungarehu i roto i nga hononga me te mamae ki te ranunga o te hinu kerosene me te hinu hinu i roto i te tauwehenga o te 1: 2. Tapahia ki roto i te rohe i te po i nga po katoa.
Ko te Crunch i te kai
Ma tenei mate he mea tino nui ki te whai ki nga kaupapa o te kai hauora . Ko tenei ko te aukati o te taimaha o te taimaha, he nui te mate o nga hononga. He mea tika ki te whakakore i nga kai ngawari, me te paowa, te wera, te parai, te ngako. Ko te kai o te mamae i roto i nga hononga ko te whakamahinga o nga kai i roto i te konupūmā - miraka miraka me te miraka miraka. Ka taea te tiki mai i te kohuhu mai i te ika, me te zinc mai i te nati, te purakini, te kaimoana. Ko te ahua o te tireti me nga angarakau he pai te awe ki nga pata, huawhenua me nga hua. A he mea tino nui ki te inu i te maha o nga wai.
Crunch i roto i nga hononga - whare takaro
Me tenei raruraru he pai ki te mahi i nga mahi e whai ake nei:
- I roto i te turanga, mahi i te hurihanga o nga ringa, i te huri i te upoko ki te maui me te tika ka tahuri.
- Ko nga mahi mo te pakaru i roto i nga hononga, ko nga nekehanga hurihuri o te pouaka, ka mahia i te kaha o te kaha.
- I roto i te turanga, kawea mai te waewae, ka piko ki te turi, ki te kopu me te whakatika mo tetahi wa. Korero mo tetahi atu peka.
- E tu ana i te nohoanga me te whakamahi i tana tua mo te whakatika, ka peia e tona waewae ki muri, ki waho.